成sir帶來一組胸部鍛煉動作
每個動作10次，循環2～3組
想要挺拔胸型，還等什麼呢？
▼
平板/斜板的槓鈴
啞鈴臥推
啞鈴飛鳥
拉力器胸前交叉
雙槓屈臂伸
當然，同樣的
成sir帶來一組翹臀訓練計劃
每個動作30秒，循環2～3次
想要性感翹臀的姑娘
趕緊get起來
▼
跪撐屈膝抬腿,膝蓋彎曲
（左右腿交換練）
仰臥臀橋
負重前/後跨箭步蹲
（左右腿交換練）
深蹲
直腿提升穩定運動
（左右腿交換練）
其實不管是傲人大胸
還是迷人蜜桃臀
自然的才是最美的
那麼問題來了
胸和臀，哪個更撩男人G點呢？
是傲人大胸？
還是迷人蜜桃臀？
▲
， ！