万物随新动

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 判斷是不是一個真正的「實力派」 看他的一個眼神就能知道 《延禧攻略》中 有一個鏡頭 我一直忘不了 那就是當富察皇後離世時 嫻妃一句「皇後已故」 那抬…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 六塊腹肌，翅膀紋身 俊朗顏值、超完美身材 一說到這里 想必很多健身的朋友們大概就能猜到 囚妹兒今天要介紹的是誰了？ 沒錯 他就是曾蟬聯三界IFBB大…

在日常生活中，因為對一些姿態習慣的養成疏忽，造成體態發生各種各樣的變化，其中高低肩就屬於其中的一個不良體態，如何更好地改善它，這里會給你想要的答案。 ​高低肩的形成不是一天兩天，那…

腹肌輪是一種鍛鍊腹肌的自由器械，在鍛鍊腹肌效果方面有明顯的作用。有很多的健友，在實際的訓練中，嘗試用站姿腹肌輪動作代替跪姿，以此來取得更進一步的鍛鍊效果，怎樣做好腹肌輪由跪姿向站姿…

其實那些在健身房運動，體型比較胖的人還是蠻辛苦的。因為他們想要減肥，就必須戒掉自己熱愛的零食，每天都會受到低熱量的困擾，並且還擔心訓練過度的話就會讓僅剩不多的肌肉消失。但是不管我們…

龍門架這個東西對於80%的健身者來說，一點也不陌生。它的使用率非常的高，幾乎所有的肌肉都會參與到這個固定器械中來，無論哪個肌霸站在這個東東面前，都會有傲人的胸圍，對於增長和塑形胸部…

每當練胸日走進健身房，經常會看到小夥伴們，在用各種形式鍛鍊著自己的胸肌，最讓健友們頭疼的是，自己的臥推重量遇到了瓶頸期。也許你正處在這個階段，如何突破它呢？今天我在實踐的鍛鍊中，總…

在背部訓練中，我們會接觸很多的鍛鍊動作，其中包括「劃船」類的動作、頸前和胸前下拉等，這些動作我們總結起來，無非是後拉和下拉兩種動作，那麼後拉和下拉有什麼不同呢？ 後拉這個動作主要依…

相信很多健身者之所以踏上健身這條路，為的就是擁有細腰細腿吧。但事實往往不盡人意，有些健身者就是再怎麼勤奮地去練腰，但自己的腰圍就是瘦不下來。更有一些健身者腹肌都練出來了，腰圍卻還是…

作為剛開始進入健身的初學者，我們並不需要追求太華麗的動作，太復雜的健身方式，而是要穩扎穩打，鍛鍊好我們身體的每一塊肌肉。大家在選擇運動的時候，最開始主要會集中在手臂、腿部、腹部肌肉…

袁姍姍可謂是一位勵志女神，從之前的被人大罵滾出娛樂圈，到後來進階為一代健身女神，成為了無數粉絲追捧的對象。而再次受到人們歡迎的袁姍姍並沒有就此中斷自己的健身之路，反而愛上了健身，也…

Hi，大家好，我是健身小助理肌肉醬，今天我們要詳解鍛鍊腰腹部的方法。腰腹部屬於核心，鍛鍊好了腰腹部，就可以幫助大家加強核心，令你的核心超有力量。作為一個健身者，如果練好了重要的核心…

我們男生大都喜歡關注健身之類的話題，上體育課時，總是會聊各種和健身有關的話題。當然，我們可不僅僅只為了打發時間而聊這些話題，很多時候，聊這些更多的是可以向別人，尤其是向女生們展示我…

最近，我看到了一個網友在吐槽他的女朋友買衣服太多，衣服多到衣櫃放不下。其實，我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，這一點是改不了滴。不過，與其各種買衣服，不如鍛鍊出苗條的好身材。當我…

是不是每次你的閨蜜喊你出去逛街，你都只能穿著肥肥的運動褲，默默地瞥一眼小夥伴們的超短褲，再默默地投去羨慕的眼光。是不是每次到商場買衣服，閨蜜們拿著超短裙在鏡子面前比量半天，你只能拿…

我國的肥胖率逐年增加，肥胖問題儼然已經成為了現代人的通病，減肥的工作也需要趕緊提上我們的日程了。如何應對肥胖問題？在這里我給大家准備了3個減肥方式，這幾個方式一定可以令你瘦成一道光…

Hi，大家好，我是你們貼心的減肥健身小助手肌肉醬，本期我們會繼續了解有關減肥的知識點。很多人都非常在意自己的體重，但是減肥的方式千變萬化、多種多樣，有的減肥方式對於身體健康影響很大…

哈嘍，大家好，今天我們要來講一講有關減肥的話題，本期的關鍵詞是「小蠻腰」、「腰部減肥」。腰部是人體中最容易堆積脂肪和贅肉的部位，很多人年紀輕輕腹部就堆積了很多的脂肪，在腹部本應該平…

哈嘍，大家好，在開啟今天的內容前，我們需要一同了解有關不同人群對於肥胖的認知。有的人認為只要身材勻稱、看得過去，就不算肥胖，有的人認為，只要肚子上出現了明顯的贅肉，自己就應該自稱「…

Hello~各位小夥伴們，受疫情的影響，宅在家的你是不是覺得有些無聊了呢。在這個特殊時期，大夥只能響應政策乖乖的待在家裡。可是長期宅在家缺乏鍛鍊可是不利於身體的健康，今天小編就為大…

一年減肥365次，都沒有成功！反反復復的減肥造成了肉越來越松，成為了一個「瘦胖子」。體重不重，看著卻很胖。特別是手臂上的拜拜肉，大腿內側的肉走起路來還一抖一抖的。其實這類姐妹可能並…

腰腹部是人體最容易發胖的部位，很多人雖然體脂率不高、體重很健康，但是腰腹部依舊非常臃腫，臃腫的腰腹部不僅容易破壞我們的外形，還容易造成慢性病的發生，對於身體健康是一個隱患。而今天我…

一到夏天，女生們就特別喜歡穿一些清涼的夏裝。吊帶裙，一字肩，抹胸晚禮服都是女生們的最愛。在夏天，手臂也是最容易露出的身體部位，如果手臂的贅肉比較多，穿衣服就會有很多局限，像吊帶裙一…

擁有纖細的手臂是很多女生的夢想和目標，但是對於大多數上班族來講，要實現這個目標，卻並不容易。因為在我們一天中大多數的時間里都處於久坐狀態，手臂的位置也比較特殊，不像腿部一樣可以得到…