跳箱運動鍛鍊腿部爆發力

跳箱主要可以鍛鍊我們的爆發力、快速反應力、跳躍力、平衡能力，並藉此來降低鍛鍊時的受傷風險。

類型：增強式訓練

主要肌肉工作：膕繩肌

設備：其他器械

等級：初學者

跳箱運動視頻教學：

跳箱運動動作圖解：

跳箱運動動作說明：

1、你需要將幾個箱子每隔2.5米呈一條直線排列。

2、開始時，面向第一個箱子，一腿微微向前站立。

3、後腿發力，臀部盡可能高的向上抬起。

4、跳到箱子上後，立刻將另一條腿向前向上運動，達到一定的高度和距離，從箱子上跳下。在前兩個箱子之間落地的腿應與落在第一個箱子上的是同一條。

5、之後，跳向下一個箱子，並重復以上動作。