健身日记

▽ 這就是你每天帶著刺猬上班的理由？ ▽ 節後的你是不是彎腰也要人幫 ▽ ▽ 眼鏡：這腳辣眼睛啊 ▽ 既然無法反抗 那就享受吧 ▽ 給女朋友一個大大的驚喜 ▽ 準備起飛 著陸 掛了…

在微胖界裡，蘇姍是有名的健身廚娘 。 她靠著努力“ 吃 ”足足瘦了20斤，遠離了微胖界。 她說：我是個吃貨，什麼都愛吃， 喜歡吃任何料理的食物。 按道理，她的形體發展應該是胖到不可…

▽ 我要開始減肥了 不成功我所有朋友掉二百塊錢！ ▽ 年少的時光總是美好的 原諒我笑出了聲 ▽ 用鏟子開啤酒，新技能get√ ▽ 帶孩子時健身球的正確使用方法 ▽ 這四個人…… 我…

1.槓鈴借力推舉 5組x5-8次 （注意控制下落速度以及核心收緊） 2.上斜側平舉 4組x12-15次 動作連貫，不要停頓 3.俯身繩索側平舉 4×12-15次 動作連貫…

在三年前也就是2013年，美國《露天看台》評選了聯盟10大最難防守的球員，在這份榜單中，詹姆斯被評定為聯盟最大的BUG，而杜蘭特緊隨其後，值得一提的是黑曼巴科比位居第四位，而火箭球…

減脂越到後面難度越大，如果你付出雙倍的努力，依然很難“剷除”最後一點贅肉，以下來自職業健美選手的飲食技巧絕對不容錯過。 1 . 精確補水 很多人雖然都知道多喝水的重要性，但他們每天…

減脂，是個體力活兒。 讓自己看到成果，需要1個月； 讓身邊的人看到變化，需要2個月； 讓所有人都體會到你的改變，需要堅持近3個月。 而90%的人都在第一月可能就放棄了 國外有個名叫…

對大多數人而言，力量訓練會給身體帶來許多好處，比如消除肚腹的贅肉、減輕壓力、防治心髒病、糖尿病以及癌症等。為了獲得這些健康紅利，以下這18個力量訓練的理由，你不可不知。 1 力量訓…

在鍛煉前飲水是一件至關重要的準備工作。運動生理學家認為，當處於脫水狀態時，人體就沒有足夠的肌肉力量、準確度和平衡性來完成一次很好的鍛煉。然而，鍛煉前喝什麼飲料無疑很重要。 根據美國…

這才是最霸氣的健身方式，為了機會時刻準備著 不管環境怎樣，重要的是自己不放棄 詳細訓練教程 ▼ 1、前後弓箭蹲跳，每組20次，做4組 2、Burbees波比跳，每組15下，做3組 …

這不是僅僅是設定目標時最容易犯的5個錯誤，在我看來，此文更應該是所有訓練者在未來的健身中應該設定的5個目標，雖然文章略長，小編我也是在閒來無事時才認真拜讀，建議你找機會在閒暇的時間…

他叫Fran Suarez 是西班牙馬德里一家醫院的護士 這哥們在Instagram有超過50,000的粉絲 這不僅僅是因為哥們陽光的笑容 這哥們還兼職模特和舞者 健身房更是他經常…

天一冷，我們大多數人的狀態就成了這樣的 吃吃吃 吃飽了好睏，睡睡睡 過了冬天才發現， 竟然胖了十斤������ 說好的減肥呢？說好的馬甲線呢？露肉的季節說到就到了，等脫了大衣，還拿…

2016中國年度健身盛典 2016年中國年度健身盛典於2017年1月7日在北京798藝術空間秀劇場華麗落幕。此活動是由中國體育報業總社主辦，健與美雜誌、北京康比特體育科技股份有限公…

如果你曾在网络上观看过采用山狗模式训练的视频，也许会对这种训练模式产生畏惧心理。比如，在一段职业健美明星埃文·圣托帕尼采用山狗模式训练的视频中，观众就能隔着屏幕感受到圣托帕尼承受的…

2016中國年度健身盛典於2017年1月7日下午在北京798藝術工廠秀劇場隆重舉行 中國年度健身盛典融首屆健康中國十大健身人物頒獎典禮、全民健身大行動• 2016中國年度健身榜樣總…

後轉身虛晃投籃對突破到內線的幫助極大，無論你是大個子球員還是小個子球員都應該好好掌握，小個子突破到籃下注意盡量選擇低手上籃，否則容易被封蓋。 當對方防守隊員頂防出了限制區，接球後，…

腿部是人體最大的肌肉群 如果上肢很壯 腿部卻很瘦弱，會十分不協調 另外，不練腿運動能力也會差許多！ 站在科學的角度上 練腿不僅可以刺激分泌雄性激素 增強上肢的生長，也是增加啪啪戰鬥…

希斯現在不僅體格更加成熟，5次奧賽奪冠的經歷也使他的心態更加成熟。 希斯目前的背部訓練策略是不是使用盡可能大的重量，進行高強度和高量的訓練呢？答案是否定的。實際上，希斯目前最優先的…

想想你身邊50多歲的人，他們的身體是什麼樣子的？ 我們今天要介紹的大爺叫Anthony Alderman，今年53歲 他裸著上半身的時候，是這樣的↓ 動圖看起來是這樣的↓ 飽滿的大…

繼續說徒手健身 今天就先說說伏地挺身 3個進階伏地挺身訓練 還有14個不同難度的伏地挺身動作 難度直線UP 主要練到胸肌，其次是手臂 01 入門訓練 常規伏地挺身×10 寬距伏地挺…

2015年，45歲的德克斯塔·傑克遜獲得奧賽亞軍，成為世界上第二棒的健美運動員。德克斯塔還是健美史上首位5次獲得阿諾德傳統賽冠軍的人。德克斯塔參加職業健美比賽已經長達18年之久，他…

想要遠離肥胖，就必須要付出努力。飲食減肥非常合適炎熱的夏季減肥，在享受美食的同時也能輕鬆瘦下來。 減肥食譜注意事項： 1、不減食量，令卡路里攝入量降低 2、空腹會令壓力感持續 3、…