万物随新动

多少女人在生完孩子後，要撐大身材走形的風險？多少媽媽生完孩子後，出現肚腩贅肉，皮膚鬆弛等問題。 而忙於照顧孩子的寶媽們，根本無暇管理自己的身材，每天忙於家務跟孩子之間，身材走形也越…

管住嘴，邁開腿，選擇科學、健康的方法減掉體內多餘贅肉，比起單純的節食，吃減肥藥，汗蒸減肥要高效得多。 嘗試過節食的人會知道，體重會反彈，身體會營養不良，氣色會變差。而減肥藥如同瀉藥…

有氧運動，無氧運動加上飲食調整是最有效的減肥方案，三者缺一不可。對於胖人來說，運動並不是越長越好。你需要控制每次鍛鍊時間在30-90分鍾即可。在飲食的調整是你應該多花心思。 錯誤的…

無論是男士還女士肚子上長贅肉是一件讓很多人抓狂的事。影響身材先不說，最可恨的是很難下去！脂肪的堆積是全身性的但男性來說，腰腹部的脂肪堆積的最快，而女性臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，…

健身減掉多餘脂肪後我們就需要開始塑造體型練出肌肉，這個訓練過程雖然漫長但並不一定是一個復雜的過程，我們需要把目光投向身體每塊肌肉部位，而不是天天腹部鍛鍊，這樣的健身鍛鍊只是入門選手…

燃脂是指身體氧化脂肪、通過燃燒脂肪而非碳水化合物來獲取能量的能力。 減肥燃脂運動過程中消耗的熱量並不是最多的，要想自己燃脂更多，你需要知道後燃效應這個概念。即使不運動，身體一天24…

無論是男生還是女生都不願自己肚子上有贅肉，長著水桶腰啤酒肚。都想擁有，讓人羨慕的腹肌馬甲線。腹肌人人都有隻是有些人的腹肌藏在腹部脂肪裡面被脂肪包裹得很嚴實只能摸著到看不到而已。 要…

隨著年齡的增長，我們應該更加注意自己的身體健康，降低自己的體脂率，養成運動和健康飲食的習慣遠離肥胖身材。當人們開始減肥時，首先注意到的往往是體能的大幅提升，患炎症的幾率會降低，減肥…

很多朋友堅持腹肌鍛鍊結果往往很不理想腹肌不不明顯？這些都是減脂沒有做好的結果。其實人人都有腹肌，肌肉被厚厚脂肪覆蓋，所以我們看不到而已。如果你只是天天腹肌而忽略減脂，你是很難達成預…

當我們覺得自己長胖了後，都想用一種方式讓自己快速瘦下來。減肥我們必須保證自己的健康，如果是靠吃減肥藥、每天只吃一餐等等以犧牲健康為代價的減肥方式都是萬萬不可取的方式。 減脂飲食是調…

我們日常生活都需要腿部肌肉參與，腿部肌肉的發達程度，直接影響你運動素質的高低。我們身體主要的肌群為腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉，而腿是人體最大的肌肉群之一。 …

#健身#強壯的胸部肌肉是一個健身者展現自我成果的本錢。擁有結實胸部肌肉會讓你更有男性魅力。我們一開始健身鍛鍊後對胸部訓練是練得最多的肌肉部位之一。胸肌作為人體重要的主要肌肉群，我們…

當下全民健身的時代里我們越來越關注自己的身體健康。可是大多數人一次辦理幾年的健身房會員卡沒結果去了幾次就不想再去鍛鍊，總是三分鍾熱情的計劃健身，而結果虎頭蛇尾結束。 在准備前我們需…

大家都知道人人都有腹肌，腹肌不顯現只是被你的脂肪蓋了。所以減脂是練出腹肌的基礎條件，降低體脂率後，正對性腹肌塑形的訓練才會有意義。想要擁有腹肌，我們不能只是天天仰臥起坐格式練腹肌就…

#冬日甩肉大作戰#效果好的減肥方式，少不了運動鍛鍊參與。運動可以讓脂肪變少，而其中主要是因為肌肉奪取碳資源的能力變強。最新美國知名大學研究表明無論哪種強度的運動，都對減脂有正面的幫…

#冬日甩肉大作戰#最近在看到很多女性朋友在分享到胖了20斤的秦嵐，1個月暴瘦成「行走的閃電」；發胖後的劉嘉玲1個星期瘦成天仙的文章。大家都會有這樣的感覺，我們長胖的速度，比減肥的速…

當下大家都在意自己的身體健康，想擁有好看的身材。健身鍛鍊三分鍛鍊七分吃。無論你是增肌還是兼職減肥，飲食熱量攝入都你應該掌握的基礎知識。談到飲食我們必須先知道自我身體的基礎代謝率（B…

對於男生來講隨著我們進入社會工作後就會長在外面吃飯。外賣、餐館的菜都比較味道重油膩，如果日常還運動較少，那麼很容易長啤酒肚，不但身材臉蛋走形，體內脂肪的增多也會讓你身體健康下降明顯…

之前楊紫因為粗腿登上熱搜，謝娜產後暴瘦50斤上熱搜。無論男生還是女生天生就是愛美的，作為普通大眾者我們就算不像吃苦練出維密模特那樣的完美身材，但是也會放任自己的身材變的臃腫、無型。…

腹部鍛鍊無論男女都十分在意的訓練部位，每個人都想擁有漂亮的腹肌線條和明顯的馬甲線A4腰。哪怕練不出這樣好看的腹肌馬甲線，也不想自己腹部脂肪堆積成大肚子水桶腰。 如何更有效地鍛鍊腹部…

​大家都知道力量訓練是健身不能少的訓練科目，哪怕你是減肥，加入力量訓練對於減肥效果的比不力量訓練好很多，而且減肥成功不容易反彈。大量的研究表明，人上了25歲以後每10年將會隨身體的…

男子吃素5年，竟患上嚴重脂肪肝，內髒超重2千克。減肥階段大家都有一個共同的認知，吃素就能減少脂肪。網上還有很多報導案例，吃素吃出患重度脂肪肝來的。飲食結構不合理就會造成的營養不良，…

最近因為肺炎疫情的緣故，我們大多數人只能宅家了。宅家裡後大家的日常活動量也大幅下降。只能天天追劇，玩手機每日走路不超過100步。幾天下來身體明顯變渾身不舒服。日常活動量減少的危害不…

脂肪的堆積往往是從肚子上開始的，腰粗肚子大讓你穿不上漂亮的衣服，脂肪的堆積也是會體現你顏值的。如果你只想睡前做仰臥起坐能夠瘦肚子減掉肚子脂肪，可能會讓你失望。如果你攝入的能量過多，…