跑步

胖子羨慕別人的易瘦體質，因為他們多吃也不易發胖，身體代謝率比較高，不容易囤積脂肪。而胖子覺得自己喝水都會發胖。 其實，體質是可以後天養出來的。錯誤的行為習慣會讓你變易胖體質，逐漸發…

如今，人們的生活可以說是越來越好了，生活方式的改變也是讓很多人一直處在舒適區，比如說出門到處都是公交地鐵共享電動車等等，想要吃東西，隨便手機一拿出來點個外賣，食物就能送到門口。這樣…

跳繩對我們來說並不陌生，是從小玩到大的一種運動。跳繩適合單人玩耍，或者是多人玩耍，無論是個人還是和小夥伴來說，都是非常好的一種運動方式。 在健身界中，跳繩也是一種非常高效燃脂的減脂…

每個女孩都希望擁有楊冪般又細又長的雙腿，但是缺乏運動，喜歡久坐的你，下半身肥胖，臀部開始走形，大象腿光顧你。 這個時候，你的下肢線條顯得又短又粗，穿褲子也特別難看，自信心也受到打擊…

我們知道，健身的項目分為很多種，肥胖的人一般會以有氧運動為主進行訓練，比如慢跑、打球、跳繩等。而增肌的人會以重量訓練為主，擼鐵選擇槓鈴訓練、啞鈴訓練等。而不同的訓練項目，打造出來的…

跑步如今已成為了一項全民運動，跑步損傷的科普文章在各大平台上層出不窮，但是仍能看到很多朋友在跑步過程中受傷。 跑步中容易受傷的身體部位是下腰背、腹股溝、腿部肌肉、膝關節和腳踝等足部…

健身的過程中，你會遇到很多誤區，而錯誤的方法會讓你走彎路，甚至健身變傷身。健身過程中，很多謠言是不可信的，卻被認為是真相！ 那麼，常見的健身謠言有哪些，你信了幾個？一起來看看吧！ …

一提到跑步，有的人非常喜歡，有的人卻厭惡到極致，為什麼會有這樣的情況出現呢？喜歡跑步的人，跑步能夠提高我們的身體素質，能夠提高個人的體能以及其他方面的活力和能力。 而不喜歡跑步的人…

如今，健身被越來越多人接受並且認可，它不僅是作為一項減肥增肌的運動，還能夠強身健體，保持身體年輕狀態。健身二字，不只是增肌和減肥這兩個詞所能夠概括的，因為健身對於我們自身的身體素質…

在日常生活中，絕大部分的行為活動都需要依靠下肢力量來維持，良好的下肢肌肉可以讓你在日常生活中表現更好。 進行下肢訓練還可以消耗更多的脂肪，使腿部變得更加緊致，提高身體的肌肉占比。下…

俗話說得好，謠言止於智者。但是，如果謠言並沒有得到有效地制止，就會成為一個個誤區，讓人深信不疑的誤區。 生活中的謠言實在太多了，多到很多人都分辨不了是非，畢竟大多數人都是凡人，而不…

別人的一個夏天瘦成一道閃電，而自己卻依舊一身肥肉，這可怎麼辦？ 遇到親戚又要被嘲笑一番了，為什麼自己總是瘦不下來呢？ 瘦不下來的原因，除了日常的飲食控制以及運動減脂之外，還需要從細…

我們從小到大最在意的不是自己的身材，而是自己的體重。有的人只要覺得體重過百就是胖子了，所以，才會出現那麼多人把減肥的標准認為是體重。不少人就陷入了減重的誤區，把減重認為是減肥。 如…

健身期間，很多人都想要通過擼鐵來獲取好身材，也就是練出大肌肉身材。不少人每天都堅持擼鐵，每天在健身房呆著的時間非常長，但卻不見得肌肉有增長很快的趨勢，也不見得肌肉會大塊和結實，這是…

擁有女神的翹臀身材，是很多女孩子的追求。 越來越多的女孩不再單純的追求體重不過百，而是羨慕女生的馬甲線、翹臀身材。我們來看看擁有翹臀的女孩，身材有多吸引人？ 擁有翹臀的女孩，臀部飽…

一般人都知道，減肥的人可以從跑步開始，跑步的燃脂效率還是不錯的，而且不需要門檻，只需要一雙運動鞋就可以跑起來。跑步是老少皆宜的運動，除了高血壓，重度肥胖的人，有重大疾病的人，一般人…

減肥很難堅持下來？確實，減肥的過程，對於大多數人來說是一個非常難熬且艱辛的過程。但是大家必須要明白自己是怎麼胖起來的，你才能針對性的減肥，快速瘦下來！ 小編來說說自身的習慣問題，也…

你羨慕女明星的大長腿的同時，是不是一邊吃著薯片，一邊看著螢幕上的明星大長腿自怨自艾，夢想著自己什麼時候，能夠擁有和楊冪一樣的大長腿。而你卻從來都沒有付出行動過。明星們的大長腿怎麼來…

隨著時代的發展，中國經濟水平不斷提高，我們從溫飽步入小康，又走在了共同富裕的道路上。而現在的我們，更注重的是身體的健康，而不只是追求溫飽跟富裕。 如今的健身房越開越多，越來越多人意…

提起減脂，人們往往第一反應就會想到有氧運動，那麼除了有氧運動，我們還有其它方式進行減脂，除了有氧運動，另一種方式就是HIIT了。 其實很多人都不了解HIIT是什麼，下面我就將HII…

大部分愛美的人群都熱衷於減肥，女孩追求體重不過百，她們永遠在減肥的路上。減肥是一件痛苦並快樂的事情，盲目的減肥會讓體重像溜溜球一樣反彈。 那麼科學、有效的減肥方法，應該從哪些方法入…

2004年的夏季奧運會上，來自白俄羅斯的女子短跑運動員，尤麗婭·內斯特連科( Yuliya Nesterenko)一舉奪得了女子百米冠軍，打破了多年來黑人女選手對這項項目的壟斷。 …

我們總是抱怨減肥很難，但是難在哪裡你自己都不知道，無非就是因為自己的懶惰，才把減肥歸結為很難。減肥期間，我們最主要的就是通過飲食來控制熱量的攝入，通過運動造成熱量缺口，來減少體內多…

說到跑步這項運動項目，爭議還是很大的。喜歡跑步的人，和不喜歡跑步的人各抒己見，喜歡跑步的人自然能夠獲得跑步的好處，而不喜歡跑步的人，總是會從「雞蛋里挑刺」來說明跑步多不好。 但是不…