健身日记

當一張照片上傳到社交媒體上一周內狂攔40萬點贊是什麼人，有這樣的魅力？就是這張！ 凹凸有致的身材完美的線條冷冽的面龐她叫Paige Hathway 在健身房裡她更能展現她的性感被認…

不得不說，愛健身的男人就是有魅力八塊腹肌、大胸肌公狗腰、人魚線不用耍帥就自動吸引雌性群體▼ 前面已經介紹過鍛煉各種肌肉群的動作今天小編著重介紹下俯臥撐說到做俯臥撐，相信每個人都會做…

肩部訓練是很多人都忽略的鍛煉部位，說起肌肉男，不少人都會聯想到腹肌胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了。但是肩部肌肉對身材的協調也起著舉足輕重的作用。小編這就和大家分享常見的健身房肩部訓…

1、畢竟沒有誰會說： 我願意透過你一身肥肉去了解你的內在。 2、因為不能辜負自己， 不能把美麗隱藏在肥肉中。 3、寧願花時間去修煉不完美的自己， 也不要浪費時間去期待完美的別人。 …

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不知道今天直男囚友們，是不是都在關註一個共同話題，那就是我國首艘國產航母正式下水完成優雅轉身。小編對軍事雖說不太懂，但是對大連這個城市是深有感情的，所以特意去網上圍觀了視頻直播的全…

很多人不重視跑步後的放鬆和拉伸！導致肌肉僵硬， 並且不利於運動的恢復！想要美美的肌肉線條， 一定要嘗試這個跑步後的放鬆！ 那麼如何緩解腰背部疼痛呢？跑步後拉伸的必選6個經典動作

愛笑的女孩子運氣都不會太差愛健身的男孩子也是今天要說的就是這個小哥哥▼ 在台大新生代籃球校草被晏人物拿下後這次剛剛退役的海巡小哥也被搞定了▼ 尤鶴秦（@sliceyu） 晏人物Ti…

很多健友經常問小編健身期間到底該吃些什麼，大多數時候回复的比較籠統，主要就蛋白質和碳水化合物，那麼究竟哪些食物是上上之選呢？今天就給大家詳細做個概括。 常見優質蛋白質推薦：這九種蛋…

前日愛健身推送了《巨石強森真壯!凌晨4點健身，一天飯量9斤，《速度與激情8》的霍布斯就是這麼屌！ 》這篇文章後，有好多小伙伴們說期待下期傑森斯坦森。 那今天這篇文章， 要介紹的主人…

他就是Anthony Alderman，今年55歲，堅持健身46年，每天只做引體向上！ 他擁有著一副完全無法透露年齡的身材！看上去更像一個20多歲的壯小伙兒！ 腹肌和胸肌的厚度，要…

別以為把「想要有好身材」當口號，每天念念就可以有結實的六塊腹肌和背肌，只動口不動身，沒有養成健身的習慣，臨時抱佛腳是得不到理想身材的！ 不想變成胖子，就先砍掉這7個大家最常說的偷懶…

3年的時間，足夠讓一個人徹底改頭換面。誠如3年前的她還是個大胖子，水桶腰讓她備受嘲笑，痛苦不堪……遭到重重打擊的她，用3年的時間讓自己徹頭徹尾變了一個人，如今的她已經成為了朋友們公…

當我們形容一個美女身材火辣的時候，會說她性感的絲襪下麵包裹著一雙筆直的美腿！ 當我們形容一個男人挺拔俊朗的時候，會說他西裝褲下包裹著一雙筆直有力的長腿！ 你發現共同點了嗎？那就是直…

一個錯誤的決定，一次好奇的嘗試，或許已經讓你的人生走歪了， 但 你一定一定要相信，上帝在為你鎖上一扇門的同時，一定也會捎帶手兒幫你把窗子也關上的！不過你也不要灰心，因為上帝順手關上…

這篇文章要分享一個 用史密斯臥推練胸肌內側的動作， 練習過程中需要用到V形把手一枚， V形把手請看下圖： ▼ 這個動作叫做V把史密斯臥推， 充分擠壓胸肌讓你的胸部內側更有感覺 具體…

動作1 箭步跳左右各10-20次*3組 ▼ 動作2 波比跳10-20次*3組 ▼ 動作3 登山者30-60次*3組 ▼ 動作4 單手俯臥撐左右各5-10次*3組 ▼ 動作5 鑽石俯…

常在河邊走，那有不濕鞋。經常健身的人，難免會出現一些傷痛，那麼對於傷痛我們決不能掉以輕心！傷痛對於經常健身的人來說幾乎是免不了的，雖然已經充分的進行了熱身，但還是有概率中招，通常是…

訓練大腿三個動作就可以拿下，你知道它們是什麼嗎？你大概猜對了一部分，是的，你想到了深蹲，深蹲絕對是訓練腿部的王牌動作！除了深蹲還有弓步和腿彎舉。這幾個動作是不是非常熟悉，但對於初級…

體脂也就是身體脂肪的統稱，通常體脂越低肌肉線條越明顯，但並非完全如此！沒有肌肉的排骨男，儘管體脂一樣很低，但卻毫無美感可言，而且有種弱不禁風的感覺，男人、女人都會投去不屑的目光。體…

看到別人的腹肌，簡直羨慕嫉妒恨，可是練肌腹是需要無比的自律及決心的。除了飲食上需要注意，還要注意訓練質量、時間等因素。那麼，到底腹肌怎麼練才能讓它盡現？總結3條建議，讓你的腹肌在這…

和小伙伴约定，这个夏天一起练出八块腹肌，然后去海滩秀腹肌。于是每天卷腹、仰卧起坐、腹肌撕裂者。然而，几个月过去了，你的腹肌却并没有按预期爬到你身上，是不是很着急？那是因为你不知道这…

via：DailyHealthGen ▲ ， ！