健身日记

說起李玖哲 絕對算是陪伴80、90青春的聲音 然而就在事業如火如荼的時候 不知道你有沒注意到 娛樂圈完全聽不到他的聲音 就這麼突然消失了… 然而再看到他的時候 畫風是這…

健身愛好者都聽說過拉伸運動很重要。然而，當時間緊迫時，你可能就會跳過這個步驟，寧願多做幾分鐘的有氧運動。其實，這樣做會適得其反。 無論你是準備練習全面強健運動（Crossfit），…

"腹肌可以天天練嗎？" "一天練二次可以嗎？" 大多數人會有這樣的想法，估計大家可能會以為練的越多，越勤奮，腹肌就會越明顯，核心就會越強，會…

把收藏好的穿過的所有球衣擺在他們面前，講講曾經自己的籃球夢，講講那個天賦異稟的1號T-Mac。 孩子啊，不到最後不要輕易說放棄，因為當年有個男人最後35秒拿了13分感動了上帝。 指…

不論是在健身、不論是要減重，持續運動一段時間的人，一定會知道蛋白質的好。但我們都知道蛋白質的重要，卻不太清楚蛋白質該如何攝取?! 除了通過專業飲食規劃之外，你也可以先掌握基本的四個…

從一個引體向上都做不了，到能連續做20個，美國演藝界明星約翰的這套上肢力量訓練方案堪比英語六級考試。 身高1.93 米的約翰·卡拉辛斯基（John Krasinski）看起來有點笨…

2013年，曾傳甜瓜或加盟湖人 與活塞合同到期後，麥蒂曾在推特上發了一張自己穿上湖人1號球衣的圖，內容只有簡單三個單詞，“Yes or No”。 “我的粉絲們，你們覺得我去湖人怎麼…

NO.1 別冒進 我執著於最基礎的訓練，也盡可能地保持事情不要太過複雜，二十年來我僅改過一件事。即使是現在，除非我正在做的事對我已經無效，否則我不輕易地改變。健美運動的三個基礎點就…

首先簡單談談奧尼爾真正實力 不得不承認，巔峰期的奧尼爾就是BUG的存在，一方面是因為自己的實力超群，另一方面也是因為奧尼爾在度過自己的青澀時期後聯盟就開始進入了中鋒荒時期，這兩種因…

做了好多減腹的動作 卻還是在腰部兩側留了兩條難看的贅肉 今天小健子為大家推薦以下幾個動作 每個動作做10-20次 每天堅持做 沒時間的可以一周3-4次 最重要的是堅持 拿去不謝 ▽…

每當季節更迭、天氣變化時，感冒就會肆虐。身體感覺疲乏會降低你去健身房鍛煉的意願，從而挫敗健身大計。如果感冒症狀較為輕微，一些輕柔的運動能提供身體恢復所需的能量。 這是一套輕鬆的鍛煉…

常說每一個胖子都是潛力股 瘦下來完全是另一個自己 今天這個主角就是女神的完美逆襲 她是趙本山“最醜”女徒弟 用自己的經歷熬成了年度最佳減肥雞湯 ▼ 認識嗎？眼熟嗎？ 當我說出她是誰…

一個老派的訓練動作， 雖然老，但效果很贊很驚人。 什麼是拖拽式彎舉（Drag Curl）？ 常規彎舉動作 雙臂貼緊身體兩側，小臂進行彎舉 拖拽式彎舉 肘部向身體後側抬起，槓鈴直上直…

剛開始健身， 很多人都會激情滿滿。 各種健身裝備配套齊全， 各種健身套路到處請教學習， 健身房打卡充滿動力。 ▼ 初定小目標這樣 ▼ （臥槽減下來好美 ） 或者這樣 ▼ （臥槽減下…

我們都知道，適度鍛煉有益於身體健康，它能減輕體重和降低人們患上多種疾病的風險。然而，過度運動可能對你的健康造成威脅。 長期的耐力訓練（如馬拉松、鐵人三項賽和超長距離的自行車比賽）會…