健身日记

品叔說 話說公元前219年，有一個名叫徐福的方士曾這樣忽悠秦始皇——有蓬萊、方丈、瀛洲這麼三座仙山，分別住著三個仙人，他們擁有長生不老藥。秦始皇聽後簡直開心得不要不要的！於是就派徐…

品叔說 “騙誰呢？當我是3歲小屁孩兒啊”、“你長大了，再也不是當初的那個3歲小屁孩兒了”、“他就一小屁孩兒，您別跟他一般見識” … …幹嘛？你們都瞧不起3歲小屁孩兒啊？ 如果說，3…

品叔說 “我抽煙喝酒紋身，可我是個好姑娘。”品叔相信你是個好姑娘，可是那一點兒也不酷！長期的抽煙喝酒讓你的皮膚變差，痘痘滋生，身材也會嚴重走形，即便你擁有一枚漂亮的紋身，臃腫的體態…

品叔說 大多數女性在生完自己的寶寶之後身材都會走形，可是有些人就能很快恢復，甚至逆轉容顏，看上去比以前還美麗年輕；而有些人就會一直放任身材發胖下去，殊不知也錯過了產後減肥的黃金時期…

品叔說 “當你老了，頭髮花白，睡意沉沉……”你有沒有想過，自己老了以後會是什麼樣子？是白髮蒼蒼、身形佝僂，每天只能依靠一根拐杖出門遛遛；還是活力十足、神采奕奕，像個老頑童一般每天遊…

品叔說 什麼樣的人最可怕？有人說沉默寡言的人最可怕，因為不知道什麼時候會突然爆發咬你一口；有人說陽奉陰違的人最可怕，表面上捧著你，暗地裡對你使壞……不過品叔覺得這兩種人都不是最可怕…

在家的無器械健身， 除了俯臥撐， 可以做的原來還有這麼多。 只要開動腦筋，拖把都能用上！ 動作1 擱腿箭步跳 ▼ 動作2 反向拉背 ▼ 動作3 雙臂撐控腿 ▼ 動作4 雙臂屈伸 ▼…

先來看 一個標準俯臥撐的10大要素： 1、手掌略微向外旋轉， 不要向內旋你的手掌。 2、保持整個身體成一條直線， 不要低頭。 3、雙腳掌放在兩手掌的內側中間。 4、雙腳併攏。 5、…

都說臀部 是女人的第二張臉， 沒有翹臀終將與女神無緣。 推薦用以下6個動作， 每週進行1-2次臀部訓練， 助你打造完美的性感翹臀。 ▼ 動作都很簡單， 練習的小伙伴請將每個動作做3…

健身的小伙伴們， 夏天很快就要到來， 男人穿短袖T恤的季節。 用以下這9個動作， 擼出肌肉熊貓一樣的手臂， 讓手臂肌肉充爆你的T卹袖口。 動作1 直立槓鈴彎舉8-12次*3-4組 …

這是來自愛健身推送文章《每天做300個俯臥撐，堅持一個月，身體會發生怎樣的變化？ 》的留言，關於胸肌一大一小怎麼辦的問題。 其實，大部分人都存在胸肌一大一小。這就好比正常人（右撇子…

1、畢竟沒有誰會說： 我願意透過 你一身肥肉去了解你的內在。 2、因為不能辜負自己， 不能把美麗隱藏在肥肉中。 3、寧願花時間去修煉不完美的自己， 也不要浪費時間去期待完美的別人。…

說到做俯臥撐，相信每個人都會做， 它是最簡單、最實用、 最有效的鍛煉動作之一， 幾乎可以鍛煉到全身。 ▼ 如果你沒有足夠時間、 沒有健身設備等等， 那就從俯臥撐開始。 ▼ 國外就有…

男人練腿壯陽， 女人練腿滅火， 健身練腿的重要性不用多說。 不過腿也不能多練， 一個星期練1-2次就可以。 在這裡要告訴健身的小伙伴們， 星期一千萬別練腿， 後果有多可怕，你們知道…

國外有一健身網紅叫Asa 曾經的她體重達到近70KG， 下面這樣的： ▼ 她穿泳衣是這樣的 ▼ 只因奶奶對她說了一句 你胖了頓時驚醒了這位妹子 從那以後她開始了自己的減肥事業 ▼ …

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沒有恢復就沒有肌肉先來說說力量訓練後為什麼需要休息？力量訓練後是為了給肌肉更好的恢復，因為肌肉的恢復對於健身增肌來說實在是太重要了，“沒有恢復就沒有肌肉”這句話一點都不誇張。 肌肉…

《速度與激情8》裡 巨石強森真壯 範迪塞爾真強 傑森斯坦森真帥 速度與激情 香車與美女 配上肌肉男 這是不是你喜歡的調調？ 影片中巨石和斯坦森的對打 可以說是最好看的場景之一 簡直…

很多女生心裡的疑問：“到底晚上不吃飯，能不能減肥？"愛美的女生為了減肥，願意嘗試各種方法來達到瘦身的目的，甚至用節食的方法來進行減肥。 “自從決定減肥，我已經好幾年沒吃晚…

最適合女生訓練的擼鐵神器 [ 啞鈴] Today 暖央就給大家分享一下如何玩轉啞鈴 [ 選擇多重的啞鈴] 這是小白們最最最（此處省略99個最）想問的問題： “我87斤，到底應該選擇…

暖央SHOW 視/頻/時/間 SEE YOU AT DATE 每週五 又來咯暖央SHOW又來咯 ☟ 這次給大家帶來了big福利 專門為小胸的妹子們獨家定制了 [ 胸部特訓] 顫抖吧…