健身日记

採用這份有氧訓練計劃，在增加耐力的同時，一個月燃燒掉4.5斤脂肪吧！ 你還在跑步機上慢跑減脂嗎？ 高強度間歇性有氧訓練的減脂效果更好，因為高強度間歇性有氧訓練能提高身體的新陳代謝水…

继续胸部的HSS-100的训练计划分享，关于胸肌的部分，我想大多数人关注错一个方向，胸肌纬度大小固然重要，但肌肉的形态，最后练出的整体状态更为关键，所以在你考虑如何能增大胸肌的同时…

力量訓練能改善跑步愛好者的體適能，提高速度和縮短訓練時間。然而，跑步愛好者在從事力量訓練時，也需要遵守一些規則。 跑步仍然是你的最佳力量訓練選擇 跑步是一種很具體的運動。為了更好地…

“減肥對一個人的顏值影響有多大” . 估計親媽都認不出來了！ ▼ @木易日童 能上熱門嗎？ ！ ▽ @青葵Baby ▽ @我好像過氣了 我真的盡力了！ ▽ @淳pipi 真的都是我…

減脂刻不容緩 一套燃爆卡路里的訓練#1000次挑戰 跑膩了、沒激情的時候擼一發 絕對讓你滿血復活 重拾減脂狀態和熱情！ 腹肌、胸肌、一頭肌 腰線、臀線、馬甲線 統統不是事兒！ 塔克…

減重最難熬的部分，不外乎就是降低食量時無法克制的飢餓感，也是許多女孩無法堅持到底的最大原因。但其實降低食量不等於需要挨餓，只需要簡單改變飲食習慣、更正一些錯誤的減重迷思，吃得飽又能…

膝蓋是身體中最複雜的關節之一，這個部位的疼痛會讓人備受挫折。在日常生活中讓膝蓋處於恰當的運動狀態，可以有效地避免膝蓋疼痛。本文介紹了五個有助於減輕膝蓋疼痛的拉伸動作。 膝蓋是身體中…

週二歡樂時間到 ▽ 我這不是胖，只是食物副作用引起的腫脹 ▽ 這道題你選什麼 ▽ 93歲的奶奶跟她96歲的閨蜜約著去海邊沙灘玩 我老了也想這樣 ▽ 就是要好身材 ▽ 教練說了，打球…

這個夏天 BIG GAME 熱辣來襲 融合最IN元素的狂歡游戲 這裡有網紅陪你玩 全城直播你就是主角 還能認識最match的伙伴 更歡迎學校、企業團體組團來戰， 等什麼，趕緊來參加…

之前英國倫敦一家研究機構為了分析睡眠不足對身體的影響，邀請了Sarah在內的11,000人參與了一項測試。 Sarah第一晚只是睡了四小時，之後連續五晚睡六小時。 參與測試前，Sa…

想要獲得不錯的健身效果， 除了要勤跑健身房，長久堅持運動外， 最重要的就是需要一個健康規律的作息時間， 讓每天都能夠重新調整自己， 保持在最佳狀態！ 你的生活作息真的正確嗎？ 這里…

保持強壯而健康的體魄需要日復一日的堅持，以下這96條新年特別健身建議，讓你的2017充滿動力。 一、跑步篇 1. 開始跑步之前，先用5分鐘的時間來熱身，活動筋骨，並且從心理上為跑步…

對於減肥這件事來說，“新陳代謝”是個關鍵詞。新陳代謝速率的快慢，關乎減肥成敗或效果好壞。然而，新陳代謝的一些非常流行的說法，卻又存在誤區。 誤區一： 早餐會加速代謝 真相： 運動生…

| 球星·實戰·趣味| 最好看的籃球公眾號 他是曾經的“火箭不敗神話”的核心締造者之一，CBA絕對的霸主，當年八一的王座連小巨人姚明都無法撼動。 2001年加盟小牛推開了NBA的大…

男人的腹肌像春藥，女生看了都想要！千萬別小看這幾塊肌肉，可是出了名的難練。很多人練了很久也沒有看到一點腹肌的踪影。 今天就給大家介紹一下腹肌鍛煉的入門動作和常見的鍛煉誤區，以便各位…

間歇式鍛煉能燃燒大量的熱量、增強耐力和塑造堅實的身材。當你把一些有趣的花樣融入其中，用玩耍的心態完成下面的鍛煉方案時，更能激發你高漲的鍛煉熱情和超炫的運動狀態。 削片機式 什麼是削…

首先來看幾個案例 案例一 某單位一女高管每天堅持在跑步機上奔跑，揮汗如雨，但是半年後，她卻連走路都很困難，形同癱瘓。這是為什麼？ 經研究發現，是因為她超負荷的跑量與錯誤的跑步姿勢導…

經常有小伙伴問：“健身，一周鍛煉幾次效果比較好？” 這個問題，嚴謹一點的回答是“需要根據不同的訓練水平、不同的訓練週期、不同的訓練目的和不同的恢復條件來決定的”，通俗來點，就是要因…

那句話怎麼說來著? 順境看克雷，逆境看一哥，絕境看日天，庫日天 昨天勇士戰雷霆，當威少還在用性感的腳步晃過他的隊友把球送進自家籃筐扳平比分時，習慣性日天的庫裡，終於送上了堪稱職業生…

翹臀大法來啦！ ！ ！ 下面為大家介紹8個翹臀的經典鍛煉動作， 練的時候根據自己的情況， 每個動作15-20次，動作之間休息15秒， 練完8個動作為一完整組，每次練習2-3組。 0…

Lazar Angelov 拉扎爾·安格洛夫 1984年9月22日出生於保加利亞索菲亞， 為健身教練，男模，健美運動員 身高為183CM(6」0)， 體重為88KG(195lbs)…

你不打籃球 你永遠不知道籃球入網的那種聲音 對於我們那就是天籟 你不打籃球 你永遠不知道無兄弟不籃球這句話的意義 你不打籃球 你永遠不知道隔著網看別人打球內心的那份騷動 你不打籃球…

達拉斯·麥克卡夫和他的教練馬特·賈森備戰芝加哥職業賽 比較年輕的健美愛好者們也許跟40歲以上的職業健美明星有點距離感，而25歲的麥克卡夫和27歲的賈森則對年輕人更有吸引力。幾個月前…

這張照片是同一個人 她叫 Nicolaking 她從前就是小健子在昨天推送裡說的那種覺得瘦就是美的姑娘 16歲的她為了人在衣服裡晃 （據說這樣特別顯瘦） 但是姑娘的選擇不是買大一號…