健身動起來

為了穿衣有型,不得不鍛煉胸肌

胸肌是上半身肌肉中非常重要的一個組成部位,厚實的胸肌會讓你穿衣顯得更有型,很多人也非常重視胸肌的鍛煉。

練出碩大的胸肌是很多俊男們的夢想,胸肌對體型的影響是巨大的,說實話比背部腿部要優先許多。厚實的胸肌能直接將衣服撐起來,夏天只穿一件T恤的情況下,大家看到的不再是你紙一樣單薄的身體,而是身前鼓起一塊充滿力量感的上半身。

男人胸肌大是一種什麼樣的體驗

健身的你也許深有體會…

"為了穿衣有型,不得不鍛煉胸肌"

胸肌的鍛煉方法很多,但是想要取得更好的效果,我們就要掌握更好的方法。注意該注意的,鍛煉的時候全身心的投入,這樣才會得到你想要的效果。

胸肌是身體比較好練的肌肉群

訓練動作中,時刻把注意力集中在胸部

循序漸進的增加訓練強度

下面這些動作,鍛煉胸肌的你值得擁有!

動作1 啞鈴臥推

"為了穿衣有型,不得不鍛煉胸肌"

3×8,無休息

動作2 啞鈴飛鳥

"為了穿衣有型,不得不鍛煉胸肌"

3×12,整組做完休息60s.

動作3 下拉飛鳥

"為了穿衣有型,不得不鍛煉胸肌"

3×8 ,無休息。

動作4 交叉下拉

"為了穿衣有型,不得不鍛煉胸肌"

x12,做完整組休息60s。

動作5 擊掌俯臥撐

"為了穿衣有型,不得不鍛煉胸肌"

3×8,中間無休息。

動作6 俯臥撐

"為了穿衣有型,不得不鍛煉胸肌"

在爆炸性的擊掌俯臥撐之後,做標準俯臥撐。動作慢下來,感受肌肉收縮。

3×12,做完整組休息60s。

女人有胸就有魅力,男人有胸就有吸引力!趕緊鍛煉吧。

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