健身日记

男人健身一年後， 你會發現自己的男人能力越來越強！ ▼ 調查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性慾旺盛。有調查表明：一周做三次運動的人，性高…

寧願花時間去修煉不完美的自己，也不要浪費時間去期待完美的別人。 什麼是蛻變？就是做自己恐懼，痛苦的事兒。太在乎什麼，就去挑戰什麼。人的一生，要么轟轟烈烈，要么窩窩囊囊。沒有經歷過繁…

英國健身教練丹尼爾從17歲開始，就頻繁更換女友，一般情況下，每兩天就要換一名女友，否則全身難受。他還有另一個癖好，就是瘋狂健身。 身材傲人的他，畢業後順利進入一家健身房當上健身教練…

1、喜歡健身的男人，會帶你過健康的生活方式。 每週按照計劃到健身房鍛煉，積極參加健康正能量的群體活動，如慢跑、爬山、騎行等。 2、喜歡健身的男人，一般都會自己做飯。 他們喜歡健康飲…

肌肉是堅持 紋身是信仰 要成為優質型男 二者缺一不可 ▼

要么胖，要么練出性感身材！ 做個胖子不如擁有性感身材！ 健身讓你的人生更充實！ 讓你身材更性感！ 比別人強 讓你更強大，得到的更好！ 趕緊鍛煉，活出真自己！

健身除了讓身體健康，更多一部分人是塑形，完美的身材每個人定義不同，但是歐美的確走在我們前面，你感受下 已經不看臉了，看臀 當我們還在追求腹肌馬甲線的時候，人家更重視的身體的協調性 …

在這個追求健康美身材的時代， 瘦已經不是唯一的標準 。更多時候，一些講究肌肉線條美的人還會非常注意體脂肪率，而健美比賽就是一項對體脂率要求非常嚴格的運動，因為只要體脂越低，選手身上…

相信有很多小伙伴 在健身的時候 都有過很辛苦，很累 想要放棄的時刻 但是小編希望大家可以記住 健身的痛苦只是一時的 但是胖的痛苦卻是一世的！ 永遠不要放棄你真正想要的東西！ 等待雖…

為什麼你比別人練的慢？ 健身練肌肉是一項體力活！但需要動腦子！ 同樣的兩個人，一起開始鍛煉，一年半載過去了！ 別人成了肌肉型男，你還在原地踏步！ 你有想過是為什麼嗎？ 是時候停下來…

每次練臀的時候，大家可以從中選取三四個動作，每個動作15-20次，做三組，組間休息20秒，不同動作間休息不超過2分鐘！男女通用，開練吧！

誰都知道健身三大王牌動作是臥推硬拉和深蹲！ 可是如果沒有健身房 這三個動作絕對很難高質量完成！ 那是不是沒有健身房 就和好身材無緣了呢？ 絕對不是！ ！ 要知道有個動作可以讓你任何…

你聽說過健身高手背部的“聖誕樹”嗎？ “聖誕樹”標識著健身人下背部訓練的很棒！聽說過蝴蝶臀，可你不一定聽說過“聖誕樹”。具體什麼是“聖誕樹”？當然身體上不可能真的長出聖誕樹，和蝴蝶…

增肌粉和蛋白粉絕對是健身人經常用到的補劑，但很多人面對一大罐子固體飲料，有點無從下手。天涯先跟你說說蛋白粉和增肌粉都是些什麼，當然這也並不是什麼增肌靈丹妙藥，以前我也寫過給蛋白粉正…

大部分健身者從入門到放棄，能夠練成肌肉男/女的，在這個星球上絕對是鳳毛麟角！健身房在招攬生意，賭的就是大部分會員花錢辦了卡並不會去佔用場地、器械訓練。這和某些所謂喜歡讀書的人心態是…

俯身啞鈴划船是一個很好的訓練上背部肌群的動作，動作容易掌握，你有用它訓練嗎？這個動作能較好的孤立鍛煉上背部的每一側。對於上背部不勻稱的人來說，這個動作就是一個很好的針對弱區訓練的動…

儘管我們已經知道一些關於訓練組數的結論，但可能只是一星半點。通常我們推薦基礎訓練者，每個動作訓練四組，每個目標肌​​​​​​群訓練12組。也就是每個肌群需要三個不同的動作，從而進行…

夏天注定是個回頭率非常高的季節，那些大秀身材的俊男靚女們總是吸引著無數的目光。健身者，你的身材有足夠的“燃點”嗎？ 17年5月5號立夏，意味著正式進入夏天，時光如流水，過的太快太快…

只有足夠的訓練強度才能讓目標肌群很好的增肌，那到底如何衡量訓練強度呢？首先我們要清楚的一點是訓練強度並不是指你的訓練投入度，而是指訓練效果。入門級健身者、中級健身者和專業健美運動員…

如果你是一個健身者，那請亮出你的老繭作證。那麼這些老繭又是如何形成的呢？那個健身者沒有幾個老繭，可以說手上的繭是證明你是一個健身者的標誌之一。啞鈴、槓鈴、單槓等等器械摸多了，不知不…

體重秤誰不會用，站上去直接測量不就得了，那如果讓你連續檢測自己的體重你真的知道怎麼做嗎？寫這個標題，我自己都“虎軀一震”，但有很多健身朋友還是不會使用體重秤檢測體重變化。如果你想連…

相信健身人都多會很疑惑，練了大幾個月體重卻停滯不前，甚是苦惱，問題出在那裡？雖然大多數健身人都已經清楚了吃、練和睡的重要性，也聽說過健身是三分練七分吃。我們在健身理論上已經是個巨人…

健身者的尷尬事，那件事才是最尷尬的呢？屁老虎？健身“嬌喘”？那個才能排第一？天涯昨天的文章就寫了健身者蛋白粉喝了以後放屁的故事，不單單是蛋白粉喝了臭屁放的多，吃的蛋白質多一樣也是這…