健身日记

現如今，很多年青人健身，大多目的都是為了健康，當然，真正進入這個行業，並且從事健身私人教練工作，開健身房，以及到最終玩轉健身周邊行業的，也越來越多，之所以投入進來，大慨還是覺得，這…

他說，訓練中總是激情無限，有好肌友一起，勢不可擋。但是，看到他像健身房裡行走的荷爾蒙，胸肌飽滿，八塊腹肌發達，滿身肌肉健壯，真是該找個女友了，要不然真是浪費了這持久力。 1996年…

1995年9月出生的他人在上海，畢業於上海工藝美術職業學院，畢業後沒有從事自己所學的專業，而是選擇了健身。靠自己的努力和付出，現如今成為了一位專業的私人健身教練，而為了打比賽，燃脂…

1996年1月出生的他是實打實的95後，可能對於很多人來說，95後就是個性張揚和獨立，他們喜歡誰，就會大聲說出來，他們想要什麼樣的生活方式，就會努力去爭取，他們想要做什麼，也有一股…

他是從什剎海體校走出來的兵哥哥，從這個名校走出來不少世界冠軍，他因為各種原因，未能取得成績，最終選擇了當兵，對於很多人來說，這是一個蛻變的過程，更是一個成長的陣營，多年的部隊生涯，…

他生活在江蘇無錫，健身成為了生活最重要的一部分，現如今靠這滿身的肌肉賺錢，成為一枚優質的健身私教。 有人常問，健身是什麼？他把健身比作一把手術刀，不斷的雕刻著自己，就會出胸肌腹肌人…

他1987年7月出生，人在福建寧德，是健身圈出了名的肌肉大神，靠霸氣胸肌腹肌人魚線拿了多個健體冠軍。 態度決定一切，成績才是最牛逼的炫耀，健體本來就是屬於吃青春飯，一直保持著較高的…

1991年2月出生的他人在河南鄭州，現如今大部分的時間都在忙工作，但是，從來都沒有放棄健身，所謂健身就是多一份努力，多一份堅持。 系統訓練一年了，基本尊崇大重量高蛋白的飲食訓練習慣…

身高188cm 體重90KG，平時生活在上海，常年奮戰在健身房，因為形象和氣質都不錯，肌肉也非常有型，也被譽為健身房裡的大長腿男神，努力了不一定會成功，但不努力一定會很輕鬆，每天都…

他喜歡健身，生活在四川宜賓，畢業於四川農業大學，一個學農業的大學生，最終還是鑽研上了健身。同樣，他說，我不是健身教練，只是一個每天混在健身房的無業健身愛好者，很驕傲練出了霸氣的八塊…

他是一位典型的90後，畢業於武漢體育學院，就是喜歡瘋玩，喜歡汽車，是一個金牛男，所以喜歡做飯，喜歡下廚，喜歡八卦，喜歡睡覺，愛交友，當然，更愛美食。 有人說，三分靠練，七分靠吃，一…

1993年7月出生的他人在四川成都，畢業於合肥工業大學，現在是一個小白領，經常說的一句話是，喜怒無常請遠離，練腿直男不攪基。 強肩，虐腹，刷背，搞胸，每天擼鐵一小時，堅持三年，練出…

荷爾蒙爆棚的足球小將，素人一枚，卻被諸多濕弟濕妹推薦給大濕姐撩解。毛多多，肉多多。有身材，風趣大膽，又懂得說話的尺度，滿身肌肉，棱角分明小腹肌最迷人。他說，付出一百倍的努力才會距離…

1993年3月出生的他人在廣東深圳，一直從事健身行業，並且成為一位炙手可熱的健身私教，平時最愛的就是徒手極限健身，喜歡長跑，喜歡爬山，喜歡各種室外的器械，每天都堅持有氧，整體素質非…

三年的健身變化，前後對比照片讓人可以清晰的看出他的肌肉變化，這就是利用科學的訓練模式，合理的飲食，再加上堅持和努力，才有了這樣的效果。對於很多人來說，堅持很難，沒有人指導在練中摸索…

卷腹是鍛煉腹部最有效的動作，進行過卷腹的人一定會在動作中感受腹肌的灼燒感。 人魚線又稱腹內外斜肌，位於我們腹直肌的兩側，鍛煉出這兩塊肌肉的人，一定會有性感的身材。 而如果我們將捲腹…

我們知道，核心肌群不僅只有表面所能看到的腹肌，還包括了深層的肌群。 深層肌群主要起著維護脊柱的穩定性，防止運動傷害的作用，同時還能提升我們的運動表現。 常見的脊柱捲曲動作如仰臥起坐…

臥推作為胸部鍛煉的經典動作，一直備受人們的推崇，健身房中，進行臥推訓練的人也是絡繹不絕。 啞鈴作為一種靈活的健身輔助器械，能夠有效地幫助我們鍛煉，啞鈴臥推也是臥推的一種常見動作。 …

大家對於胸部鍛煉的動作是多種多樣，今天就為大家推薦三個坐姿練胸肌的有效動作。 一、坐姿推胸 這個動作主要鍛煉了我們的胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等部位，可以有效的牽拉胸廓，塑造完美…

史密斯機作為一種固定的臥推器械，能夠很好的保障我們在鍛煉中的安全，因此在健身房中很受大家的喜愛。 從多個角度來刺激整塊胸肌來塑造胸肌的完美曲線是我們必須要學會的。 所以今天我們介紹…

我們總是強調，想要練出健碩的腹肌，就要有高強度的訓練，高強度的訓練是個籠統的概念，具體來講，我們該怎樣安排我們的腹肌鍛煉頻率呢？ 針對不同的訓練目的，大致分為兩種情況進行說明。 一…

很多人都想要健碩挺拔的胸肌，這樣會讓你增加男人魅力。 對於胸部的鍛煉動作，臥推是大家在熟悉不過的經典動作了，常見的臥推方式又分為啞鈴臥推和槓鈴臥推。 但是很多人在進行這樣的鍛煉動作…

腹肌作為一種身材標籤，一直是很多健身愛好者們所追求的健身目標。 就算是很多健身小白，也開始著瘋狂的仰臥起坐運動，希望三個月練就健碩的腹肌。 但是，腹肌並不是單單只靠苦練，掌握好健身…

我們知道，健身房中各種各樣的器械都能輔助我們進行鍛煉。 但在我們的健身過程中，合適的健身器材才有助於我們的鍛煉，不合適的器材則會阻礙我們的成長。 史密斯機就不是每個人都適合進行的健…