燃爆卡路里徒手有氧訓練，瘦不下來你找我！

減脂刻不容緩

一套燃爆卡路里的訓練#1000次挑戰

跑膩了、沒激情的時候擼一發

絕對讓你滿血復活

重拾減脂狀態和熱情！

腹肌、胸肌、一頭肌

腰線、臀線、馬甲線

統統不是事兒！

塔克跳+burpee

10次

▼

難度降階可只做burpee

鑽石俯臥撐

難度降階可做普通俯臥撐或者跪姿俯臥撐

俯身登山

箭步蹲

10 次

▼

囚徒深蹲

反向卷腹

超人式

交替平板支撐

開合跳

終結者

完成1輪休息1分鐘

目標總共完成10輪

難度降階可完成5輪

不用懷疑，做就對了！

先擼為敬！

—— END ——