健身日记
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十五個超燃脂的動作訓練，三個月練出漂亮的腹肌馬甲線
一共15組動作，每個動作堅持一分鐘 動作之間休息30秒。 不用每天都練，可以每隔一天進行一次訓練。 動作1 ▼ 雙手平舉過頭頂，隨後撐地 用上肢力量向前攀，返回後站立 雙手舉過頭頂…
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健身不單單是運動， 還是你對待生活一種態度！
沒病也要定期體檢， 不渴也要隨時喝水， 不累也要正常睡覺， 再忙都要健身！ 健身 不僅能夠放鬆你的心情， 還能讓你擁有健康的體魄。 同時還能獲得難得的意志品質， 健身 不單是運動，…
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天天泡在健身房一定沒有性生活！這是誰說的！
古德貓寧~親愛的小伙伴 看到題目的你可別誤會小編咯 小編可不是來嘲笑大家滴 只是聽不了健身的朋友這麼說 …….. 好多人對健身的誤解 可以終止於四句話： “…
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全面解答，為什麼要熱身？
多少人不熱身直接鍛煉？我相信至少有半數的健友都忽略了熱身或者熱身不到位。如果你還忽略熱身或不會熱身，今天這篇文章給你全面的解答。 為什麼要熱身？ 一、身體的器官有很強的“生理惰性”…
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五個動作，簡單粗暴教你做超模大長腿
特別羨慕模特的筷子腿?模特也不是天生的，連Cara都曾經胖到丸子狀，你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。做這6個運動，每天只需要一點時間，堅持下來你就能變成筷子腿。 動作1 ▼ …
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從屁股看男人的床上功夫如何，超準！
話說，都說男人喜歡女人的蜜桃臀，其實女人對有翹臀的男人同樣，也是毫無抵抗力。因為有翹臀的男人，不僅身材很養女人眼，某些方面的能力更是槓槓的。 下面，先帶來一組男人翹臀圖，看看你還差…
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健身運動不會吃，你的肌肉怎麼會增長？
一身肌肉，才是鐵錚錚漢子的象徵。也許增肌並沒有減脂那麼簡單，畢竟增肌是一個長肉的過程，而且增長的還必須是肌肉，因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。 今天，小編就來告訴大家要想增肌…
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說白百合出軌對象張愛朋是肌肉猛男，我不服！
#白百何出軌#的新聞刷爆了互聯網。 緊接著白百何曼谷幽會帥哥視頻也相繼傳了出來，視頻中白百何和神秘男子吃飯散步泳池戲水。 更讓人意想不到的是……白百何跟小鮮肉泳池互撩， 泳池前小鮮…
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算了，你TM還是別健身了
怕付出的人 ▼ 這類人明顯語言上的巨人，行動的矮子，想練又怕累。看著別人腹肌、馬甲線、大長腿、蜜桃臀羨慕的不得了，於是開始健身，第一天覺得還行，第二天開始覺得累、渾身酸痛、不想練了…
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健身運動過度，肌肉拉傷最全面的處理方法
運動損傷中，發生頻率最高的要算是肌肉拉傷了。造成肌肉拉傷的原因很多，但有相當一部分原因是大家缺乏相關運動醫學知識，今天就和大家分享一些肌肉拉傷的預防方式以及處理方法。 有很多肌肉拉…
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健身房那麼好，還要醫院幹嘛？看完滾去健身！
很多人都會問教練： 你們教練的技術那麼好 還要醫生幹嘛？ 小編回答完這個問題 相信你們都會滾去健身 你先仔細想 做健身的目的是什麼？ 醫院做什麼？ 事中控制不如事前控制 事後控制不…
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嘎子哥再爆肌肉大片，被他的公狗腰閃到了
內個，事情其實是醬的 近日，28歲的“嘎子哥” 謝孟偉在微博po了一組最新拍攝的肌肉寫真，大胸器、麒麟臂、六塊肌，完全是一副野獸派掌門人的畫風！ 從打鬼子專業戶到如今的肌肉型男 偉…
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這一定是關於白百合最後一條推送！
看到這個馬甲線，小婊貝們第一反應是袁珊珊？賈靜雯？不老少女陳意涵？張鈞甯？還是我們正宮娘娘孫儷？ NoNoNo~都不是，今天小編要說的是和白百合同臉不同命的“王珞丹”。 大家來感受…
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超強背部線條塑形計劃
這個鍛煉計劃的主要目標就是要讓你注意力集中，達到心肌連接。我希望你鍛煉的時候能在腦中進行圖形化，目標更為細節!簡而言之，鍛煉後背你的腦子就要集中在後背肌群，在動作中去感受它們被刺激…
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野百合都睡不到真帥哥，你不健身更沒戲了！
這兩天好像所有的社交平台都被“白百合”出軌霸屏。首先被中國第一狗仔曝光的照片是這樣的： 很快出軌的對像被扒出來，是傳說中的18線模特小鮮肉，小編特意去扒了下他的日常，畫風是這樣的：…
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沙書記的腹肌，高小姐的馬甲線《人民的名義》主角的另一面！
新晉大尺度“網紅”劇《人民的名義》 刷爆了全中國的朋友圈 現在不知道達康書記 都不好意思出門見人！ 大家的表情包 也都換了一個套路 全部都是走的“老幹部”風格啊 比如這樣的 ▼ 網…
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完全無器械,徒手大胸肌訓練方法！
無器械怎樣練胸肌， 相信大家首先都會想到做俯臥撐。 說真的， 玩健身重要的不是器械， 而是方法和堅持。 當然這裡並不是宣揚無器械健身， 用器械健身的好處有很多。 而在實際的健身鍛煉…
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健身情侶秀恩愛，這才是真正的花式虐狗！
想必大家都已經發現了 不管大節小節任何節 都是情人節購物節美食節 ▼ 特別佩服那些能大口吃肉的人 喝酒就算了 因為他們有足夠的信心管理自己的身材 揮汗如雨的健身房練習 日復一日的堅…
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看這背影你在想什麼？他是誰？
看這背影你在想什麼？ 他是誰？ 他叫MAX 我認識他是由於一些護花逗比視頻 他也是健身圈的名人 這體型一點不輸給大叼哥 他是一個運動員 現在有線上有做個人私人教練， 非常正能量！ …
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鄰家硬漢終成型男
晚上好艾瑞巴得讓我猜猜大家現在都在幹嘛？勤快的小婊貝一定是在健身房揮汗然而小編我卻在吃著薯片追著劇 最近達康書記可謂是新晉網紅呀可是愛看肌肉男的小編卻在瘋狂的追《漂洋過海來看你》看…
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健身不練_，遲早要_！總也不練這個部位的你需要這麼做！
腿部是人體最大的肌肉群 如果上肢很壯 腿部卻很瘦弱，會十分不協調 另外，不練腿運動能力也會差許多！ 站在科學的角度上 練腿不僅可以刺激分泌雄性激素 增強上肢的生長，也是增加啪啪戰鬥…
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單臂啞鈴飛鳥，挽救你的薄弱肌
胸部肌肉主要由胸大肌和胸小肌構成，但很多人在訓練中，因為不平衡的訓練方式導致單側肌力薄弱。 一大一小的胸肌一定不會完美，所以，你必須挽救你的薄弱肌側。 單臂啞鈴飛鳥動作就是一個很好…
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雙重卷腹，帶給你腹部灼燒感受
腹部的鍛煉是很多健身愛好者都花了大量的時間和精力的，這是因為健碩的腹肌是足夠彰顯男人魅力的。 我們知道，對於腹肌的鍛煉，就是要不斷地給予腹部刺激感。 雙重卷腹又稱作仰臥屈膝兩頭起，…
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針對胸肌輪廓的四點建議，幫你打造完美胸型
我們都羨慕健身明星那樣立體傲人的胸肌，也因此加入到健身行列中來。 但很多人經過一段時間的鍛煉後，發現自己的胸肌是變大了，但是卻沒有健身明星那樣立體還看。 這是因為完美的胸型不僅只要…
