健身日记

文章來源：普象工業設計小站 每逢佳節胖三斤，暴飲暴食要當心。假期裡也要均衡飲食，積極運動才行，不想去健身房鍛煉的話，那就乾脆把健身房搬回家吧。 Practix模塊化啞鈴 Pract…

有個愛健身的女朋友是什麼樣的體驗 你們在人山人海的地方 排著長長的隊 吃飯逛街看電影 我們在人煙稀少的健身房 跑步擼鐵+流汗 你們的女朋友身嬌體薄一步三晃 我的女朋友扮的起小鳥依人…

舊文，獻給曾經的邁阿密熱火！ 你不看熱火所以你不知道、破繭成蝶也會發生在教練身上 你不看熱火所以你不知道、當球衣升起的時候鐵漢也柔情 你不看熱火所以你不知道、翻天覆地的六年只為了這…

來源：Dr. Levatino科普視頻 —— END —— 賞飯、投稿、合作請加微信：

前些日子，健身圈火了一個話題： 陪好肌友練腿 VS 跟女朋友去酒店，必須選一個！你選哪個？ 最終，女友以微弱的優勢戰勝了肌友； 這也打臉了那些”健身那麼久，誰TM還喜歡…

情人節將至 這麼溫暖的柯南怎能不看 ▽

今年33歲的劉易斯已經結婚生女，雖然已經連續5次蟬聯奧賽212磅級冠軍，但他仍然稱自己是健美界的新手。使他永遠保持激情的，是他對健美髮自內心的熱愛。 備賽期間，我典型的一天是這樣度…

天兒熱了，男人們最愛擼串兒、喝啤酒的季節來了 別看健身人對自己夠嚴格 但遇到這樣的季節 講真的，一樣無法擺脫和哥兒幾個 擼串兒喝酒的誘惑 我要說的是為了健身 放棄生活中這些有趣兒的…

週一訓練時間 高強度間歇訓練法,簡稱HIIT 通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效 每個動作20次 休息20秒 男女不限 堅持鍛煉30天 你會看到明顯改變 …

談到功夫巨星，最厲害的莫過於我​​們中國的李小龍，他是功夫片的開創者和截拳道創始人，是全球推崇的武術宗師 世界上有無數人崇拜和模仿李小龍，近兩年來最火的當算是日本的小男孩今井隆星 …

瑜伽能鍛煉到所有的核心肌肉群，為塑造腹肌打下強壯和堅實的基礎。想在冬日保持緊緻的腰身，塑造側腹肌的瑜伽體式，能幫你達成所願，快快練起來吧。 側支架式接扭轉 做法 ： 從側支架式開始…

當我們攝入了過多的蛋白質之後，那些過剩的蛋白質會被身體轉化成葡萄糖，然後轉化成我們不希望看到的脂肪。 對於這個問題，各界存在各種爭議。營養學家們給普通成年人推薦的蛋白質攝入量為每天…

有網友說中國姑娘輸在基因上，再努力健身也練不出歐美大妞那種性感身材。 今天就給大家介紹一位22歲的北京妹子，讓大家見識一下什麼叫中國版的“前凸後翹” 這個社交媒體賬號叫cassy_…

行為反應性格 性格決定命運 每個人在不同的地方面對不同的人都會表現出不同性格特徵 畢竟連性別都有七十多種何況是性格 小健子列舉了7種健身房常見的偏消極型性格 如果你周圍全是這樣一群…

昨天分享手臂訓練時看到一個HSS-100的訓練方式，今天正好拿出來簡單分享下，看看對你是否能有一些訓練上的啟發。 HSS-100 先簡單了解下，之後再詳細分享。 H：Heavy l…

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇多做深蹲來代替它們。請看以下7個原因，具體如下： 1 深蹲不會…

如何机智的帮女朋友减肥 ▽ ▽ 分享一些动物不为人知的真相 ▽ “叔叔，能帮忙捡一下球吗？”“好嘞~” ▽ 辣眼睛！红烧肉糖葫芦 你想吃吗？ ▽ 不是说好一起玩的么 你怎么躺下啦 …

一阵寒流袭来 小健子身边的人纷纷感冒 汉子们带着浓重的鼻音说话竟意外的显得更有磁性 姑娘们就惨了 尤其是在感冒期间恰逢大姨妈的姑娘就更惨了 每次都要气沉丹田腹部用力才能咳出嗓子里各…

朋友在刷微博 截了張圖給我 問：“你們運動的人是不是都這樣？ 不忌諱吃什麼也不怕偶爾吃多？ ” 其他人不清楚 對我這種吃貨而言 想飽口福的同時身材又不能差 選擇堅持運動 就是一個最…

今天下午，“陈思诚总统套房深夜密会两女”的爆料炸翻了朋友圈，受到惊吓的吃瓜群众第一时间表示心疼佟丽娅 ▼ 先是王宝强，再有杨幂、佟丽娅，“真男”这节目还真是有毒啊！！！已婚明星须远…

人格障碍，它是指一种长期的、不健康的、僵化的思维模式。在10种人格障碍，包括强迫症、偏执型人格障碍和自恋型人格障碍等中，边缘型人格障碍往往是最容易被误解的。 边缘型人格障碍的名字就…

以后在健身房别再乱练了， 想要好好增肌，认真练好下面这些动作 以下介绍的动作并非练习的顺序， 动作可以依照自己的需求和时间去选择。 *多关节复合动作，安排1-2组3-5RM练习，大…

最近，據說有很多妹子栽倒在《真正男子漢》的坑里，而讓她們迷倒的原因就是蔣勁夫 ▼ 別看他臉白肉嫩 人家可是男子漢裡的體能擔當 ▼ 拼仰臥起坐 兩分鐘130個 ▼ 和特種兵比繩索划船…

在FLEX雜志2011年的評選中，強尼·傑克遜被評為2000~2009年世界上最棒的胸肌排行榜的第三名。排在第一名的是8屆奧賽冠軍羅尼·庫爾曼，排在第二名的是強尼的好朋友兼訓練搭檔…