健身日记

健身者喝蛋白粉“放臭屁”，喝了蛋白粉喜歡放屁，而且比較臭，一臉無奈，如何解決？如果你喝過乳清蛋白，或許也有同樣的困擾，雖然乳清蛋白可是濃縮的精華，但是半杯下肚，等待消化一段時間，隱…

健身即是生活的一部分，有些道理健身中受用，脫離健身，工作、生活中一樣有用，不是嗎？健身訓練不僅僅是野蠻體魄，同樣也能讓你思考人生。健身訓練給你最大的人生啟迪又是什麼？你一直埋頭苦練…

健身者需要將目標肌群虐到力竭才能很好的增肌，這是毋庸置疑的事。那有什麼訓練“套路”可以尋覓？首先我們要弄明白什麼叫力竭，力竭不是完全沒有力氣，完全耗盡氣力，可不是渾身沒力。力竭指的…

健身人食物“四大件”：水煮蛋、雞胸肉、西蘭花和燕麥片，你吃過其中的每一樣嗎？如果翻看健身食譜，這幾樣食物一定能夠看得到，不一定全部包含，但至少也會有一樣。水煮蛋和雞胸肉是相對來說最…

雞大胸與胸肌的關係有點微妙，健身人不知吃了多少雞大胸，那你對雞大胸除了吃還能想到一些什麼呢？首先雞胸肉是很多健身人的蛋白質補充來源，各式各樣的雞大胸吃法，有些朋友甚至直接水煮雞大胸…

健身中一組多少次反复比較合適呢，你還在自己瞎練嗎？健身經常提到一個術語，那就是組，每個完整的訓練動作被稱作一次反复，一組則包含多次反复，具體一組多少次反复比較合適，上半身和下半身實…

什麼是重要但不緊迫的事情，我想健身絕對可以排的上，到底是什麼剝奪了你每天的健身時間？重要但不緊迫的事，就是說這件事論重要程度一定是重要等級的，但不是非常緊迫的，不是今天領導臨時安排…

香蕉這個水果，聽說健身人家常必備，每日進食一根可好？訓練前是否應該進食香蕉補充能量呢？每天進食一根香蕉當然可以，各路專家建議普通人每天都要吃一根香蕉。 100克香蕉含有91大卡熱量…

BMI、BMR、BFR各種健身中常常用到的英文縮寫，簡直讓人不明所以！我們經常會提及BMI和BMR，雖然前面兩個字母都是BM，但它倆代表的內容則完全不同，對於健身老手來說，這兩個縮…

健身是對身體的洗禮，讀書是對心靈的洗禮。無聊透頂的生活，也需要洗一洗曬一曬，才能夠溫暖燦爛起來啊！ 健身和讀書一樣，是最廉價的自我提升的方式，只要你付出努力就一定會有回報！ 或許上…

健身與健“滴——”是息息相關的。女性健身後能讓身體更加妖嬈，男性健身後不僅可以增加自信心也可以增加自己的“堅硬度”，下面就來說說如何通過健身來增加男性的強壯度。 1）強心方能強體，…

村上龍說，“所有的女人都是奢侈品。”很多人覺得奢侈品貴在價格，卻不知它的奢侈在無比珍貴的價值。戀愛時著迷於她的美貌與才華，結婚時執著於她的堅韌和溫柔。出得了廳堂，入得了廚房，是出色…

健身從來都不是件簡單的事兒！別以為天天在朋友圈裡發些在健身房的自拍，就可以自稱健身達人了！如果你是下面這幾類人，勸你要么趁早跟健身分手，要么就認真點兒，真真正正的去健身吧！ No.…

健身能夠改變一個人的外貌和氣質，長時間健身能讓一個人從穿衣吃飯到審美觀念，360°大反轉！ 讓我們來看看健身3天與健身3年，在生活中的方方面面有哪些不一樣！ 早餐 健身3天： “師…

品叔說 誰說撩妹是高顏值小鮮肉和多金大叔的特權？擁有好身材的72歲大爺，撩起妹來非但不遑多讓，而且更加喪心病狂！對於能控制得住自己身材的人，年齡算個屁！ 模特&時尚達人Aa…

Alvina Rarne現年32歲，有兩個孩子，平時很喜歡在社交網絡上分享生活，幾年前的她體重曾高達248斤，而且居高不下！ 在沒減肥之前，Alvina Rarne每頓飯攝入的熱量…

健身動作這麼多 今天一組明天一組不知道做什麼好了 那一個燃脂效果最好？ 這就好比問，YSL星辰和阿瑪尼小胖丁最愛哪個？ 這。 。真的。 。好難。 。 考慮糾結半天，最終決定還是它 …

品叔說 “胖就是犯罪！”某位女明星在真人秀節目裡曾如是說，“我覺得我們身為偶像，必須要有漂亮的身形，身為藝人，胖就是犯罪！”或許對於藝人來說，保持身材可以理解為敬業，但是對於所有人…

品叔說 每次看到秤上的數字增加，就會驚呼自己又胖了，其實未必。因為我們追求的並不是單純的瘦，而是凹凸有致的好身材，好身材可並不是由體重決定的！換句話說就是， 重了 ≠胖了 ，以體重…

品叔說 斷臂的維納斯，一直被公認為希臘女性雕像中最美的一尊。她豐滿而聖潔，柔媚而單純，優雅而高貴，就像一位完美的女神，讓人們為之傾倒！然而，也正是因為“斷臂”，也讓人對她的完美產生…

品叔說 畢業前，大把快活時光，卻很少去健身，倚仗青春消耗青春，憧憬著工作以後有錢了，去健身房請私教好好塑造身材；畢業後，成天忙著工作賺錢，卻無奈淪為了加班狗，整天抱怨沒時間去健身。…

品叔說跑步是普及率最高的運動，也是許多減肥者的入門首選，雖然跑步作為一種長時間低強度運動，不會讓你很快瘦下來（可參見品叔之前的文章→為什麼你瘦不下來？ BBC的這項調查告訴你減肥真…