健身日记

季節交替容易感冒 知己知彼方能百戰不殆 一波關於感冒的真相來襲 ▽

減肥難不難？研究表明，減肥的的人群中，成功率只有不到20%。 減肥真的有那麼難嗎？ 減重1公斤不難，可是如果減的是脂肪那可不能輕視了。脂肪每減少1公斤，就需要消耗7000卡的熱量，…

她78歲了，皮膚緊緻，跑過9場馬拉松，擁有年輕人夢寐以求的人魚線和馬甲線，分分鐘就可以露出6塊腹肌！ 她就是78歲的Ernestine Shepherd，生活在美國馬里蘭州 照理來…

你有想過讓自己的父母開始健身 改變的他們的觀念 重塑他們的生活方式嗎？ 我指的可不只是給他們辦張健身卡 或者只是勸說幾次就沒下文哦 … 我知道，這實在太太太太&#823…

瑜伽墊上的普拉提是一個溫柔、低強度，但也強大力量的練習。研究表明普拉提可以有助於緩解腰痛，減少體脂、提高靈活度和提升精神健康。 很多人都覺得普拉提和瑜伽相似，是從動作上看到的。其實…

情人節要到了！來一件露背高領毛衣試試，讓你的女友更迷人！ ▽ ▽ 在爸媽眼裡，我只有「你都多大了」和「你才幾歲」這兩個年齡， 並且這兩個年齡可能會同時出現。 ▽ 跨欄就像人生，一個…

美國的女人靠健身， 日本的女人靠化妝， 韓國的女人靠整容， 中國的女人靠修圖！ 上面那句話雖然不能一概而論， 但反應出普遍現象。 雖然現在很多女生已經開始健身， 但總體仍然不夠。 …

快速減肥是每個人都追求的，但如果選擇不健康的減肥方式，就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 1星期減1公斤以上會造成身體過度的負擔，是不可取的。 長期節食會使機體一直處於缺乏能量的狀態，…

網絡是個好東西，能獲得最前沿科學的知識 小伙伴們溝通分享也能無距離 但海量的健身知識文章對於新手來說 太！复！雜！ 每個領域都有一些專業術語，名詞 小編給大家梳理了下常用的一些 搞…

心愛的毛衣線衣被扯出一條 雖不是什麼大問題 完美主義者怎麼能忍 一顆卡子就搞定 ▽ 襯衣顯氣質 但是胸大妹子容易走光 縫暗扣太麻煩 不如來一點雙面膠 ▽ 跑步時鞋帶容易開 反復停下…

擁有凸出翹彈的屁股，是打造S曲線的必要條件。圓翹美臀是會說話的「微笑線」，渾圓有彈性的臀部從後頭看，是威力強大的性感武器。 臀部是女人與生俱來最性感的部位之一，而緊翹的臀部是美感的…

昨天小伙伴給分享了一個文章，論巨臂弱背的解決方案，看著有意思，翻來分享下。哪些訓練者能夠從下文中受用？ 練背無感，手臂酸脹的 手臂粗壯，但背部薄弱滯後的 只知道大重量訓練，但活兒不…

科比是NBA最好的得分手之一，突破、投籃、罰球、三分球他都駕輕就熟，幾乎沒有進攻盲區，單場比賽81分的個人紀錄就有力的證明了這一點。除了瘋狂的得分外，科比的組織能力也很出眾，經常擔…

2016第七屆中國年度健身榜樣大賽 南寧站榜樣出列 主辦方： 中國體育報業總社 承辦方： 健與美雜誌 北京康比特體育科技股份有限公司 美日健身 南寧站金牌協辦： 超越體育文化有限公…

▽ 據說這樣能快速懷上孩子 ▽ 記住，沒有什麼事情是我們狗子做不到的！ ▽ 甩鍋技術哪家強？兄弟，對不住了！ ▽ 年紀輕輕就學人拍馬屁了，活該！ ▽ 地鐵司機每天看到的是不是就是這…

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。 跑步雖好，但跑多了未必好 而這個動作比跑步好100倍！ 就是深蹲！ 01 深蹲不會占用你很多時間 對於減肥的人來說，一次跑步的時間至…

2004年，20歲的弗萊克斯·劉易斯主要以發達的腿部肌肉而聞名。而今年32歲的劉易斯正在為第五次獲得奧賽212磅級冠軍做準備。劉易斯知道，健美運動員的成功絕不是靠某一個部位特別出眾…

出生在美國的Ulisess JR因為身體某一部位被封為「肌肉大x哥」，他是國際top6健體模特之一，參加過各種健體比賽，擁有完美的身材比例和肌肉線條。 小時候的Ulisses很瘦弱…

奇葩年年有，今年特別多 一定是我看錯了 眨眨眼 我去……妹子你真拼 ▽ 大哥，何必呢 ▽ 我本應該帥氣的騰空翻轉720度自由轉體平穩落地 一定是褲子脫了我的後腿 ▽ 真是可（huo…

撥開迷霧，還原真相，給碳水化合物和脂肪一個公正的說法。 為脂肪與碳水化合物辯是非營養元素必須均衡，不可厚此薄彼。 對飲食建議的過度簡化導致了人們對所有脂肪都存在恐懼心理，在很大程度…

Kobe 最接近神的男人，歷史第二得分後衛的斑斕生涯！ @張衛平 曾經夢想在天空自由的翱翔，全世界明了我心中的渴望。 我們過盼望、總會有那一天，站在輝煌榮耀的地方。 1996年，第…

喜歡健身的小夥伴們估計都聽說過極限健身達人Frank，就是上圖的光頭，一個體脂率常年維持在6%的精壯大咖。 不過，我們今天要聊的不是他，而是他的女票 Antoniette Pach…