健身日记
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吐血推薦：別再瞎練了，這56張圖告訴你每個部位怎麼練！
下面是健身圈最火的一组图片 简单科学的告诉你究竟怎么练 胸肌 平板杠铃卧推 ▼ 下斜板杠铃卧推 ▼ 上斜板杠铃卧推 ▼ 平板哑铃飞鸟 ▼ 上斜板哑铃飞鸟 ▼ 坐姿器械推胸 ▼ 平板…
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河南50歲阿姨健身20年，身材如18歲少女
堅持健身會人生將會怎樣？這位河南50歲的阿姨做了最好的詮釋！ 今天的主人公叫葉問， 來自河南信陽，今年已經50歲。 最近這位50歲的阿姨火遍了整個網絡， 她年過半百，卻堪比18歲的…
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男人堅持健身，你的身體會發生哪些奇妙的變化？
很多人健身幾個月後，感覺自己體重沒變化，就覺得健身沒效果，其實，只要你堅持健身3個月以上，身體的各部分機能都在悄悄地發生改變，所以，你要挑戰的不是健身，而是堅持。 1.鍛煉對於你來…
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健身讓你成為身材最完美的女人
大家都知道真正愛健身的女生都是女神 不想給自己留下遺憾， 那就繼續昂首向前！ ▼ 臉蛋是天生的， 但身材不是！ ▼ 把別人的冷眼和嘲笑化作健身的動力 ▼ 以後想起來， 也會覺得自己…
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六個簡單動作，讓你任何地方都可以練腹
下面六個動作可以讓你在任何地方進行腹部鍛煉 ，當然這些動作不簡單的是腹部鍛煉，還有更多的其他的身體參與。你可以減脂的同時，擁有腹肌。 每個動作一分鐘，動作間休息10秒！
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如何突破你的健身「瓶頸期」
運動已經2個月，想要的效果卻遲遲沒有出現，曾經的新鮮與激情已在不斷希望與失望中消磨殆盡，自己真的適合健身嗎？是不是已經到極限了？我的體質不適合這項運動，真的不想練了呢！原來健身童話…
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夥伴們都是用哪些話來激勵自己健身？
小編明白健身最重要的2個方面，一找對適合自己的方法，第二個就是堅持！看看肌友們，都是用那一句話來激勵自己的？ 汗水、是脂肪在哭泣！ 汗水，是脂肪被嚇尿了 腹肌不難練、只是沒苦練！ …
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90後美女，兩個月瘦20斤她是怎麼做到的？
“教練，今天早上在家稱了體重，又輕啦！兩個月瘦了20公斤！”一位私教學員興沖沖地跑到她面前，告訴她這個好消息。 她叫王萍，是7733健身俱樂部的一名健身教練，1994年出生的山東姑…
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浪費時間：健身房被高估的3個動作
健身房被高估的3個動作！ 做相同的動作不僅無聊而且沒有效率。若你不斷重覆同樣的動作，累積的時間越長，你的身體就會適應，訓練的結果也會受限，可能發展肌力失衡及姿勢的問題。動作的細節就…
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史上最難的捲腹動作做一個就是大神
練腹肌最好的動作就是卷腹，可能你有一點基礎後就會覺得什麼東西都能做了，但是當小編看到了一個動作，直接就跪下了這真的不是一般人可以做到的，太變態了。 這個動作是由功夫巨星李小龍發明的…
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健身的女人VS不健身的女人，第一張圖不好意思我笑了
健身的女人 VS 不健身的女人 應該怎麼選？ 最近小編的朋友圈 被這張圖刷爆了 雖然說的確有些誇張 但是在小編眼裡 這世界有兩種女人 一種愛健身女人 一種不愛健身的女人 而且小編還…
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丰乳肥臀四塊腹肌的全球健身網紅曾經也是個胖子
丰乳肥臀四塊腹肌，身材惹火， 三圍 ：97 61 91，健美模特，粉絲無數。 米歇爾·勒溫是美國著名的模特，有著美國身材最健美模特之稱！ ！曾經數次登上世界知名雜誌花花公子的封面。…
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跑步健身，你該怎麼做！
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。 在戶外跑步，一…
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在家如何高效健身?HITT快速燃脂運動幫你練出完美身材
我們常說的舉鐵， 其實就是不借助大器械的力量訓練， 比如說啞鈴、槓鈴之類的運動。 練習者訓練時舉起來的器械大都是鐵的， 大家通俗一種叫法就叫舉鐵。 健身前，妹紙們印像中的舉鐵女生是…
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愛健身的姑娘有多麼的迷人
現在哪類女孩最搶手？ 清純妹？蘿莉款？禦姐範？ NO NO NO 最搶手的當屬我們愛健身的妹子們。 小編知道咱們健友裡可是有很多愛健身的妹哦~~比如敏敏哦~HOHO~ 她們不僅有火…
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在健身房，坐在器械上玩手機的下場
這種情況你們遇到過沒有，小編是有遇到過，我也真想KO他們。但是文明社會啦，直接問他可以一起用嗎。不過這樣的人真是讓人恨啊！ 熱愛健身的人在運動，不健身的人確是坐在健身器械上面玩手機…
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看過他們之後，應該沒有人，再為肥胖找理由了
今天我們來看看這些不為肥胖找理由的情侶，當你看到他們的時候你覺得你還好意思胖下去嗎？對了，小編提醒下前提你得有一個女朋友啊。你都這麼胖了有女朋友麼？ hoho~ 每當說到減肥，不能…
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減肥這麼辛苦，到底值不值得？
胖人大多喜歡吃又不喜歡動，而減肥偏偏要你少吃多動，所以減肥實在太痛苦了，有些人說每天吃怎麼少又這麼辛苦地鍛煉，生活又有什麼樂趣呢？ 那是因為你還停留在胖子的思維，當你真正成為瘦子的…
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胸溝塑造計劃，刺激你的荷爾蒙分泌！
今天小編要問女生們一個刺激性的問題了，你有胸溝嗎？你對自己的胸部滿意嗎？ 或許每次健身的時候，如果有一群老司機在目不轉睛地盯著你，那麼恭喜你！但是很多女生還是沒有那麼大的魅力的，這…
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果然是腹肌女王！樸嘉熙產後45天火速恢復身材
韓國歌手樸嘉熙在個人社交平台曬出了自己的近照，她最近剛生完孩子，才過了45天身材就已經恢復的很好了。 樸嘉熙今年3月與企業家結婚。 懷孕時也不忘運動。 樸嘉熙非常注重管理身材。 樸…
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好女不過百！但這才是體重100斤女孩應有的身材
都說好女不過百！但這裡的“好女”和“不過百”中間是跟身材密切掛鉤的。就算你有了100斤的體重，沒有一個完美身形，俺也不算好女 這位女孩才是對“好女不過百”最好的詮釋。其他的面相美貌…
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每天花1-2小時健身，值嗎？
很多人問過小編，人的一輩子很長，每天睡覺都要8個小時，在加上快節奏的生活，每天抽出1-2個小時來健身，感覺太奢侈了，值得嗎？ 這種事既花時間，又累又出汗，把時間用來做些其他的事情不…
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你目前的健身計劃適合你嗎？
1、完全不記得上次增加負重是什麼時候了 OMG···· 做啥用的都是同一個負重，換！以後最好做個記錄，來提醒自己什麼時候應該改變負重，避免身體完全適應你的鍛煉。 2、每次鍛煉都會感…
