為什麼說健身要堅持3到6個月才能看見效果？

剛開始健身，

很多人都會激情滿滿。

各種健身裝備配套齊全，

各種健身套路到處請教學習，

健身房打卡充滿動力。

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初定小目標這樣

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（臥槽減下來好美 ）

或者這樣

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（臥槽減下來好帥 ）

然後幻想接下來的場景

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（瘦下來可以泡妞撩帥哥）

激情高漲的來到健身房

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（跑步 ）

（舉鐵）

但是後來才發現，

健身這事不簡單！

然後就各種抱怨：

“我都跑了一周了，比狗還累，一斤沒減！”

“都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？”

“天啊！我只想要個腹肌TM還要搞多久？”

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很快失去耐性，

然後開始亂搞。

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無聊的時候各種裝逼自拍,

發個微信朋友圈：

“Oh yeah~No Pain No Gain!”

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再找個藉口，

不吃怎麼有力氣練！

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最後一個月得出結論：

我練過了，沒效果！

健身不合適我！

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從此消失在健身房裡…

大部分放棄健身的人，

都有上面的經歷！

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但健身是世界上最公平的事情，每一份收穫背後都包含每一滴汗水，從來沒有不勞而獲，也沒有捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦。

因此，

很多剛健身不久的人會問一個問題：

健身要多久才會有效果？

其實，答案因人而異，

關鍵是取決於你的態度和努力的程度，

但從人體科學角度分析，

健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，

為什麼呢？

因為，

人體胃細胞7天才更新一次。

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皮膚細胞則28天左右更新一次

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肝臟細胞在180天左右代謝更新一次

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紅血球細胞更新需要120天

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身體98%的細胞都被替換，

大概需要一年的時間

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骨細胞更新需要漫長的七年

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所以，

不管你是想減肥、增肌、塑形

還是改善亞健康等問題

都需要耐心的給身體一點時間

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只要有傻B式的堅持,

最後才會有牛B一樣的結果！

這是最簡單但最實在的道理！

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答應自己，

既然開始了，

就不要放棄！

好嗎？

—— END ——

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