健身動起來

腰腹部贅肉多,該如何去掉?

腰腹部贅肉,也許是最多女性煩惱的一個地方。肥胖的身軀,導致穿什麼衣服都難看。許多MM嘗試了各種辦法,都沒把它減下來。該如何減掉這該死的贅肉呢?下面小編介紹2種變式俯臥撐,足以讓你去掉腰腹贅肉!

"腰腹部贅肉多,該如何去掉?"

俯臥撐想必大家都知道,是常見的健身運動,主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。但是,今天說的變式俯臥撐,卻不是為了鍛煉胸肌用的,而是鍛煉腰腹部!

做俯臥撐的方法有很多種,這項運動是非常考驗我們的臂力的,做俯臥撐還可以幫助我們瘦身。下面來看看2種變式俯臥撐吧!

"腰腹部贅肉多,該如何去掉?"

第一種: 側身俯臥撐

側身俯臥撐和普通的俯臥撐不同的,在俯臥撐的基礎上改變了一些動作,能對腰腹部位發揮更大的作用,具有瘦腰腹的減肥效果。側身俯臥撐瘦腰腹,並沒有什麼難度,只是對手臂和腰腹的力量要求高了一點。

"腰腹部贅肉多,該如何去掉?"

注意:腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃,才能有效燃燒腰腹部脂肪。

第二種: 跪膝式俯臥撐

這個動作能夠令腹部平坦結實,從而燃燒腹部脂肪

"腰腹部贅肉多,該如何去掉?"

注意:做俯臥撐時,最好身下墊一塊瑜伽墊。

上面這兩種變式俯臥撐,相信一定能給你帶來驚喜!

為了健康,堅持健身。

關注,教你鍛煉肌肉,