万物随新动

因為胖，很多人或多或少的都被嘲笑、排擠過，畢竟在這個以貌取人的時代，很少有人會透過你臃腫的身材，去發現你優秀的內心。 今天要介紹的這位妹子，就深受臃腫體型的困擾，因為自卑開始健身，…

如何練成小細腿 一雙細長的小腿一直都是很多是愛美女性的追求，很多妹紙覺得自己的小腿太粗壯，感到十分的嫌棄，那麼對於一個小腿粗的妹紙，怎麼做才能瘦成令人羨慕的漫畫腿呢？ 首先，我們可…

原來保護膝蓋還可以瘦身！ 我們在生活中，有的人都不怎麼關心我們自己的膝蓋，也不怎麼去保護她。導致當他們老了的時候膝蓋會特別嚴重的犯病，這就已經開始警示我們要保護我們的膝蓋，我們還是…

如何把肩練寬 肩膀是很多男生很在意的地方，也可以體現你的個人魅力。因為肩寬的男生穿衣服比較有型，搭配起各種類型的服裝都很百搭。特別是T恤、西服或者一些半正裝服飾，你只靠胸肌是遠遠不…

可以說現在生活中有許多的女生，有的肥胖，有的苗條，他們穿衣服也就各不相同。所以說現在的女生大部分的女生都在健身，然後他們為了穿好看的衣服也就花費了不少的心思。但是你現在卻沒有去健身…

如何把背練寬？ 現在喜歡健身的人越來越多，很多人對背部的要求越來越高，但事實上背部是不太好練的，如果你不好好地練，背部就會比紙板還薄。想要知道一個人在健身的時候有沒有努力，從背的薄…

翹臀怎麼練出來？ 我有很多的女性朋友都對自己的身材要求很好，比如一個我朋友膚白貌美，身材也挺勻稱的，她一直跟我說自己最好看的部位就是她的臀部。我每次看到她穿著緊身褲，腳上踩著高跟鞋…

動作一：【仰臥交替伸腿】 首先很自然地躺在地面上，手臂和背部緊貼地面，手掌向下，然後慢慢的彎曲兩條腿，讓大腿和身體成90度角，小腿和大腿成90度角。然後緩慢的伸直左腿，讓左腿和地面…

7天快速減脂的妙招 相信許多小夥伴目前的身體狀況都處於亞健康狀態，你還在為肥胖而擔憂嗎？你還在為心肺功能不好而煩惱嗎？面對高壓的工作，面對高熱量的食物和層出不窮的垃圾食品，現在肥胖…

導語：最近我的好姐妹問我，為什麼她從四月份到現在每天都在努力地鍛鍊馬甲線，都要兩個月了，可是看著鏡子裡自己的腹部沒有一點的變化，沒有動力堅持下去了。小編的內心真的很想安慰一下她，但…

健身時如何搭配食物避免體脂反彈？ 健身減脂期間，很多人碰到最大的問題就是不知道如何合理的把控自己的飲食。如果你正處於健身減脂期，飲食結構應該以低熱量、高蛋白的飲食為主，這樣可以保證…

在運動中，有的時候人們會把不良表現或損傷惡化歸咎於某塊單一的肌肉未激活，例如臀中肌，這種說法其實是荒謬的。 在試圖為不良表現尋找原因和責任時，某個具體的身體結構的異常通常被認為是原…

！ 曾經，筆者是一個160斤的大胖妞，肥胖的身材，讓我一度很自卑。 學生時代被班裡的人嘲笑，面試的時候，不討人喜歡，工作的時候，也會受到同事的歧視。 穿不上好看的衣服，只有肥大的T…

該文為作品，抄襲視侵權舉報 白天的時候，我們需要工作，用腦力、勞動力，身體的代謝水平自然會比晚上高。而晚上身體的活動係數下降，很多人吃完晚飯後，就會宅在家裡看電視煲劇，身體的熱量消…

！ 當我們還是一個健身新手的時候，可能也就徒手練練胸，徒手練練背。當你了解了健身房後，就會開始負重訓練胸、肩、背，慢慢地你會追求更完美的身型。 而考慮到自身發展的瓶頸，你還會訓練手…

！ 健身行業現在越來越成熟，再也不是胡亂教學的一個行業，這也讓更多的人學到了更多的健身知識，少走了許多健身彎路。 我們能在網際網路面前學到的健身知識，就不需要大家浪費時間去摸石頭過…

！ 很多女孩都希望自己擁有一雙細長的雙腿，搭配小蠻腰身材，這個夏天就可以肆無忌憚的穿上迷人的熱褲、短裙，秀出好身材了。 雙腿顯得細長，會讓你整個身材比例都更好看，很多褲子、裙子都能…

！ 減肥的第一要素，不是控制飲食，也不是加強運動，而是要把影響我們減肥的壞習慣都改掉，才能夠從根源上杜絕發胖的可能，快速讓自己瘦下來。 為什麼有的人減肥期間減肥的速度很快，有的人減…

臃腫的身材，會被嘲笑是個胖子！肥胖會讓你外形變得難看，穿緊身衣會露出一層厚厚的泳圈，真的太讓人尷尬了。 而肥胖對身體的傷害也是非常大的，各種三高疾病以及心梗，都有可能找上你。隨著我…

！ 減肥，並不是單純的少吃或者單純的運動，就能讓自己瘦下來。 嘗試過節食減肥的人會知道，反彈的幾率高達99%，你不會是那1%的幸運兒。當你過度降低熱量攝入，身體就會進入保護機制，降…

！ 健身不練背，等於白練。 我們進入到健身房中，可以看到大多數人都比較傾向於練胸肌，練腹肌以及手臂上的肌肉，很少能夠看到有人在訓練背部肌肉。 因為我們通常健身訓練期間，最注重的是能…

內容，未經允許搬運必究！ 你的腰圍尺寸是多少？ 女生標准腰圍不超過80cm，男生腰圍不超過85cm為標准。超過標准5cm，容易出現健康疾病。 腰圍過大，腰腹贅肉多，這是體脂率超標的…

！ 深蹲被稱為健身動作之王，是健身中不可或缺的黃金動作。深蹲的過程中，可以調動身體下肢大多數的骨骼肌參與運動，起到增肌減脂的目的。 每天一組深蹲訓練，一段時間後，你會收獲什麼好處？…

夏天到了，短裙熱褲的季節，露腿的季節。你是否擁有細長的筷子腿呢？細長的雙腿會讓你視覺上顯高，氣質分提升。 而一雙粗壯的雙腿，讓人深感煩惱。細長的雙腿才是女生加分的標志，比如楊冪的大…