万物随新动
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只需准備一對啞鈴，不用外出，在家也能練出堅實背部肌肉
每一個參與到運動健身活動當中的人，目的都是不同的，像女性，她們更偏向於練出性感有型的馬甲線，或者是緊致又圓潤的臀部形態。而作為男性，他們加入鍛鍊的要求更是多種多樣，有些是為了練出代…
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練腿不是男生專屬，4個女性練腿動作，練出長腿翹臀很簡單
我們中國現在已經越來越強大了，咱們的生活質量水平也有了極大明顯的提高。在幾十年前，我們的追求還停留在衣食住行的物質上面，反觀現在人們的追求已經從物質上轉變成精神上。這也是為什麼娛樂…
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如何有效練腿？這麼做，令你擁有又長又有力量的女神腿
Hello，大家好，我是肌肉醬，今天讓我們來了解全新的女性健身知識。本期的話題是練腿。如果你想要擁有一雙又長又有力量的女神腿，就搬好小板凳，一起了解一下吧。 所有的美眉都想要擁有一…
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如何在家裡進行晨練？鍛鍊身體3步走，完美進行晨練只需20分鍾
Hi，大家好，我是你們貼心的減肥健身小助手肌肉醬，本期讓我們繼續開始進行健身，現在請登上0.1號健身小船，讓我們繼續啟航吧。今天讓我們講講有關在家裡晨練的小知識，不用出門也可以鍛鍊…
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讓男人增添魅力的法寶，幾個動作教你威武強壯，甩哥們好幾條街
不管是小仙女還是小王子們，都想要穿衣脫衣都特別好看那種吧~但是從身材的角度來講，不是只要是瘦的人就穿衣服好看的。就比如襯衫來說，有的人穿就感覺松松垮垮，挺不起來，但是有些人就特別地…
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跳繩20分鍾和跑步1小時，堅持60天，兩者的健身差距有多大？
減肥，是一個世界性難題。 很多人抱怨，自己明明投入了大量的時間和精力來運動，減肥效果卻還不如別人運動一個小時，深深感嘆肥肉和脂肪對自己的不公。 而在眾多運動中，跳繩和跑步則是最受減…
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37歲譚維維大秀8塊腹肌：自律的人，足夠風情萬種
娛樂圈，有這麼一位特立獨行的女星，她不愛時尚街拍，也不喜爭奇斗艷，偏偏鍾愛擼鐵。 沒錯，這就是譚維維，一個出生於四川自貢，渾身透著一股倔強且不服輸勁的女歌手。 2019年初，譚維維…
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健身請勿在浴室拍照，拍照請不要把別人拍進去….
如今，健身拍照，似乎成了一種潮流 運動得汗流浹背，拍；漸漸明顯的腹肌，拍；身上毫無訓練痕跡，拍；化好妝，灑點水，照樣矯情的拍。 健身不拍照，就像考試沒寫姓名一樣鬼知道你有多努力 其…
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100個波比跳和跑步5公里，堅持30天，健身差距有多大？
如果你想減肥，管住嘴，邁開腿，是一定要做的事情。 其中，選擇一項適合自己的減肥運動則至關重要，往往能讓你的減肥效果事半功倍。 波比跳有著”脂肪殺手”的稱號，…
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42歲的袁泉，身材也太好了吧
最近，電影《中國機長》火爆螢屏； 這部以真實事件改編的電影，讓人看得心潮彭拜；而在好評如潮的同時，也讓觀眾記住了一個女人。 她就是飾演乘務長的袁泉；憑借自然不做作的表演，成為了戲中…
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健身只練背，每天100個引體向上，90天後腰圍不如肩圍一半…
相信每個男生，都有個變大的夢，就像女生，把減肥作為終身追求一樣。 胸肌、腹肌、手臂….樣樣都想完美，但嘗試了各種途徑，經歷了各種希望破滅後才發現，男人想要變大，貌似只有…
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肌肉男停止健身訓練，每天只跑步，半年後身材變成這樣….
健身圈流傳著一句話，身材越差越不想開始，身材越好越不想停止。 因為我們身體的肌肉，其自然形態並非是不變的，我們可以通過後天的鍛鍊，讓肌肉變得強壯，而當你停止健身鍛鍊後，肌肉狀態也會…
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低配的健身，到底是什麼樣的？
說正文之前，我想先分享兩個案例。 曾經的小林，是一個充滿熱血的年輕人，作為一名銷售，他干勁十足，勵志成為銷售精英。很快，他便得到老闆的賞識，全力支持他沖刺業績。 公司給予的優厚條件…
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男子效仿漫畫人物健身，30天後練出了什麼身材？
在健身圈，從來不缺乏牛人，他們的健身方法充滿想像力，讓人瞠目結舌，比如下面這位大叔。 他叫Sean Seah，今年四十歲，是一名投資專家兼暢銷書作者。 由於好幾個月沒有運動，Sea…
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40歲吳尊曬近照，6塊腹肌，線條明顯
前兩天，40歲的吳尊在微博曬出一張照片； 並配文稱：自己15年沒在健身房脫衣拍照了…40歲是男人的黃金期，期待50歲的我會更精彩。 從照片裡可以看出，40歲的吳尊，身材…
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李若彤曬身材照：這還是我認識的"神仙姑姑"嗎？
許久未露面的李若彤，憑借身材強勢的沖上熱搜。 她在網上分享了自己的健身成果，並配文道：“你們總說我太瘦了，其實我是結實”。 照片中的李若彤，身材瘦而不柴，玲…
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每天200個變式伏地挺身，堅持30天，會有什麼變化？
伏地挺身，是如今最火的一項徒手訓練動作，被稱為上肢訓練的黃金動作，尤其對胸肌訓練，效果更是極佳；再加上它簡單易行，所以深受健身人士的喜愛。 而對於伏地挺身，很多人都只會一種方式，就…