健身日记

♥ 《我的前半生》熱播， 你說你缺個賀涵， 其實，你最缺的是練瑜伽， 既有魔鬼身材。 又有童顏青春， 活得極富魅力還怕沒好男人守護？ ♥ 賀涵說， 他在羅子君身上看到了， 她為了生…

對於廋弱的男士要想健身增肌的困難不比一個200斤的胖子想減肥的難度低。對於有這樣煩惱的朋友首先要相信自己一定能增肌成功要抱著壯士斷腕的決心這樣你就離健身增肌練出好身材成功了70%。…

小囚最近在看關於減肥的資料時，看到這樣一個說法：很多人因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處於亞健康導致虛胖！ 虛胖也就是大家平常所說的：肉肉太軟，不緊實，雖然100斤的體重，但是…

人是社交動物，閒時總要出外跟朋友相聚，可是年紀越大，出來聚會總離不開大吃大喝，如果正在減肥的朋友又有一些必要出席的飯局，該怎麼辦呢？以下有6點建議讓大家外出聚餐亦可避免過量攝取卡路…

不知道大家最近有沒有看《中國新歌聲》。 這次的重點依舊是導師陣容：劉歡、陳奕迅、周杰倫。 這三人往那一站，分明就是在“一胖毀所有”的典型案例。 你可能不知道，曾經劉歡也是小鮮肉。 …

買包包、叫寶寶、吃飽飽、給抱抱。 作為人類四大安全感之一，吃飽了才有力氣減肥這句話是肥腸非常有道理的。 肥腸就算了……給大家舉個真實的栗子。 @ Linda 我從小生活在很少吃肉的…

“每個胖子都是一支潛力股”，這句看似只能安慰胖子的心靈雞湯，卻被一個32 歲、體重246 斤的呆萌爸爸徹底實現了。這個叫做盛飆的呆萌漢子，浙江杭州人，是一名平面設計師，這是他去年的…

生理期，到底能不能運動？如果能運動，又應該如何運動呢？想想看，來了「大姨媽」，在床上挺屍都已經很難過了，更不要提讓我去運動了。可是…好端端的連續性的減肥或者健身，斷了1 星期。不僅…

練瑜伽的女生，應該是什麼樣？柔美？有氣質？你能想到的詞，下面這位女博主都具備。她的瑜伽就像她的名字Summer 一樣，熱情又充滿生機。 但大家可能不知道的是，漂亮的Summer P…

《歡樂頌2》已經播完兩個月了，被歡樂頌五美拋棄的火辣君只好入了《我的前半生》的坑。 可是每次看到生氣處，火辣君都會冒出這樣一個念頭，這部劇哪都好，就是缺一個鬥得過小三，驗得出渣男的…

健身，絕對是一種純天然，無危害，無污染的生活方式，讓你里里外外散發著健康的氣息， 並且成本低，價值高。 健身可以幫助你燃燒脂肪 想要減肥，健身運動是最好的選擇，健身中有氧運動是最簡…

游泳是夏天健身的不二選擇，不僅可以起到健身作用，而且，在水中泡著，非常涼快。 游泳，不僅是健康人鍛煉身體的好方法，而且對病人來說，也是治療多種慢性病的理想手段。醫學家指出，游泳是一…

下半身肥胖的人，大都屬於梨形身材。東方女性以梨型身材居多，還有那些每天久坐的上班族和學生也容易形成梨型身材。 梨型身材的人下半身脂肪非常頑固， 要配合能鍛煉到臀部、大腿、小腿肚的局…

擁有翹臀的女人不僅更不易患腰椎間盤突出、背痛這類身體疾病，同時，她們脊椎的承受能力也高於常人。有翹臀的女人往往會有一個更挺拔的脊柱，這使得她們的身材看起來臀豐而腰細，像個“沙漏”。…

拚命節食能減肥麼？ 當你節食過多時，身體會誤以為你的身體進入了困難期，於是盡量減少你的能量消耗，這時候你的代謝率反而會降低20%-30%。所以節食的人每天都會無精打采，雖然吃的少，…

如果你以為開肩只是拉伸，那就不對嘍！用瑜伽開肩，是要講究科學順序的。主要分為3個步驟： （以下體式，如果沒有特別說明，保持8-10次呼吸） 第一步：放鬆肩膀和脖子 1.弓式 趴下來…

很多瑜伽體式都需要核心力量，核心是身體能量的重心，控制好了核心，身體就輕盈了。在生活中，核心力量強可以避免塌腰、腰椎擠壓、骨盆前傾等問題。 核心力量太弱的同學建議經常練習以下8個動…

為什麼瑜伽中要做後彎體式，是為了凹造型嗎？當然不是。其中的道理，給大家詳細個來： 身體前表線和後表線 如果把人體看為前後兩個部分，前面的部分是前表線，後面的部分是後表線，前表線包括…

現代生活，思緒紛亂，在瑜伽課程中更難專注練習。 我們對高科技有了依賴性，表現為電子產品，最常見的就是手機。只要1小時不完手機，就覺得心裡發慌。瑜伽教會我們不要對任何東西有執念。 上…

蝗蟲式 Locust 蝗蟲式的好處： 蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效。可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對眼睛、面部、…

對於每個常伏案辦公的上班族男士女生們來說或多或少都有點應為腰肌勞損造成了許多人要不活動不便，難以彎腰，回家就想躺著不動，搞得家庭有時還不和睦。 腰作為連接人體上半身和下半身的橋樑，…

就在20天前 一位來自愛荷華州立大學的學生 Kyle Thomson 在健身房發生意外 他當時在進行315磅（140斤）的啞鈴臥推時 槓鈴滑落，直接砸到了他的臉上和頸部 在送往醫院…

這個滑翔飛扣的畫面 最近在網路上炸了 視頻的主角 是身高1米76的雲南扣籃王 矣進宏 矣進宏飛翔瞬間 除了矣進宏之外 國內還有其他幾位 一米七幾的飛人 陳登星 親吻籃筐這個畫面 大…