健身日记
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天氣暖和，不願意脫下外套的原因！
天氣開始暖和起來了，但是還有非常多的美女不願意脫下外套，原因竟然是害（you）怕（zhui）冷（rou）。 贅肉多，導致不敢秀身材（就是肉多難看- -），很多美女們就尷尬了。冬天吃…
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到底為了什麼選擇健身？
為了腰形更完美。你呢？ 而我覺得最大的一個優點就是為了健康。 1.增強你的抵抗力 2.成為你心血管的最佳保鏢 3.帶你遠離癌症 4.免除你的傷痛 5.給你一個快樂的心態 ̷…
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太胖的危害多，如何減肥？
過於肥胖的危害有很多： 如果人過於肥胖，會誘發許多疾病，比如：高血壓，患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。在65歲以前，患腦中風的機會也…
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燃脂迅速的動作——立臥撑！
立臥撐是HIIT訓練中的一個動作，又名： 波比跳 。立臥撐跳結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，觸動了全身75%以上的肌肉群。被譽為HIIT訓練中的最後“殺手級”訓練。被健…
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減肥做有氧好處多，但不要只做一個動作！
想必大家都清楚，有氧運動對於減肥來說，有著很好的效果。 有氧運動好處多： 1.控制高血壓——有氧運動對血壓正常者的影響很小，但對高血壓患者的影響較大 2.增加血液總量——因為氧氣在…
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瘦腿練臀，一個動作不要忽略！
箭步蹲——對於經常運動的人來講，應該是非常熟悉的一個動作。這個動作有著對臀部和腿部很好的訓練效果。 瘦腿也是有效果的哦~ 怎麼做箭步蹲？ 在做的時候請始終保持住上半身挺胸抬頭，不要…
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減肥就是節食？燃燒脂肪很簡單？
在這個生活水平較高，物質豐足的生活裡，一旦不注意食物的攝入，就很容易導致肥胖。有很多人，一旦胖了，就想減肥，而有個誤導的觀念就是，吃多東西會肥，不吃東西自然就會減掉肉肉。然後選擇節…
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蝴蝶袖影響手臂美麗的形狀，如何減掉它？
蝴蝶袖，跟肚子贅肉一樣，影響身型的美感。那麼它是什麼？ 可以叫它手臂贅肉，在大臂內側腋窩下邊經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。有蝴蝶袖會讓身材顯得腫胖，整體難看。 堆積…
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七分吃三分練，如何餵飽肌肉？
健身只是會鍛煉，而且還要會吃。不攝入食物，難鍛煉出肌肉，這就是為什麼很多人遲遲都沒有鍛煉出肌肉的原因。 正所謂“七分吃，三分練”，增肌，需要攝入量大於消耗，而減脂恰恰相反！健身要學…
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健身如何瘦大腿？簡單動作就可以！
腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側最為嚴重。如何瘦大腿，是許多MM們都想知道的！ 怎麼瘦大腿？要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。…
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生活發生了這些變化，源於堅持健身！
平淡無奇的生活，每天朝九晚六，上班下班擠成肉餅，無止境的加班等是我們平常生活中體驗最多次數的。做辦公室的也會，在外工作的也好，長期以這樣的狀態生活，身體只會越來越差！ 自從健身後，…
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增肌必須要進行有氧訓練！
健身的行列越來越多人加入，但是有很多人卻盲目健身，增肌很久都沒有效果。有些人拼命做力量訓練，就鍛煉某一個部位，雖然有效果，但是並不大，肌肉也不結實。 真的想要增肌，想要結實的肌肉，…
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腹部脂肪難減的原因是什麼？
在這個豐衣足食的社會下，暴飲暴食，導致肚子堆積大量脂肪。這時候許多人就想減掉，咳嗽，卻面臨了一個難題： 肚子的贅肉，怎麼都減不掉！ 有個事實擺在眼前，腹部脂肪堆積最快，減脂最慢！為…
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健身的伙伴，絕不要離開它！
你好，說的就是你！屏幕前健身的傢伙！ 小編想說： 或許你之前並不知道啞鈴是什麼東西，如果你選擇了健身，那麼啞鈴對於你來說就是不可或缺的一部分！ 健身神器——啞鈴！下面跟隨小遍一起來…
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健身增肌達到瓶頸？那是還沒體會到痛苦！
增肌到了瓶頸階段，是非常多人的煩惱…這個時期，堅持著，卻沒有更好的效果了，鍛煉了，也是白鍛煉，浪費時間，浪費體力，就是這時候，往往很多人放棄了！堅持下來的人，就勝利了！…
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健身後為什麼不能立馬啪啪啪？第三條腿已嚇軟！
老司機最常掛在嘴邊的一句話：能用一次啪啪啪解決的事情盡量不動手如果不能解決那就再來一次啊快上車！ 老司機你這是要搞事情啊啪啪啪也要分時間的健身後能立即啪啪啪麼？答案當然是No！ N…
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鍛煉腹肌，消滅肚腩，普拉提動作幫到你！
普拉提是發源自德國的1款精準的瘦身運動它把東方柔軟的yoga（瑜伽）和西方力量健身完美地結合在了一起既可促進脂肪燃燒又可提高姿勢受到了許多hollywood（好萊塢）女星的愛比如孫…
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讓男人一見就流鼻血的姑娘長什麼樣？
今天小肌要給大家介紹一位150斤的妹子會不會覺得女生150斤很“ 恐怖 ”呢？眼見為實耳聽為虛先來一組這位妹子的寫真圖 有這樣的身材150斤是不是也值得體重都是騙人的，好身材是關鍵…
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17個初老現象，看完感觸極深，幾乎全中啊！
１、 喜歡低調，逐漸不喜歡燈紅酒綠的生活。 ２、 熟人面前是話嘮，生人面前少搭腔。 喜歡交往有共同愛好的朋友。 ３、 可以不看電視，但是熱衷玩微信。 智能手機、電腦是必需品。 ４、…
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健身只需要做到這十二點，就掌握了80%！
不少初學者對於練健身時都有不少迷茫，沒有基本的概念，就算有時候去請教別人，也會聽到很多種不同的說法，好像每個人也有自己一套，根本不知從何入手。這裡有健身12個的重點，相信基本上一般…
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奶油小生到鐵血硬漢，詮釋的不只是身材的改變！
迷妹兒我今天要大顯身手快來感受下從20世紀80年代到現在女人眼中男神的變化….. 早期的時候顏值高的男人被稱之為“ 奶油小生 ”說起“奶油小生”不得不提唐國強 1979…
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健身那麼枯燥乏味，你們為什麼還練的來勁！
在外行人眼裡健身舉鐵特別枯燥乏味，遠沒有其他運動來的刺激，真的是這樣嗎？天涯有一個朋友，近期和我抱怨，由於交了女朋友是一枚健身愛好者，經常去健身房舉鐵訓練。於是乎，女朋友帶著他開始…
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21種不重樣的健身早餐，給正在減脂的你
不管增肌還是減脂，吃在這個過程中起重要作用。尤其是早餐，不但要吃，還要吃好。國外健身較為普遍，他們的減脂餐有許多我們可以藉鑑的地方，下面是一位國外健身達人的減脂餐，健迷們也可以學一…
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給肩部訓練來點新鮮血液，這4個動作真的很不錯
動作1：啞鈴左右推肩雙手持啞鈴或壺鈴舉起至肩膀一側，動作過程中將啞鈴或壺鈴舉起經過頭頂至肩部另一側。反复練習即可。 動作2：斜身單臂啞鈴側平舉練習者雙腳併攏側身傾斜，一手抓固定物穩…
