雙人仰臥起坐擊掌

雙人 仰臥起坐擊掌，重點針對腹部肌肉，在腰腹作用下，同時做仰臥起坐動作，在最高處擊掌。

類型：力量

主要肌肉工作：腹肌

設備：徒手訓練

等級：初學者

雙人仰臥起坐擊視頻教學：

雙人仰臥起坐擊動作圖解：

雙人仰臥起坐擊動作說明：

1、和你的搭檔面對面坐在地板上，雙腿彎曲，雙腳扣在彼此的雙踝上。然後向後平躺，雙手置於頭頂位置。這是動作的起始位置。

2、雙方同時卷動腹肌，將上身提起，並呼氣。身體達到最高點的同時，雙方用自己同側的手互相擊掌。

3、慢慢回到起始位置，下次起身換另一隻手擊掌。兩邊交替重復動作至推薦次數。