健身日记
-
增肌瓶頸期，不要跳過這些“痛苦”的複合動作！
很多人練過一陣子之後都會感覺肌肉生長速度、力量增長速度等一切都變慢了，這時候就會很迷茫以為自己是達到瓶頸期了。 你該想想是不是忽略掉了一些大型的複合動作，如果是的話就不要想著如何突…
-
懶人減脂，9個家用徒手健身動作快速燃脂！
春天是是個犯懶的季節！ 懶得出門，飲食不健康，是很多人的真實寫照！ 不過運動可不能停，否則就是肥肉橫生！ 只有堅持健身打卡的朋友們才擁有好身材，動物也不例外。 。 。 相信自己的堅…
-
空腹運動，燃脂能力會提高還是降低？
一直以來，有這樣一個說法，空腹晨練可以更有效地燃燒脂肪。然而當你這樣去堅持的時候，發現效果也並沒有那麼好。那麼，空腹晨跑真的效果好嗎？ 燃脂力度互抵 雖然在空腹運動的時候，身體的燃…
-
為什麼減肥要多吃蛋白質？避免越減越肥！
肌肉越發達者，活動時能量消耗越多。 這就是說，當你和別人做同一種活動或運動來幫助減肥時，誰的肌肉更發達，誰就能多消耗些能量。 眾所周知，蛋白質是構成肌肉的最主要成分，想保持肌肉的發…
-
減肥就吃雞胸肉，好吃低熱量還飽腹！
雞胸肉 雞胸肉的蛋白質含量很高，熱量很低，是雞肉中脂肪含量最低的部位之一。雞胸肉的蛋白質也易被人體吸收利用，還能增加飽腹感。 雞胸肉唯一的缺點就是口感柴柴的，這點可以通過烹飪方式來…
-
不能再放任你的腰圍了，甩掉肚腩就趁現在！
你最在意的就是腰圍，看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。 夏天到了，這是一個露胳膊露腿的美好季節，當然，還有“不露腰會屎星人”！ 比基尼、低腰褲、露胃裝，這些…
-
減肥等於節食？如何高強度燃燒脂肪和卡路里？
減肥就等於節食？認為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多。過度節食減肥比如，不吃肉和主糧、蔬果，只喝水是人們常用的減肥方法。短期來看這種方法的確有效果，但長期下去存在危險因素。身體的…
-
一套動作瘦全身，10天讓肥肉變少、肌肉變緊緻！
減脂，自然來說就是加快脂肪的代謝過程，讓脂肪快速的消耗掉。 如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自…
-
範迪塞爾：我真的只是胖著玩玩
你們猜猜這是誰？ 等等，這真的是帥到掉渣的多米尼克嗎？ ！ 他的畫風應該是這樣才對啊…… 沒錯……這就是《速度與激情》中的硬漢賽車手多米尼克 演員，健身界的男神——範迪塞爾…… 自…
-
春風十里，不如一起動起來！
上面這個是號稱外國排名第一的有氧燃脂操。最最重要的是，30天可以減到90斤！據說第一次練習就能消耗500大卡。天惹嚕~小編是特意跳過之後，推薦給大家的。平時不怎麼運動的小編，跳到2…
-
健身教練告訴你增肌的5個小竅門
讓自己從瘦子到肌肉男，並非易事，因為肌肉的生長速度比較緩慢，並且需要持續的給肌肉良性刺激。 許多健友飲食量很多，但就是不長肉，今天教你一些力量訓練的小秘訣，讓你增肌更輕鬆。 增肌的…
-
為啥我國小三辣麼多呢？都是不健身的你導致的。
防火防盜防小三 在中國每天都有原配想盡方法防小三 但素 小三殺不盡 春風吹又生 這到底 為！什！麼！ ！ ！ 馬甲線▼ 比基尼橋▼ 乳溝▼ 臀線▼ 穿褲子費勁的翹臀▼ 大長腿▼ 背…
-
正常人哪有健身的？
在很多正常人眼裡 健身是不正常的 健身久了，人際疏遠 朋友感覺你裝逼，朋友圈炫腹曬肌 妹子覺得你無聊，一門心思跑健身房 親人們覺得你不親，很少有時間來往 健身久了，會被質疑 健身好…
-
力壓章子怡當校花！ “套路王”高小琴
《人民的名義》上映以來廣受好評， 男女老少全民追劇， 劇中基本全是老牌演員， 動不動就演技爆表， 吸粉無數心系GDP的“達康書記”吳剛， 僅出場兩集但演技驚為天人的“小官巨貪”侯勇…
-
十五個超燃脂的動作訓練，三個月練出漂亮的腹肌馬甲線
一共15組動作，每個動作堅持一分鐘 動作之間休息30秒。 不用每天都練，可以每隔一天進行一次訓練。 動作1 ▼ 雙手平舉過頭頂，隨後撐地 用上肢力量向前攀，返回後站立 雙手舉過頭頂…
-
健身不單單是運動， 還是你對待生活一種態度！
沒病也要定期體檢， 不渴也要隨時喝水， 不累也要正常睡覺， 再忙都要健身！ 健身 不僅能夠放鬆你的心情， 還能讓你擁有健康的體魄。 同時還能獲得難得的意志品質， 健身 不單是運動，…
-
天天泡在健身房一定沒有性生活！這是誰說的！
古德貓寧~親愛的小伙伴 看到題目的你可別誤會小編咯 小編可不是來嘲笑大家滴 只是聽不了健身的朋友這麼說 …….. 好多人對健身的誤解 可以終止於四句話： “…
-
全面解答，為什麼要熱身？
多少人不熱身直接鍛煉？我相信至少有半數的健友都忽略了熱身或者熱身不到位。如果你還忽略熱身或不會熱身，今天這篇文章給你全面的解答。 為什麼要熱身？ 一、身體的器官有很強的“生理惰性”…
-
五個動作，簡單粗暴教你做超模大長腿
特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的，連Cara都曾經胖到丸子狀，你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個運動，每天只需要一點時間，堅持下來你就能變成筷子腿。 動作1 ▼ …
-
從屁股看男人的床上功夫如何，超準！
話說，都說男人喜歡女人的蜜桃臀，其實女人對有翹臀的男人同樣，也是毫無抵抗力。因為有翹臀的男人，不僅身材很養女人眼，某些方面的能力更是槓槓的。 下面，先帶來一組男人翹臀圖，看看你還差…
-
健身運動不會吃，你的肌肉怎麼會增長？
一身肌肉，才是鐵錚錚漢子的象徵。也許增肌並沒有減脂那麼簡單，畢竟增肌是一個長肉的過程，而且增長的還必須是肌肉，因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。 今天，小編就來告訴大家要想增肌…
-
說白百合出軌對象張愛朋是肌肉猛男，我不服！
#白百何出軌#的新聞刷爆了互聯網。 緊接著白百何曼谷幽會帥哥視頻也相繼傳了出來，視頻中白百何和神秘男子吃飯散步泳池戲水。 更讓人意想不到的是……白百何跟小鮮肉泳池互撩， 泳池前小鮮…
-
算了，你TM還是別健身了
怕付出的人 ▼ 這類人明顯語言上的巨人，行動的矮子，想練又怕累。看著別人腹肌、馬甲線、大長腿、蜜桃臀羨慕的不得了，於是開始健身，第一天覺得還行，第二天開始覺得累、渾身酸痛、不想練了…
-
健身運動過度，肌肉拉傷最全面的處理方法
運動損傷中，發生頻率最高的要算是肌肉拉傷了。造成肌肉拉傷的原因很多，但有相當一部分原因是大家缺乏相關運動醫學知識，今天就和大家分享一些肌肉拉傷的預防方式以及處理方法。 有很多肌肉拉…