健身動起來

加速身體新陳代謝,減肥會更快!

新陳代謝較快的人更健康,因為其身體消化食物、製造能量的速度加快,能夠有效促進體內好物質合成。新陳代謝是影響體重的一個重要因素,女人過了25歲之後,新陳代謝明顯變慢,身型開始走樣。加速新陳代謝也是減肥是否成功的關鍵,但體內能量消耗快慢是取決於多種因素。

下面介紹如何加速新陳代謝。

"加速身體新陳代謝,減肥會更快!"

不要節食

選擇節食,就等於你在限制身體的新陳代謝。加劇節食的話,身體就會開始燒燃肌肉,藉此產生能量。這樣一來,脂肪就堆積得更多了!

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多喝低脂的奶製品

天喝3次奶製品並攝入1200毫克鈣元素的女性,身體會最大程度地消耗熱量,有助於健康及瘦身減肥。

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早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物

它們不會很快地轉化為血糖,由此你的飢餓感會相對緩慢出現。

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健身

想要提高代謝,健身增加肌肉含量是一種方法。

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保持充足睡眠

為了減重,也為了健康,養成早睡早起的好習慣,告別那個“夜貓子”的你吧!

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想要快速減肥,以上這些你務必要做到!

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