藥球能發展出數十種招式，除了加強核心肌群，也能同時增進肌耐力、爆發力、協調性或基礎體能。
類型：增強式訓練
主要肌肉工作：腹肌
設備：藥球、雙人訓練
等級：初學者
藥球轉體接力視頻教學：
藥球轉體接力動作圖解：
藥球轉體接力動作說明：
1、和搭檔背靠背站立，距離5-10公分。雙手持一個藥球，將球置於身前。這是動作的起始位置。
2、與搭檔同時朝相同方向旋轉上身，將球遞給搭檔。然後再同時朝相反方向旋轉上身，將球接回。
3、以上是一次完整動作，重復動作至推薦次數。
藥球能發展出數十種招式，除了加強核心肌群，也能同時增進肌耐力、爆發力、協調性或基礎體能。
類型：增強式訓練
主要肌肉工作：腹肌
設備：藥球、雙人訓練
等級：初學者
藥球轉體接力視頻教學：
藥球轉體接力動作圖解：
藥球轉體接力動作說明：
1、和搭檔背靠背站立，距離5-10公分。雙手持一個藥球，將球置於身前。這是動作的起始位置。
2、與搭檔同時朝相同方向旋轉上身，將球遞給搭檔。然後再同時朝相反方向旋轉上身，將球接回。
3、以上是一次完整動作，重復動作至推薦次數。