健身日记
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六個建議，幫你有效提升臥推重量
在健身房中，胸部的鍛煉動作往往是最熱門的話題，健碩的胸肌總帶給我們身體良好的姿態。 臥推對於胸部鍛煉是不可缺少的動作之一，臥推的重量往往也是大家衡量力量的標準。 足夠的臥推重量在健…
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繩索飛鳥並不簡單，你知道正確的繩索飛鳥動作嗎？
對於胸部的鍛煉，有很多經典動作都是非常有效的。 在這些練胸動作中，相信大家對飛鳥或是夾胸動作都不陌生，但正確的掌握這些動作卻並不是那麼容易的。 對於初學者來說，利用繩索做夾胸動作是…
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悍馬機推胸，安全有效的練胸姿勢
大部分人健身的目的一是為了強身健體，二是為了擁有良好的體態。 在健身的過程中，安全有效和肌肉感覺是必須注重的事情，固定器械的安全性是其他健身器械都無法比擬的。 胸部的鍛煉也是大家都…
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注意這三點，就能做好上斜繩索飛鳥
胸部是人人都愛憐的動作，在每個健身者的健身菜單中，都一定會有很多鍛煉胸部的動作。 而飛鳥動作就是鍛煉胸部的一個經典動作，它是胸部動作中少數以離心收縮為主的胸肌訓練。 相對向心收縮而…
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上胸肌薄弱，快來試試上斜繩索飛鳥
隨著社會壓力的劇增，健身熱潮的興起，越來越多的人踏入健身房，並為了夢想堅持著。 胸部肌肉的鍛煉是很多人都喜歡進行的鍛煉，因為胸部能更好的展示出一個人的體態。 飛鳥動作是胸部鍛煉的經…
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槓鈴肩上推渾身痛？三點告訴你你一定做了假動作
槓鈴肩上推是健身房中常見的鍛煉動作，也是我們訓練中必不可少的動作之一。 正確的肩上推舉可以建立更結實、更健康的肩膀，強化肩旋轉袖肌群，預防肩膀的脫位，但是錯誤的肩上推舉就會導致肩膀…
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腰腹部贅肉多，該如何去掉？
腰腹部贅肉，也許是最多女性煩惱的一個地方。肥胖的身軀，導致穿什麼衣服都難看。許多MM嘗試了各種辦法，都沒把它減下來。該如何減掉這該死的贅肉呢？下面小編介紹2種變式俯臥撐，足以讓你去…
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冬天堆積了大量脂肪，特別是腿部，怎麼減掉？
回想動態，堆積了一個季節的肉肉，想想都可悲。夏天還怎麼敢穿性感衣服上街啊？胖嘟嘟的，會被人取笑的。到底要怎麼辦？ 這也許是最近很多女生犯愁的事情！小編有一句話想說，其實吃吃吃沒關係…
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為了減肥不反彈，你不得不這樣做！
不知不覺，冬天已經過去了，春天就要來了，夏天還會遠嗎？一說到夏天，最難過的就是胖子們…露出來的只有一坨坨的肉肉。痛飲狂吃之後體重的變化著實讓人有些吃不消，運動有效但對於…
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健身5個誤區，你陷進去了嗎？
人們的生活水平提高，不斷的重視健康，後來熱愛上了健身。健身中，你是不是抱著一顆非常堅定的心？健身的效果卻很久沒看到？在這健身風氣愈發火爆的今天，更多的人關心起如何讓自己生活得更健康…
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加速身體新陳代謝，減肥會更快！
新陳代謝較快的人更健康，因為其身體消化食物、製造能量的速度加快，能夠有效促進體內好物質合成。新陳代謝是影響體重的一個重要因素，女人過了25歲之後，新陳代謝明顯變慢，身型開始走樣。加…
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知道健身好處多，但是健身教練讓我愛不起來
一：細點套路多點專業 沒人不知道健身的作用，而會員選健身教練的問題，還是希望能夠有專業的健身教練指導，健身刷了30分廢話，裡面沒有任何與專業有關的。會員佩服健身教練員的專業能力，而…
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96年出生的胖屌絲，5年時間逆襲屌炸天，SB一樣的堅持才有NB的結果！
ANDREI （安德烈），他來自英國倫敦，出生於1996年現在你看到的他是這樣的… ▼ 是不是感覺顏值爆表再配上這樣的身材這才是是完美男神的標配啊！ ▼ 但5年前，他是…
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身為排骨男，夏天到了，沒有胸肌的你還不趕緊練起來！
厚實的胸肌是健壯男人的衡量標準 當然這也只是健身男士的標配 那麼，男人胸肌大是什麼體驗？ 1 胸肌大，經常被妹子襲胸 2 穿襯衣是一種折磨 釦子很可能撐爆 最低1折網購，識別二維碼…
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擺脫大象腿，鍛煉出修長美腿！
身材不好就去鍛煉，沒錢就努力去賺。別把、窘境遷怒於別人，唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。減肥就從今天開始吧。 很多女性都希望擁有一雙美腿，這不僅能讓自己心情愉悅，還能羨煞旁人。…
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為了穿衣有型，不得不鍛煉胸肌
胸肌是上半身肌肉中非常重要的一個組成部位，厚實的胸肌會讓你穿衣顯得更有型，很多人也非常重視胸肌的鍛煉。 練出碩大的胸肌是很多俊男們的夢想，胸肌對體型的影響是巨大的，說實話比背部腿部…
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打造麒麟臂肱二頭肌、肱三頭肌GIF教程
很多泡在健身房的人都希望擁有一身美觀健碩的肌肉，除了發達的胸大肌，對於男人來說，擁有一雙巨臂更是夢寐以求，但對於我們每天都頻繁使用的臂部肌肉來說，想要強化並讓它充分的發達，確是一件…
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卷腹訓練升級版，讓你練出6塊腹肌
卷腹由開始動作至完成動作都是靠腹直肌收縮 ，避免了借助其他肌肉去完成動作，所以會比仰臥起坐更為集中鍛煉腹直肌同身體穩定性提高，相對地安全性從而提高。 卷腹訓練升級版，你信嗎？ 不同…
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健身停練多久肌肉會消失？
之前聽到過不少健友問到同一個問題，“停練多久健身效果會消失？”、“我看那些健身的人不練都變胖了，我很擔心以後變胖”。 相信不少健友也想過同樣的問題，辛苦練了這麼久，停止訓練後能保持…
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鍛煉“麒麟臂”，突顯男人力量！
健身的朋友們，你們平時最喜歡鍛煉哪個部位啊？ 答：肯定是手臂啦！ （原諒小編的自問自答- -） 手臂的確是很多健友們喜愛鍛煉的部位，特別是健身新手們，毫無疑問，一開始鍛煉的就是手臂…
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空腹劇烈運動好不好？
空腹運動最好，最能調動人體的代謝功能，有利於分解更多的脂肪，分泌更多的生長激素，促進肌肉生成，延緩衰老。 空腹運動好不好呢？ 空腹前1-2小時進行適度的運動，是對減肥是有幫助的。人…
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肌肉爺們自拍請多穿點衣服，麒麟臂人魚線很容易把人掰彎
1994年5月出生的他現如今專門搞健身，雖然畢業於天津理工大學，學的並非健身，但四年的大學生活，成就了他的身材，也讓健身成為了他生活不可分割的一部分，畢業後自己到廈門重啟了自己的人…
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95後愛健身，目標是健體冠軍，看宿舍就知道是工科型男
他1996年4月出生，自稱是一個簡單的人，目標是男子形體IFBB pro，畢業於內蒙古大學，生活在呼和浩特，他從邁入大學校門的那天刻，就迷上了健身，也正是靠這些年的堅持不懈，成就了…
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健身三年，蛻變為圈內肌肉名媛，敢愛敢狠，意外俘獲愛情
他生活在廣東深圳，是近兩年新晉的網紅，很多國內知名攝影師鏡頭下最帥真的棱角。健身三年，成功蛻變為圈內的肌肉名媛，也因為這滿身的肌肉，認識了現在的朋友，敢愛敢狠，意外俘獲愛情。 他說…
