囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！

健身日记 • • 訓練心得 • 阅读 4701

動作1

箭步跳左右各10-20次*3組

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"囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！"

動作2

波比跳10-20次*3組

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"囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！"

動作3

登山者30-60次*3組

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"囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！"

動作4

單手俯臥撐左右各5-10次*3組

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"囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！"

動作5

鑽石俯臥撐10-20次*3組

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"囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！"

動作6

倒立撐體10-20次*3組

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"囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！"

動作7

L字支撐10-30次*3組

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"囚徒健身訓練計劃，這套動作不是誰都能玩！"

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