大叔分別挑戰節食和運動減肥，堅持30天，哪個更有效？

提起減肥，大家的第一反應，就是管住嘴，邁開腿；但在生活中，人們對於減肥，經常說的是：“少吃點就好”，卻很少有人說：“多運動一下”；可見，節食減肥似乎更受人們的歡迎。

為什麼呢？難道節食減肥的效果會比運動減肥好？我們來看看下面這位大叔進行的節食減肥和運動減肥的對比實驗就一清二楚了。
這位大叔叫諾爾，是一名健身愛好者，從他的身材就能看出一些訓練痕跡，但後來因為受傷，迫不得已中斷了健身。

半年的時間里，諾爾幾乎沒怎麼運動過，身材就開始發福，體重蹭蹭上漲，6塊腹肌也被厚厚的脂肪掩蓋掉了；看著這糟心的身材，諾爾非常郁悶，決定開始減肥。

由於傷剛好不久，不適合劇烈運動，所以諾爾一開始選擇了節食減肥；

諾爾制定了一份飲食計劃：在長達半個月的時間里，他早餐只吃2個水煮蛋和1個橙子；午餐和晚餐則是非常清淡的蔬菜和水煮雞胸肉；

經過半個月的節食減肥，諾爾的體重從96公斤降到了93公斤，整整減下來了3公斤，效果看起來很顯著。

過了不久，諾爾決定開始運動減肥；他選擇的運動方式是跑步，運動計劃也很簡單：每天慢跑半小時；堅持半個月後，諾爾的體重降到了92公斤，僅僅只下降了一公斤。

難道節食減肥效果比運動減肥好？並不是的，兩種減肥方法各有千秋；

節食減肥確實是瘦下來的最快途徑；但如果只是一味的節食，不吃東西；會造成肌肉流失，讓身材變得松松垮垮；而且一旦恢復正常的飲食，體重很容易反彈，甚至變得更胖。

而運動減肥不僅可以刷掉脂肪，還能增長肌肉；長時間堅持運動，可能你的體重不會有太大的變化，但身材絕對會煥然一新，從肥胖臃腫蛻變為勻稱健美。

當然了，光運動而不注意飲食，效果也會大打折扣的；畢竟三分練、七分吃可不是說著玩的。

因此，對於減肥人士而言，吃和練同樣重要，兩者都不可忽視；要樹立科學的健康概念，堅持均衡的飲食+適量的運動 ，這樣才能夠讓身材變得更棒！

講真的，在這個看臉的時代，減肥成功真的堪比整容一樣，但是好身材不是你嘴上說想瘦，它就能自己瘦下來的；我們要拿出實際行動來，讓脂肪遠離自己。