訓練心得

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  瑞士球屈膝內收

  2022年1月19日
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  藥球轉身投擲

  2022年1月19日
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  波速球卷腹

  2022年1月19日
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  箭步式抓舉

  2022年1月19日
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  抓舉牽引

  2022年1月19日
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  懸杆早安式

  2022年1月19日
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  開掌壺鈴翻

  2022年1月19日
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  站立槓鈴頂舉前平舉

  2022年1月19日
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  史密斯機單臂提拉

  2022年1月19日
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  三角肌中束鍛鍊：器械側平舉

  2022年1月19日
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  單臂側屈下拉鍛鍊背闊肌

  2022年1月19日
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  雙壺鈴挺舉

  2022年1月19日
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  背闊肌訓練：反向劃船改良版

  2022年1月19日
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  觸碰同伴仰臥起坐

  2022年1月19日
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  藥球轉體接力

  2022年1月19日
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  雙人仰臥起坐擊掌

  2022年1月19日
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  四十歲男人變身歷程

  2022年1月19日
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  4個不一樣的仰臥起坐變化式

  2022年1月19日
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  同伴協助仰臥抬腿

  2022年1月19日
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  肩部訓練：全范圍側平舉

  2022年1月19日
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  平板膕繩肌滑動

  2022年1月19日
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  跳箱運動鍛鍊腿部爆發力

  2022年1月19日
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  臀部拉伸轉體

  2022年1月19日
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  膝貼胸拉伸

  2022年1月19日