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有的人覺得減肥很容易，只要做到了控制飲食，加強運動，2-3個月時間身材就瘦下來了。所有人都希望他們能夠擁有的理想減肥狀態。 現實上大多數人還是覺得減肥很難，不是難在控制飲食，也不是…

減肥，你還在看體重嗎？ 很多人減肥會以體重作為減肥的標准，認為體重下降就是減肥成功過了，體重上升就覺得自己減肥失敗。很多人的心理作祟，會因為體重影響情緒，從而導致減肥失敗。 減肥，…

想要塑造一副身材，你需要比別人更加自律，當別人享受美食的時候，你卻要管住嘴，只吃健康的食物，當別人宅在家裡的時候，你卻要揮汗如雨，體驗肌肉撕裂的快感。 但是，也有一些會說：為了減肥…

為什麼說胖子是吃出來的？因為很多美食的熱量是很高的，而很多天然、少加工的食物雖然熱量比較低，但是口感會比較差，不受人喜歡。 而想要保持好身材，你恰恰需要多吃天然低熱量的食物，少吃加…

想要瘦下來，總總是無法堅持減肥計劃，執行能力、自律性太差？其實，減肥不需要用蠻力，只需要掌握一些燃脂技巧，你就可以用最小的力氣，獲得最高效的瘦身效果。 肥胖的人，不妨嘗試這幾個方法…

女孩擁有細長的雙腿可以為身材加分，夏天穿上短裙、短褲的時候，路上的回頭率也會飆升。但是，很多女孩都擁有大象腿，她們羨慕女神的大長腿。 腿部贅肉多，很多褲子都穿不了？不敢穿緊身牛仔褲…

最近很多人都宅在家裡，相信大家一定有所長胖。話不多說，讓我們趕緊來看看宅在家裡就可以減肥的好辦法。如何宅在家裡瘦瘦瘦？室內減肥這麼做，就可以迅速減肥了，簡直是居家之必備啊。 第一招…

很多人為了減肥，選擇降低碳水主食的攝入，選擇水果代餐。很多水果的熱量比較低，還能讓你感覺到飽腹。 那麼，進行水果代餐，真的能減肥嗎？並不所有的水果熱量都低，很多水果的熱量低，糖分含…

減肥期間，努力控制飲食，卻控制不住吃肉的欲望？ 減肥，無需戒掉肉類食物，因為肉類食物中含有豐富的蛋白，可以提供身體所需的胺基酸，均衡身體所需營養，促進肌肉的合成，提高身體的熱效應，…

很多人嘗試過減肥，但是卻選錯了方法。節食雖然可以降低體重，但是卻會分解肌肉，導致身體代謝水平下降，易胖體質也會光顧你。肥胖的人，應該選擇減掉身體多餘的脂肪，才能讓身材恢復纖瘦。 減…

男人的好身材，是從多個部位來反映的。而六塊腹肌的身材，會讓人移不開雙眼。 那麼，男神的六塊腹肌，要怎麼修煉？ 對於一個健身愛好者來說，腹肌僅僅是一個附屬品，他們更希望的是練出麒麟臂…

夏天是顯露身材的季節，如果女孩的小蠻腰上面，有清晰的肌肉線條，你看起來會更加有魅力。 如今，女孩的性感跟魅力，並不是體重不過百，而是擁有好看的身材曲線。翹臀、馬甲線是現代女孩的追求…

有一定健身知識的人就知道：碳水、脂肪、蛋白是身體循環運轉不可缺少的必要元素。 減肥期間，你需要降低熱量攝入，但是營養的補充還是需要均衡的，不能過度節食。沒有營養的支撐，身體就沒有足…

俗話說：健身相當於整容，只有瘦下來，你才知道自己有多美！ 今天，筆者要介紹的是一個靠健身逆襲的妹紙，她的人生獲得了怎樣的改變。 這位女孩是越南人，23歲的在校大學生，身高167cm…

每個人都希望自己的身材比別人出色，沒有贅肉的煩惱。而好身材在於自律，保持好的生活習慣，讓身體保持高代謝水平，才能減少熱量堆積，避免肥胖。 好身材需要從平時的細節入手，若能堅持幾個好…

一提到減肥，相信大多數人就是想要通過降低自己的體重，從而達到減肥成功。但是，減重就是減肥嗎？肯定不是的。 第一，減重是降低自身的體重。想要減重也不難，只要不吃東西體重就會下降，或者…

平坦的小腹，擁有兩條清晰可見的肌肉線條，稱之為馬甲線，馬甲線身材，會讓你的性感指數翻倍！ 馬甲線身材，只會出現在低體脂率女孩的身上。如果你習慣久坐、不愛鍛鍊，還喜歡吃各種零食，那麼…

當體重不再下降的時候，可能是到了瓶頸期。當身體進入到了新的平衡狀態，熱量收入跟支出達到新的平衡點，這個時候，無論你延長運動時間，還是進一步控制熱量攝入，體重都不會發生明顯的變化。 …

很多人瘦不下來是因為嘴饞。減肥期間總覺得很飢餓，總想吃東西，控制不住嘴巴。 而零食的熱量是很高的，一旦吃起來，你就不想停下來，你的熱量攝入就會超標，減肥效果就會下降。 怎麼才能控制…

體重不能反映你的胖瘦，當你多喝兩瓶水，體重就上漲了，但是這不能說你胖了。 肥胖的脂肪率超標的結果，脂肪分子臃腫而肥胖，過多的脂肪會加重身體負擔，引發各種健康問題。所以，減肥別光看體…

很多媽媽生寶寶，如同鬼門關走了一圈！ 而懷孕生了寶寶後，寶媽的煩惱是身材走形，小蠻腰變成了水桶腰，體重狂飆10斤以上，有的甚至飆升30斤以上。 為什麼生了娃兒以後，大多寶媽身材開始…

大部分的減肥過來人，都會有這樣的體驗，剛開始減肥的時候瘦身速度很快，但是到了第2-3個月的時候，瘦身的速度越來越慢。就算是我們進行節食，或者加大了運動的量，身材也沒有多大的變化，體…

我們知道，想要減肥，就需要控制好飲食，讓熱量范圍不要超標。因為身體是遵循一個能量守恆定律的，當身體的熱量攝入大於熱量支出，那麼身材就會發胖。當你的熱量攝入小於熱量支出，身材就會瘦下…

減肥的目的是要減掉體內的脂肪，而不是減掉肌肉或者其他組織。脂肪分子臃腫肥大，每天的熱量消耗不如肌肉，而肌肉密度大、體積小，不占身體體積，每天可以幫助身體消耗更多的熱量。 肌肉型男每…