万物随新动
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護士辭職成為健身教練，為探尋生命中更多可能
曾經，她是溫柔的護士姐姐，為提高身體素質而健身。 現在，她把健身當做終身事業，她說教練這工作讓她找到歸屬感，幫助別人收獲健康、得到認可是很有意義的事。 她就是李小容，入行三年，目前…
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22歲模特轉型健身教練：我不想吃青春飯
22歲的黃力，褪去華麗服裝走下T台，遇見健身，認定健身… 黃力來自杭州，目前在上海一家連鎖健身機構做教練，別看她入行時間不長，現在已經成為店裡月入2萬的明星教練。下面來…
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健身怪象：居然是越忙的人越健身？
說到健身，許多人也可能會脫口而出「沒時間」「太忙了」「抽不出空」……以上這些，大概是我們最常聽到的理由。 有很多人會說，我要賺錢啊！但是回想畢業前，大把快活時光，卻很少去健身，倚仗…
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隱形的翅膀，健身新手還是老手？好看不過男人的背
有時候，大家覺得老中醫很神，神在哪裡呢？就是不用醫學儀器檢測，只靠「望，聞，問，切」，就能看出一個人有沒有病，以及是哪裡出了病，還很準。 其實，這就是中醫理論「內外相表里」的作用，…
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30分鍾打造坦克胸肌的訓練方法
俗話說得好：「外行看熱鬧，內行看門道」，三百六十行，行行有門道。就拿畫畫來說，一般外行可能會認為繪畫畫得最好的可能是油畫系的吧，但繪畫大佬會告訴你，雕塑系的人往往畫得最好，因為油畫…
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減肥為什麼會遇到平台期，該怎麼辦？
很多正在減肥或有過減肥經歷的人都會明白，減肥的原理就是創造熱量缺口，即熱量消耗大於熱量攝入。理論上是這樣的，但一到現實生活中，有些人減肥好象就不靈了，明明飲食已經控製得很好了，天天…
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健身新手如何選擇適合自己的訓練計劃？
健身這些年來，遇到過很多人向我請教一些健身方面的問題，我把他們的問題總結了一下，主要分為三類：1，如何減肥？2、如何增肌？3、如何選擇訓練計劃。關於增肌，我寫了《健身初學者增肌如何…
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壓力大讓人更容易發胖？減肥困難的原因是激素失衡
人體可以說是世界上最精密的儀器。我們在健身的過程中，會發現激素對人體產生的巨大影響。激素是對生命正常活動的調節工具，它們雖然不直接參與物質或能量的轉換，但是會直接或間接地促進或減慢…
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Adele瘦了90斤，粉絲心疼，減肥方法太坑爹
出生於倫敦托特納姆的英國流行樂女歌手Adele Adkins（阿黛爾·阿德金斯），擁有被天使吻過的渾厚煙嗓，一出道便被廣大粉絲所喜愛，《Someone like you》,《Rol…
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如何一次能做更多的引體向上？
仰臥起坐，伏地挺身，引體向上，常被稱為「童年三大項」，（仰臥起坐現在早已被改成卷腹），這三大項中，卷腹最簡單，一分鍾做60個很多人都沒問題，伏地挺身一次做幾十上百個，好象也不是難事…
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為什麼健身後，晚上容易感覺餓？
剛開始健身的小夥伴會在健身一段時間後，發現一個明顯的現象，就是到了晚上容易感覺到餓，甚至餓到心慌，明明才吃了晚飯，沒過多久就餓了，這是怎麼一回事呢？ 我們知道，人體的熱量消耗主要由…
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自然健身能達到的人體極限在哪裡？
自然健身的人一般都是為了減脂，增肌，健康和身材好看的目的去鍛鍊的，在健身的過程中就會遇到各種各樣的問題，比如：減脂困難，增肌瓶頸，進步緩慢，對自己能達到的自然健身的高度也迷惑不解，…
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健身有時為什麼會心慌？
健身是一項對人體很好的運動，不管你是出於何種目的，健康，增肌，減脂，還是練出好身材，健身都能幫你達到目標。健身同樣也是一把雙刃劍，如果過度健身就可能不是在健身，而是在傷身了。在健身…
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沒想到吧？黃種人的基因最容易長肌肉
任何人的成長過程都不可能是一條直線，在成長的過程中，難免會遇到一些困難，挫折，走一些彎路。每個人都有認知局限，有些彎路是不可避免的，甚至可以說，人生所有的彎路都是我們的必經之路。就…
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10個做9個錯！手臂再增粗2cm的動作竅門在哪？
#戰役必勝##宅家也運動# 對一個男性來說，怎會不希望擁有粗壯的手臂，從動作的出鏡率就能夠看出來，頸後啞鈴臂屈伸就是一個非常受歡迎的動作。 受歡迎的動作和簡單往往不能劃等號。 頸後…
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沒錯！那些「不動」的動作帶來的泵感可以把你虐哭？
如果愛健身的魔獸告訴你有一類運動可能並沒有在「動」，也能把你虐哭，你肯定覺得是在哄傻子。我們去健身房的訓練哪一個不是伴隨著關節角度的變化與肌肉長度在離心和向心之間的變化？ 其實我們…
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麒麟臂是有技巧，人人都能練，原來「躺著」練如此高效！
在健身房我們經常能夠看到很多人手握啞鈴，做二頭彎舉的動作。如果你已經有了一定的訓練基礎，一定知道他們中絕大多數人只是在單純地模仿動作，並不知道自己在練什麼。 而你相信也一定走過了這…
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什麼練肩動作萬萬不能忽視？效果是立竿見影！
「從開始的不練肩，到意識到肩部的重要性，到試探性地練肩，再到重視練肩。」 如果你在健身房已經有了至少1年以上的訓練經歷，大機率上你對肩部的態度就是如此演變。而提起練肩的動作，也無非…
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槓鈴臥推有難度？啞鈴的各種方式照樣可以練大胸
當我們在做啞鈴臥推的時候我們在做什麼？ 相信有非常多的小夥伴就是在拼重量。覺得如果不能推更重，都不好意思占著臥推架。不能推更重，在健身房都抬不起頭。 但實際上你只是為了更大更厚的胸…