蔬菜

每個人都希望擁有一個易瘦體質，身體代謝速度比較高，這樣的人多吃不胖，能保持住好身材。而易胖體質的人，身體代謝速度慢，容易囤積脂肪，稍微多吃一點體重就會蹭蹭蹭往上漲。 不過，易瘦體質…

體重超百就是胖嗎？這是很多女生對胖瘦的一個標准。 他們認為體重超過100斤，就需要減肥了。於是天天喊著減肥。而很多人會選擇節食減肥法，只要大量減少食物的攝入，或者進行水果代餐，那麼…

每逢佳節滿桌的硬菜，往往讓人慾罷不能。想吃的嘴，撐不下的胃，加上膨脹的脂肪，每逢佳節過後，總會迎來肥胖的過渡期。吃的時候是享受的，但是滿足了嘴欲後，看著體重上漲，身材發胖，又是特別…

過年了，同學朋友的聚會越來越多吧？都2022了，你還想在聚會上以體重取勝嗎？ 生活不易，且行且珍惜。2022年，堅持自律，做更瘦的自己！ 上班族長期久坐，運動機會甚少，導致體能下降…

同樣是在減肥，為什麼別人的燃脂效率那麼高，而你卻在原地踏步呢？今天才減掉1斤，明天又復胖了2斤，這是你的減肥方法有問題。想要瘦下來，你需要從多方面入手，同時規避一些錯誤的減肥方法。…

一胖毀所有，很多人因為發胖，顏值盡毀，很多好看的衣服也穿不了，嚴重的影響自信心。 減肥的人知道，多進行有氧運動可以幫助身體消耗卡路里，促進燃脂。但是，不同的人進行運動減肥，選擇的運…

增肌期間，你應該怎麼吃，這是很多人會忽略的問題，也是很多人不知道的問題。 進行增肌訓練的時候，身體會消耗更多的熱量，這是需要補充更多的熱量來促進肌肉的生長。但是，選擇合適的食材很重…

說到減肥，很多人會說，這是因為你吃太多才會發胖，想要瘦下來，不要吃那麼多東西就好。 但是，這些只是片面的說法，長胖並不是全因為吃得太多，就好比一些健身的人，他們日常吃很多東西，也不…

減肥期間，很多人能做到飲食控制來減少熱量的攝入，也很多人能夠做到堅持運動來燃脂， 但是，更多的人希望提高減肥速度，他們沒耐心進行減肥，覺得減肥速度很慢，效果很差。他們覺得減肥的過程…

健身的過程中，你會遇到很多誤區，而錯誤的方法會讓你走彎路，甚至健身變傷身。健身過程中，很多謠言是不可信的，卻被認為是真相！ 那麼，常見的健身謠言有哪些，你信了幾個？一起來看看吧！ …

胖子的煩惱是怎麼才能瘦下來，而很多人努力減肥成功後，卻很快反彈，體重比原來還胖，這也很讓人崩潰。這不禁讓很多人反思：為什麼有的人是易胖體質，而有的人是易瘦體質，多吃一點也不易發胖呢…

體重是很多女孩關注的一個數字，他們認為體重低於三位數，身材就會比較纖細。體重不過百，是女孩追求的目標。但是，有一定健身經驗的人都知道，體重可以反映胖瘦，但絕對不是唯一的標准。 我們…

喝水能夠減肥嗎？答案是可以的。 但是，看到網上很多廣告中的喝水減肥法，一周瘦7斤。這樣聽著卻有點滲人，這麼夸張！敢情一天只躺在床上喝水就能瘦？難道廣告中所說的水是「神仙水」了？ 今…

而一些長期缺乏運動，經常對著電腦辦公的人，上臂的肌肉會逐漸流失，取而代之的是脂肪，脂肪喜歡囤積在活動量少的地方，因此你的拜拜肉也就出現了。而拜拜肉，會讓一個人視覺上顯胖10斤。 小…

現在的人減肥，大都是靠體重來判斷自己有沒有瘦下來的。那麼體重過百就一定是胖子嗎？不一定吧！ 減肥期間，如果只是單純地靠體重來判斷自己有沒有瘦下來 ，那就會導致減肥的方向變成了減重。…

減肥的最終目的，不是體重降到合理范圍，而且身材保持在理想的水平並且不再反彈。很多人經歷過減肥失敗跟反彈的煩惱，明明體重降下來了，卻在1個月內，2個月內又回彈回來。而真正的減肥成功，…

很多人減肥，減到一半卻中途放棄了，因為無法堅持下來，而這也是常態。當你看到別人夏天穿抹胸裝出街，露出自己的性格的肚臍、小蠻腰或者是馬甲線，而回頭看到自己的游泳圈，你會是什麼感受。我…

很多減肥的小夥伴是不是會遇到這樣的一種情況，在減肥的前期，覺得減脂的速度還算是理想的，身材慢慢瘦下來，體重慢慢地降下來。可是減到一半的時候，會發現自己的體重和身材開始沒有任何的變化…

隨著肥胖人群的上漲，越來越多人出現身材走形，各種健康問題也隨之出現！很多人會問：為什麼會出現中年發福呢？ 這是因為隨著年齡增長，身體肌肉會逐漸流失，細胞新陳代謝逐漸下降，導致自身的…

一提到減肥，很多人就想要需要降低體重，降體重的方法自然地會想到節食，但是考慮到其科學性以及反彈的效果，咱們就不要再嘗試節食減肥了，好吧？ 另外，網上鋪天蓋地的快速減肥方法，比如說脫…

對減肥的人來說，我們總是提倡說要多吃高纖維的水果和蔬菜，才可以控制熱量，幫助身體刷脂。而水果沙拉就成了很多人喜歡吃的一款減脂食材，甚至有人直接水果代餐減肥。 但是這樣的做法，無疑於…

你身邊有沒有一直吃不胖的人？答案肯定是有的！ 為什麼這些人總是一直吃高熱量的食物，體重卻不發胖呢？就好比筆者身邊的一朋友，每次看她吃飯都是可以把所有食物都吃完，關鍵還不會胖，一直保…

睪酮是一種雄性激素荷爾蒙，男士的分泌比較旺盛，而女士的分泌量只有男生的1/10-1/20不到。 睪酮水平決定了男生的魅力指數，睪酮旺盛的人體格會比較強壯，體毛也會相對比較旺盛，個人…

很多新手去健身房的第一個目標，是想要練出迷人的腹肌，不僅僅只是4塊、6塊、8塊、甚至是10塊腹肌，就和「巧克力排」一樣的肌肉線條分布。也正是因為他們對於腹肌的渴望，很多新手在健身的…