万物随新动

「深蹲」：你以為你杵在哪兒，倆腿一屈一伸，就叫深蹲？餵，餵餵，醒醒，都幾點了還做夢？深蹲作為所有動作的基礎，並不是說只有扛個百八十斤的槓鈴，在那裡哼哧哼哧的幹才是深蹲，深蹲可謂是貫…

導語：剛進入健身領域的朋友大多都存在著一個誤區：健身一定要堅持不懈，所以我們要天天練！這是一個極大的認知錯誤，健身的確需要我們持之以恆地堅持，但這並不代表我們一定要不分晝夜地鍛鍊。…

哈嘍，大家好，今天我給你帶來的是一項比較經典的運動，這項運動就叫做跑步。可能有的人要說了：誰還不會跑步啊。但是，雖然很多人都進行過跑步運動，真正會跑的人可不多啊。到底如何進行跑步運…

很多女生都有手臂粗壯等問題的困擾，特別是在穿一些清涼的夏裝時，很容易就露出自己粗壯的手臂，這會使我們的上身線條顯得十分臃腫、肥碩。不少女生都十分喜歡穿吊帶裙等一類的衣物，但是有時又…

一般在健身的過程中，我們對腹肌總是更加的重視。對於男性來說最大的目的就是練出結實的腹肌，對於女性來說練出川字形的馬甲線也是她們的追求，因為腹肌絕對是好身材的標志之一。所以，如果大家…

Hi，大家好，我是你們貼心可愛溫柔顏值高的減肥小蜜肌肉醬，今天，就讓我繼續帶領大家解決身材上的不足與減肥中遇到的煩惱吧！ 根據我的細心觀察，有一部分MM的後腰處都會兩塊贅肉，這兩塊…

想必很多人在練習胸肌時，都會擔心害怕自己的腕關節會受傷。是的，在我們平時練習時，如果負重太多，就會有可能不小心受傷。那麼大家肯定有這樣的疑問，當我們在做伏地挺身鍛鍊胸肌時不小心讓手…

健身這個詞匯，隨著時代的發展已經成為了一個高熱詞語，出現的頻率也是越來越高了。在傳統的印象中，健身這個詞語通常是男性的專利，但是，越來越多的女性也走進了健身房，通過健身來幫助自己變…

你是否也曾經羨慕過舞蹈演員們那種十分貴的氣質，她們的身形似乎永遠都那麼挺拔，總給人一種永遠提著一口氣的感覺。她們在舞台上就像一隻白天鵝，美麗身姿、光芒萬丈。再看看自己，塌肩駝背、站…

今天給大家聊一下女生如何快速減肥。我看到有很多女生在減肥過程中，有非常多的錯誤觀點。像盡量少吃飯、使用減肥藥、高強度訓練等等。類似於這些不勞而獲的觀點都是錯誤的，但是如果你使用減肥…

大家好，今天讓我們來嘮嘮減肥的那些事兒。很多人都說減肥特別難，其實並不然，我們不用運動到大汗淋漓，也可以輕松美麗的瘦下來，我給你們帶來了，瑜伽運動，瑜伽運動輕松優雅，容易進行，我們…

哈嘍，大家好，今天我們要給你介紹全新的減肥方式，這次減肥方式是針對於大基數的肥胖人群進行的。什麼叫做大基數人群呢？當然是看BMI指數啦，BMI指數＝體重（kg）÷身高（m）的平方，…

據相關統計調查顯示，現在每周保持至少一次運動的人群處於上升模式，越來越多的人開始了解運動、參與運動了。每次都進行適當的運動，不僅對於身體有好處，還可以帶給我們的生活巨大的改變。所以…

今天讓我們來了解有關全身減肥的好方法。全身減肥應該怎麼減捏？詳解減肥大法，通過這3個方式，讓你勻稱地瘦成一道光，走在街上美得不要不要的，走在家裡也美得不要不要的，走在哪裡都會美得不…

哈嘍，大家好，今天我們要來說說有關減肥、健身的相關內容。我曾經是一個大基數的肥胖人群，身高160cm，體重89kg，是一個實打實的女胖子。但是後來我開始覺醒，開始用健身改變自己，經…

圓潤而挺翹的臀部一直以來都被大眾視為女性美的重要組成部分，這也是為什麼現在越來越多的女生都想要擁有性感的翹臀。與此同時，如果你擁有挺翹的臀部，那你更容易被列為性感的范疇，因為圓潤的…

Hi，大家好，我是你們貼心的減肥小助手，今天我給你提供一份有關頑固性肥胖的解決方案。最近有一個讀者給我們私信，反映了相關的問題。這位讀者是一位易胖體質的MM，她這麼多年如一日地進行…

最近，我看到了一個新聞，具體是講述中國肥胖率的不斷提高，目前我國的肥胖人數已經是全球第一了。當體脂率達到肥胖程度，這些脂肪就會帶給人體負擔，對於身體具有不同程度的危害，會造成疾病發…

Hi，大家好，我是你們貼心的健身減肥小助手肌肉醬，今天讓我們一起聊聊減肥後的反彈問題。很多人都反映說：自己在減肥之後，總是會遇到反彈的問題，體重出現了回升的狀況，真可真的是太煩人了…

Hi，大家好，又是我，我是肌肉醬！俗話說得好，每一個女神or男神都必須要擁有形態超好的腹部，俗話又說了，想要擁有好看的腹部，一定要通過運動來鍛鍊。所以，今天我們要來嘮嘮腹部的鍛鍊。…

三角肌包括前束、中束和後束三塊肌肉，我們在日常的練習中，啞鈴前平舉主要針對前束，啞鈴側平舉主要針對中束，而啞鈴俯身飛鳥主要針對後束的鍛鍊。這些動作都能很好的孤立目標肌肉，取得的效果…

吉克雋逸是一位在唱歌這一方面實力很是強勁的一位女歌手，是來自四川的一位少數民族的姑娘。自身帶有著黑黑的膚色，雖然和現在的明星們的膚色不同，但是吉克雋逸的五官很是精緻端正也是很好看的…

哈嘍 大家好 我是最聽媽媽話的囚妹兒 前幾天 囚妹兒驚訝的發現 曾放言 「肥是不可能減的，奶茶是不可能戒的」 的天王周傑倫 居然曬肌肉了！！！ 你敢相信？ 事情是怎麼回事呢 跟著囚…

分享15個 實用的虐臀動作給健身的小夥伴， 可以一周安排2次臀部訓練。 每次訓練時， 選取3-5個臀部動作進行練習， 每個動作做3-4組。 具體如下： 動作1：徒手深蹲開合跳 10…