健身日记

腹部囤積大量脂肪對健康有害無益。多餘的脂肪深入到臟器（即內臟脂肪）會產生脂肪激素與脂肪因子。這兩個“麻煩製造者”會隨著血液循環到達各個臟器，引起炎症反應，最終導致心髒病與糖尿病等疾…

在海邊拍照一定要小心海浪那個小調皮 ▽ ▽ 哥們你曬得顏色不均啊 ▽ 歪國一哥們給自家汪星人買了一個魔性的口罩 ▽ 你在截了幾次圖之後才給這哥們穿上了袖子？ （反正小健子已經截了一…

健身並不難 堅持最關鍵 一套全身動起來的動作 拿去不謝 每個動作（單邊）15—20次 三組起拍 堅持30天沒練出來算我的 ▽

平常和朋友開玩笑總誇張說“喝涼水都長肉” 注定是看不到8塊腹肌了 但今天翔子我才知道 原來，“喝水都能長胖”真的存在…. 而且實際就發生在一個8歲的小男孩兒身上 這個一…

喜歡健身的漢子們 應該都聽說過他的名字 小力王 Bradley Martyn ▼ 這個身高191cm、體重113kg的肌肉猛獸 有著逆天的力量和搞怪的個性 是美國健身健美界大名鼎鼎…

昨天有小伙伴留言問肌肉感覺的問題 重量只是一方面因素，而且也不能無限制的增加重量 所以離心階段等一些細節就尤為關鍵 當然也包括技術，比如要分享的super set 不如給常規訓練裡…

自從社交網絡發達後，歐美那些健身網紅酒時常刷爆我們的朋友圈。今天，給大家介紹一位華人姑娘，絕對比那些歐美網紅更有范兒 不光身材性感，氣質也甚是撩人：扭腰翹臀，自帶一身歐美范兒 她叫…

有一個國家名叫瑙魯 面積只有24平方公里 人口只有10222個人 但就是這樣一世界上最小的島國 卻出了不計其數的力量舉運動員 最出名的就是國際力量舉聯合會無裝備深蹲世界紀錄、總成績…

所謂三分靠練，七分靠吃。 減脂期應該選擇哪些 優質碳水、有益脂肪、優質蛋白 我們給你答案 第一部分 常見優質蛋白質（protein）推薦 以下這八種蛋白質，是我們日常中相對常見， …

器械君：敢在我的地盤搭訕！哼！ ▽ 球桿：都說了大冷天我不想出！來！ ▽ 教練，我不是故意的 ▽ 告訴你該減肥了你還不聽 ▽ 人生處處有驚喜 ▽ 明明很蛋疼，就不要裝了…… ▽ 這…

| 球星·實戰·趣味| 最好看的籃球公眾號 對於投籃不准的球友來說，突破到籃下上籃是更好的選擇，那麼怎麼擺脫防守人？下面14種過人方法，練會1招就夠用了！ 1、大幅度體前變向 2、…

昨天頭條的一篇關於健身教練的文章 有些朋友說我在故意抹黑這個行業 其實這根本就是事實存在的問題 看看評論區的小伙伴們的留言 差不多也能了解一些，這是行業發展的過程 但健身這個行業一…

張蕙蘭簡介 張蕙蘭在20 世紀70 年代把瑜伽介紹到中國，並通過中央電視台向全國播放瑜伽電視系列片，而深深觸動了數百萬觀眾的心；自此，她被國人親切地稱為“中國瑜伽之母”。她的“瑜伽…

2012年， 健美天才馬丁內茲 在和一位粉絲掰手腕時 遭遇肱骨骨折。 史上最棒的健美運動員們通常都能在相當長的一段時期內叱吒健美賽場。他們通常在兩個方面倍受上天的眷顧，比其他人更加…

這兩張照片是同一個人 他叫Zach Zeiler 一個純純的美國boy 15歲時不幸患上了霍奇金淋巴瘤 霍奇金淋巴瘤（HL）是淋巴瘤的一種獨特類型，為青年人中最常見的惡性腫瘤之一。…

| 球星·实战·趣味 | 最好看的篮球公众号 2000年台湾行，风头正劲的白巧克力各种花式运球信手拈来！酷炫得没话说！ 背后运球戏耍对手 抬手假传，左手胯下+背后 随手一抛就进了，…

▽ 据说这样能快速怀上孩子 ▽ 记住，没有什么事情是我们狗子做不到的！ ▽ 甩锅技术哪家强？兄弟，对不住了！ ▽ 年纪轻轻就学人拍马屁了，活该！ ▽ 地铁司机每天看到的是不是就是这…

▽ 我要开始减肥了 不成功我所有朋友掉二百块钱！ ▽ 年少的时光总是美好的 原谅我笑出了声 ▽ 用铲子开啤酒，新技能get√ ▽ 带孩子时健身球的正确使用方法 ▽ 这四个人…… 我…

一年一度的IWF上海国际健身展即将于3月1-3日在上海世博展览馆举行，在为期三天的展会中，除了琳琅满目的健身类展品、干货满满的论坛活动、潮流前卫的培训课程，展会现场还将呈现多场丰富…

对大多数人而言，力量训练会给身体带来许多好处，比如消除肚腹的赘肉、减轻压力、防治心脏病、糖尿病以及癌症等。为了获得这些健康红利，以下这18个力量训练的理由，你不可不知。 1力量训练…

一提到拉扎爾大家都會想到，全球身材最好的男人 就是他 ▼ 但我們今天說的卻是另外一位拉扎爾 這肌肉線條和比例絕對是大神級別 在健身圈也廣為流傳 還有這張 一身精乾的肌肉 清晰的肌肉…

过年回家被七大姑八大姨围上来的时候 有点惊慌 来自七大姑八大姨九姥姥的关（ba）心（gua） ▽ 给你看看什么叫有中国特色的年货 ▽ 关于吃 ▽ 虽然知道人家辛苦一年了这时候要好好…

好的球员，不论他打的是什么位置，都需要具备一定的低位单打能力，关键时刻能够用熟练的脚步稳定取分。下面提供一系列高效的低位动作，想要加强自己低位进攻技巧的球友可以参考看看。 1.篮下…

1965年9月18日，第一屆奧林匹亞先生賽在布魯克林音樂學院舉行。在2500多名狂熱觀眾的見證下，拉里·斯科特成為首屆奧賽冠軍。如今，51年過去了，13個世界上最棒的健美運動員分享…