健身日记
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啪啪啪時如何讓女票爽到哭？
通往女人靈魂的通道是陰道 ，一個給力的男人能讓女人難以自拔，今天為你推荐一個超給力的猛男號，教你如何變成更硬的男人！ 長按下圖二維碼 識別這個超級專業的猛男號 ▼ 牛男 neona…
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遇到健身的男人就和他生個娃吧
當健身的男人晉升成奶爸 當肌肉遇上嬰兒肥 健身動作就是親子遊戲 健身陪娃兩不誤 再也不用擔心老公不管小baby 小baby就是健身男人現成的健身器材啊 健身奶爸們 練起來 是不是感…
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能夠減脂的運動應該是什麼樣兒的？ ！
我們知道：肥胖的人要減肥，除了控制飲食外，還需要邁開腿動起來，以此提升身體的活動代謝，促進脂肪的分解，讓身材慢慢瘦下來。 而運動鍛鍊是需要堅持才能有所收獲的，日積月累才能甩掉贅肉瘦…
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你的口味怎麼越來越重……
人類舌苔上那一層細小的蕾狀物，能覺察到稀釋200倍的甜味、400倍的鹹味、7.5萬倍的酸味和200萬倍的苦味。然而，為什麼美食越來越多，食慾卻越來越差？味蕾也越來越沒感覺呢？ 拯救…
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練成黃金倒三角背肌，你必須要注意這些！
01 每一個動作都要有擠壓細節 做每一個動作，每一組，每一次的時候，最重要的就是擠壓這個小細節。 很多訓練者無法增加背部肌肉的原因之一，就是無法感覺到背部參與到訓練中，方法也很簡單…
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判斷一次健身訓練質量的方法只需要這3點！
NO.1 完成全部訓練後你應該感覺到疲勞 但絕對不是筋疲力竭，全身虛脫一般的感覺。 NO.2 你所訓練的某個部位的肌肉應該有泵感， 有腫脹、充血、燒灼、酸疼的感覺 雖然泵感的強烈程…
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如何啪啪啪能力飆上天！超越96%的男人！
今天強烈推荐一個充滿男性荷爾蒙的猛男號 ，想要啪啪啪能力飚上天，想要型男健身秘籍，想要最潮的型男髮型，想要最時尚的男性穿衣打扮和時尚生活。 這個猛男號能讓你超越96%的男人！ 長按…
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既然幹不過，那就跟他學！
在2013年奧賽中獲得第六名之前，喬·卡特在12年的時間裡創造了連續25場職業健美比賽都進入前兩名的驚人戰績。其中15次獲得冠軍，11次獲得亞軍。卡特曾經10次進入奧賽的前兩名，其…
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走路步行，一個被遺忘的健身減脂運動！
“聽說減脂最好的方式是力量訓練後進行有氧運動， 但練完力量根本沒體力在堅持慢跑了，怎麼辦？ ” 你有這樣的困惑嗎？ 為什麼不把跑步改為走路呢？ 在HIIT高強度間歇訓練成為健身主流…
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霧霾日——健身榜樣們都在做什麼呢？
12月16日以來，京津冀、山東、河南等華北大部分地區遭遇了入冬以來最嚴重、範圍最大的霧霾污染過程。按照國家環保部的要求，北京市等多個城市啟動空氣污染最高等級的紅色預警。 就在今天，…
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她上半身驚若天人，下半身居然···
事情是醬紫的， 在美國健身圈，最近有一位菇涼火了起！她被認為是這世上最美麗性感 的女人 。 剛看到她照片估計你也不太相信。 雖然漂亮，但不算驚艷！ ▼ 但她笑容開朗， 還有傲人身段…
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「驚」｜一秒變腹肌根本不是夢
一秒變腹肌 健身男人的初級夢想大概就是這樣了吧 ▽ 最後一個還以為是搞笑來的 結果…… 感覺GET了新遊戲 快和好基友們試試 小健子為大火搜尋了人魚線的終極訓練 拿去不謝 ▽
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男人必須有的十大奢侈品，你有幾件？
談及男人這一生必須要擁有的奢侈品時，大多數朋友都回答說是別墅、跑車、遊艇，諸如此類。我聞言沉默不語，心想這些東西真的是我們孜孜不倦所追求的“奢侈品”嗎？ 也許在你眼中， 一輛布加迪…
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床下慢動作床上無快男
為了臥室裡的熱火朝天，一定要選擇同樣火爆劇烈的運動才能強化體能嗎？你可能想像不到，其實慢吞吞的太極拳更有助性效果。 兩性專家公佈了一個“六大助性運動”榜單，可以想像一下會有哪些運動…
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每天睡6-8小時的差別，你與癌症只差2小時！
睡眠對一個人的顏值有多大影響？ 46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照，讓所有參與者都大吃一驚！ 實…
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別再說健身不會吃了，達人分享的12款健身餐，吃出好身材！
via： 生米小姐 每天的餐食最好能滿足食材多樣化 這樣營養的吸收會更高效 少油低鹽輕烹飪 午餐也可以吃得很健康 第1份 ▼ 第2份 ▼ 第3份 ▼ 第4份 ▼ 第5份 ▼ 第6份…
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健身如何安排練習肌肉部位的先後順序
平常健身到底該從哪個部位開始練？？？ 先練胸？背？胳膊？還是腹肌？ 你覺得呢？？？ 你覺得順序應該是怎樣的？ 誤區 只練想練的部位？ ▼ 甚至很多人到了健身房就是做臥推+二頭彎舉+…
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為什麼少吃多練，卻還是瘦不下來？
經常有學員問我們，為什麼我每天都在運動，卻還是瘦不下去？ 運動當然必不可少，可是減脂這件事是“三分在動，七分在吃”的。吃的對，才能減的快，才能減得健康。 每次說到“吃”，總會有學員…
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他們讓一代武打巨星成龍當場淚崩……究竟發生了什麼？
成龍在演藝界待了56年， 不管國內外都公認他為一代了不起的武打巨星， 但其實在背後， 他有著一批一路以來一直幫助他的成家班， 這些好兄弟陪他走過不少艱辛路程，很常會受傷， 但他們說…