健身日记

他始終認為： 男人要會「裝」。 ··· 「裝」好 Dress Well 你可能不知道他的名字， 但一定看過他拍的戲。 他在《背著奶奶進城》中飾演一位為人勢利刻薄，但內心善良的老北京…

廢話不多說 自己體驗嘗試下這3個超級組訓練 劃重點：不要逞能，感受肌肉的收縮非常重要 連續完成兩個規定動作的次數為1組 做完兩個動作後休息60秒左右 重複規定的組數 根據個人情況將…

什麼樣的身材才算是過瘦？ 先來算一下，公式：體質指數BMI=體重÷身高²， 過輕：低於18.5，正常：18.5-24.99，過重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖：高於32，…

文/郭旭輝 圖/茉莉人 動作演示（模特）/劉一駿 鳴謝/亞洲運動及體適能專業學院(AASFP) 拿什麼拯救你的骨骼 隨著年齡的增長，人體的骨質逐漸流失。近年來由於各種因素的影響，骨…

運動啦（yundongla） ５磅的脂肪跟５磅的肌肉放在一起對比，你可以清楚的看到兩者的體積差距。 跟脂肪相比，肌肉更加緊實，所佔空間更小。這就是為什麼有些人體重和你一樣，但看起來…

如果給健身的人貼一個飲食標籤 除了雞胸肉西蘭花 另外最多的，肯定是香蕉 除了方便好吃 香蕉對健身還有非常好的功效 香蕉每100g，熱量：93大卡 碳水化合物：20g，蛋白質1.4g…

男人們玩車玩表愛運動，家有靚太愛子寵物犬，各種操勞也是逼得男人出門早睡得晚。如何保證身體健康，已經是慢慢步入中年期威猛先生們的當務之急。要想由內而外釋放健康活力，男人對於自己身體內…

你有沒有想過，自己60歲時，是什麼樣子？ ↑能在單槓上玩出這麼靈活的動作，就算經常健身的年輕人也未必能做到。 而他今年已經60歲了。 Wayne Quong，一位來自加拿大的華裔。…

為了應付寒冷的冬季 我們身體它老人家自動自發的開啟 屯膘模式 所謂屯膘好過冬 但是對於我們這些過冬靠裝備的人來說 一身膘就真的無法忍啊 那就讓我們從腿開始 瘦腿嘛 最重要的就是拉伸…

在2014年來自西班牙的一家長期探討藝術與科技結合的BeAnotherLab實驗室通過Oculus Rift虛擬現實眼鏡開展了一項有趣而大膽的實驗。這項實驗名為The Machin…

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在跑步機上鍛鍊是否讓你感覺自己像一隻在輪子上奔跑的老鼠？如果真的是這樣，是時候改變你的日常訓練方式了，這並不僅僅是因為跑步讓你感到枯燥乏味。 運動生理學家認為，人體並不適合在傳送帶…

請添加關注微信公眾號運動啦（yundongla） 你喜歡/羨慕那些結實苗條的大腿嗎？你的大腿是肌肉多還是肥肉多？長假過完，肥肉是不是又多了一點點？別急，擁有結實的大腿也許沒那麼難，…

你想練出非常寬闊而又碩大的三角肌和斜方肌嗎？ IFBB塊頭最大的職業健美明星瑪姆多赫·大雷米·艾斯比亞將分享4個能幫助你打造出驚人肩膀的訓練準則。 科威特城四周都被沙漠包圍，堪稱地…

這年頭妹子們每天都在換“老公” 這些老公不僅有顏更有肉 一副搓衣板式的腹肌 絕對是撩妹的必殺神器 呃呃，上錯圖了 下面才是撩妹正主 腹肌，就要虐出來 ▽ 9種超讚的腹肌撕裂動作 每…

最可怕的贅肉在哪裡？說對了，就在肚子上！現代健身er時常為著自己的小肚肚而飽受煩惱。而今天，我們就來全面分析肚腩形成的原因及科學有效的消除肚腩！ 為什麼你會有啤酒肚？ 啤酒肚產生的…

多餘的腹部脂肪不僅不好看，而且還很難擺脫。除了美感的問題以外，腹部脂肪是身上最危險的一種脂肪，因為它跟很多疾病有直接聯繫。 看看肚子上的贅肉，有時候真想割下來一點，但是有想法，卻沒…

對於新手來說 簡單的一個圖譜並沒有什麼指導作用 但至少能夠知道 平常健身房看到的訓練動作都是練哪一部分的 或者有時候教練說明的時候，可能會懵懵懂懂 或者當你自己練習的時候，又忘記為…

日前，美國一個攝影團隊上傳了一段自製影片，立刻引起許多網友的瘋狂點擊。 原來是因為他們找來了這位美國模特兒 Lindsey Pelas，使用 iPhone 來拍攝 Lindsey …

只知道体重身高和那话儿围度，太Low了，还有很多长短不一和专有名词，最好你要知道。 生活在地球上的人类，比20年前重了约7公斤，但他们的平均身高在这段期间内并没有发生太大的改变——…

文、动作演示/马晶晶 （晶晶的瑜伽沉淀） 图/沙金、曦曦 作为一名瑜伽老师的我，现在也是一位孕妈妈。除了对新生命的期待欢喜，我对瑜伽练习对孕期的帮助有了新的认识！ 从孕22周开始到…

前段时间，《花花公子》嫩模丹妮-马瑟斯 在个人社交平台晒健身房自拍 而画面另一半则拍到浴室内陌生女子 居然拿别人的隐私开玩笑 脑子进水了… 像这样毫无道德 无素质的玩笑…