健身日记

前些日子還在流行什麼公狗腰 說到Grind這個詞 在美國除了“研磨”的意思 還有的就是不斷扭動 ，如下圖 沒錯這公狗腰就是要不斷“研磨”， 腰力要夠好，就是像這樣 雖然這動作看似有…

就算報了健身房，也總有時候沒時間去！ 想在家裡keep住身材，但是不知道要怎麼做？ 今天成sir給你推薦幾個在國外最熱門的室內健身運動！ 囚徒健身訓練！ 每個動作3 0秒，三組運動…

近两年大家的眼球都被 白百何“出轨”、文章出轨等吸引 新新时代貌似就这样“流行”起出轨 在很多人的眼里爱情已经变得不那样可贵 从2003年开始， 中国离婚率就已连续14年呈递增状态…

沒時間去健身房？沒有專業器械？木有關係，為大家介紹幾個實用的自重鍛煉動作，利用自己的體重來練習，無需借助器械。 每個動作20下，動作之間休息15秒，做完所有動作為1套，每天做3套！…

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男生體脂多少見人魚線 體脂在40%以上， 你只有一坨大肥肉， 腰圍通常是101厘米以上。 別想什麼腹肌，先跑起來！ ▼ 體脂在35%左右， 你還是一坨肥肉，只是少一點。 這時候想著…

話說，擁有好的體型是很多人健身、鍛煉的最初目的，而這也是從諸多鮮肉之中脫穎而出的捷徑。 不過待到你真正開始，融入其中，才發現跟自己較勁，方是鍛煉的真諦。來自英國的Ross Edgl…

1 這一幕好感人啊…我都要哭了… 2   我可能看到了一條假的美人魚 3 神一般工作人員啊 4   騷年，做個棉花糖至於這麼風騷嗎？ 5 腿美，人更美 6 …

近来，热播反腐剧《人民的名义》持续刷屏， 这部剧有多火，不用多介绍了。 有人说它是中国版的《纸牌屋》， 首播当晚，就创下了湖南卫视开播剧的最高纪录， 在微博上，“人民的名义” 话题…

肌肉是男人最好的外套！練成了性感的人魚線、飽滿的胸肌、堅硬的腹肌， 如此有殺傷力的肉體，卻沒有姑娘供你釋放！ 每天在健身房，路過女神的跑步機旁，身著肌肉盔甲，卻不懂得如何上去say…

1 追妹子最新技巧! 2   乾脆面君又在犯二賣萌了， 好犯規啊~~~ 3 哈哈哈！大爺，是在作秀嗎？ 4   騷年！車輪子都能騎丟！ ！ ！ 5 這腳有毒，暈倒…&#…

今天小編為大家介紹8個燃脂動作 讓你減肥瘦身的同時 還能幫你雕刻馬甲線哦 仰臥腿交叉 仰臥在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒…

Hi~親愛的小伙伴~ 健身的人都知道飲食的重要性 有健身新人就會問該怎麼吃 首先要規劃自己的飲食 學會 計算熱量   是不是都覺得很難 感覺無從下手 今天小編就教大家解決這一問題 …

下面是健身圈最火的一组图片 简单科学的告诉你究竟怎么练 胸肌 平板杠铃卧推 ▼ 下斜板杠铃卧推 ▼ 上斜板杠铃卧推 ▼ 平板哑铃飞鸟 ▼ 上斜板哑铃飞鸟 ▼ 坐姿器械推胸 ▼ 平板…

堅持健身會人生將會怎樣？這位河南50歲的阿姨做了最好的詮釋！ 今天的主人公叫葉問， 來自河南信陽，今年已經50歲。 最近這位50歲的阿姨火遍了整個網絡， 她年過半百，卻堪比18歲的…

很多人健身幾個月後，感覺自己體重沒變化，就覺得健身沒效果，其實，只要你堅持健身3個月以上，身體的各部分機能都在悄悄地發生改變，所以，你要挑戰的不是健身，而是堅持。 1.鍛煉對於你來…

大家都知道真正愛健身的女生都是女神 不想給自己留下遺憾， 那就繼續昂首向前！ ▼ 臉蛋是天生的， 但身材不是！ ▼ 把別人的冷眼和嘲笑化作健身的動力 ▼ 以後想起來， 也會覺得自己…

下面六個動作可以讓你在任何地方進行腹部鍛煉 ，當然這些動作不簡單的是腹部鍛煉，還有更多的其他的身體參與。你可以減脂的同時，擁有腹肌。 每個動作一分鐘，動作間休息10秒！

運動已經2個月，想要的效果卻遲遲沒有出現，曾經的新鮮與激情已在不斷希望與失望中消磨殆盡，自己真的適合健身嗎？是不是已經到極限了？我的體質不適合這項運動，真的不想練了呢！原來健身童話…

小編明白健身最重要的2個方面，一找對適合自己的方法，第二個就是堅持！看看肌友們，都是用那一句話來激勵自己的？ 汗水、是脂肪在哭泣！ 汗水，是脂肪被嚇尿了 腹肌不難練、只是沒苦練！ …

“教練，今天早上在家稱了體重，又輕啦！兩個月瘦了20公斤！”一位私教學員興沖沖地跑到她面前，告訴她這個好消息。 她叫王萍，是7733健身俱樂部的一名健身教練，1994年出生的山東姑…

健身房被高估的3個動作！ 做相同的動作不僅無聊而且沒有效率。若你不斷重覆同樣的動作，累積的時間越長，你的身體就會適應，訓練的結果也會受限，可能發展肌力失衡及姿勢的問題。動作的細節就…

練腹肌最好的動作就是卷腹，可能你有一點基礎後就會覺得什麼東西都能做了，但是當小編看到了一個動作，直接就跪下了這真的不是一般人可以做到的，太變態了。 這個動作是由功夫巨星李小龍發明的…