誰說男人不能有蜜桃臀，試試這套男女通用的方法

健身日记 • • 增肌計劃 • 阅读 3510

每次練臀的時候，大家可以從中選取三四個動作，每個動作15-20次，做三組，組間休息20秒，不同動作間休息不超過2分鐘！男女通用，開練吧！

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