跑步

很多人對於拉伸看法都不一樣，有人覺得隨便拉一下就行，有人覺得拉伸比訓練對形體更有幫助，有人覺得拉伸完全沒用。 如果你不知道為什麼要拉伸，那麼接下來的幾個問題一定會引起你的關註： 1…

一提到減肥，很多人自然而然的想到跑步。跑步不僅能夠瘦身減脂，而且花費的成本比較低，不需要我們思考那麼多，只要有好的運動裝備，你就可以隨時隨地去跑步了。 當然了，跑步的地點還是有限制…

努力健身，保持足夠的自律，是一件好事，但是過度健身就不可取了！ 很多人在剛開始健身的時候，沒有掌握節奏，而是一味的加大訓練量，毫不顧忌身體是否能夠適應。健身訓練需要循序漸進，如果一…

現代社會中，越來越多人開始追求健康的身體，好看的身材線條，而不是以大肚腩為富貴的標准了。 堅持健身鍛鍊，可以強身健體，塑造強健的體魄，提高自身免疫力，獲得好看的身材曲線，擁有不一樣…

一說到減肥，很多人想到的第一件事就是去跑步，只要你有時間就可以開始跑步訓練。 跑步給我們帶來的好處非常多，除了讓我們的身材瘦下來之外，還可以讓我們強身健體，促進多巴胺分泌，提高體能…

平坦的小腹，擁有兩條清晰可見的肌肉線條，稱之為馬甲線，馬甲線身材，會讓你的性感指數翻倍！ 馬甲線身材，只會出現在低體脂率女孩的身上。如果你習慣久坐、不愛鍛鍊，還喜歡吃各種零食，那麼…

你選擇開始健身的理由是什麼？關於健身，你堅持了多久？ 堅持健身，是一件極為難得的事情。 想要健身的人有很多，但是真正能堅持下來的人卻少之又少。 時間是一場淘汰賽，會讓很多人投降，只…

健身運動的選擇有很多種，很多人為了減肥燃脂，降低體脂率，會選擇跑步訓練。但是，跑步訓練一段時間後，燃脂效率就會下降，減肥就會陷入瓶頸。 與其進行跑步減肥，小編建議你進行跳繩燃脂訓練…

「無熱身，不跑步」這是絕大部分跑者都認同的觀點。沒有熱身的跑步運動，將增大你受傷的可能性。長期進行沒有熱身的跑步運動，就等於給你的跑步生涯埋下了安全隱患！ 適當的熱身，有助於機體從…

當代肥胖問題，儼然已經成為了多數人都要面對的問題，我國每年三高人群的上升，疾病率的上升都和肥胖有著極大的聯系。 肥胖是疾病的萬惡之首，肥胖問題給我們帶來的不僅僅是形象身材問題，還有…

體重不能反映你的胖瘦，當你多喝兩瓶水，體重就上漲了，但是這不能說你胖了。 肥胖的脂肪率超標的結果，脂肪分子臃腫而肥胖，過多的脂肪會加重身體負擔，引發各種健康問題。所以，減肥別光看體…

減肥不是減重，而是減脂！ 減肥最關鍵的一點就是要提高自身的代謝，從而促進自身的燃脂的速度，只要每天都能夠消耗更多熱量，讓身體攝入的熱量小於身體輸出的熱量，身材就會瘦下來，體重也會下…

相信很多減肥的人都知道，有氧運動可以幫身體消耗更多的熱量，促進脂肪的分解。但是，為什麼你堅持了幾個月的有氧運動，身材在後期卻沒有發生明顯的變化呢？ 有氧運動減肥也是要講究方法的，想…

說到減肥運動，大多數人首先選擇的肯定是跑步訓練。 跑步作為我們最常見的燃脂運動，不僅燃脂效果好，還可以讓我們的體能有所提高，以及強化個人的免疫能力。 不過我們都知道，參與跑步的人非…

有人說：如果現在的你能夠堅持健身，那麼多年後，你會遇見一個更好的自己，你就會感謝曾經揮汗如雨的自己。 雖然健身與不健身，短時間內或許感受不到太大的區別，但是長時間堅持下來，你會發現…

跑步可以說是一項全民運動，有的人是為了加強自身免疫力，有的人是為了燃脂塑形，有的人是為了強身健體，保持一副好身材。因此，加入跑步訓練的人也越來越多。 跑步不分年紀，不分男女，只要你…

走在路上，吸引你的是小蠻腰、腹肌身材的男男女女，還是渾身贅肉，走起路來抖三抖的胖小伙？ 毋庸置疑，低體脂率、肌肉線條明顯的身材，才是吸引人的，更是萬千少女的追求。但是，平時缺乏自律…

每個男人都希望自己的身材比別人更出色，而腹肌線條就是好身材的徵兆。六塊腹肌是身材自律的表現，一般男生沒有經常科學的鍛鍊，是無法練出清晰的腹肌的。 即使你拚命進行卷腹訓練，你的腹肌也…

深蹲，一個無論在健身房還是在家都可以鍛鍊的動作，一個健身老手又愛又恨的動作，一個堅持下來就能受益良多的動作。 平時堅持深蹲訓練，你會有什麼好處？我們來看看，如果長時間堅持深蹲，會收…

隨著物質生活越來越豐富，很多人營養過剩，自身的體重跟體脂率超標了。而人一胖就先胖肚子，腰圍可以反映你的身材情況。 亞洲人的標准腰圍是有一定范圍的，一般體型正常的人，男生腰圍一般控制…

身材肥胖的女孩，每次逛街看到別人能夠穿緊身的連衣裙，或者是半抹胸的衣服，是不是就特別的羨慕嫉妒呢？ 而反觀自己身上腹部的贅肉，就真的不忍直視了。穿著緊身衣，就看到自身的腹部贅肉分層…

每個胖子都想要瘦下來，但是減肥並不是一件容易的事情。而肥胖帶來的除了是體型的問題，還是飢渴的問題。 當你的體脂率超標，過多的脂肪就會拖累身體，比如：身體的耗氧量提高，一動起來你的心…

提到跑步我們大多數人都有一個關於跑步環境的完美願景→美麗的風景，涼爽的微風，平坦的地面…… 然而現實中很少會有這樣完美的情況，即使是天氣潮濕、多風、寒冷、地…

最近經常看到一些關注者的私信，問筆者：如何才能夠練出腹肌？ 很多人都說自己在家明明有做仰臥起坐或者是卷腹，為什麼一直都沒有出來腹肌線條呢？卷腹做到腰酸背痛都沒有一點用，這是為什麼呢…