厚實的胸肌是健壯男人的衡量標準
在如今這樣一個男色時代，沒有大胸器的男人注定跟男神無緣。今天，小編就教大家一些徒手胸肌練習，在家就可以做哦。
寬距俯臥撑
練習胸肌外緣厚度和線條
窄距俯臥撑
練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾
左右移動俯臥撑
練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉
俯臥撑起跳
高強度減脂增肌練習
爬式俯臥撑
可鍛煉到胸肌上緣和下緣
俯臥撑擊掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
雙手前後交替俯臥撑
可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美
後撐下蹲
充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條
無胸器，不男神，趕緊練起來吧！