健身日记

日前，网上有一新闻表示：越努力工作的人越容易发胖。这句话可是在朋友圈内传疯了，一时间，肥胖似乎成为了自己努力工作的标志，成为了励志的象征。 白领阶层是收入颇高的阶层，一度也是人们非…

什麼是公狗腰？ 公狗腰也叫做狗公腰， 主要是形容男性腰身的詞。 擁有公狗腰的男性 胸圍較腰圍寬大許多。 從肋骨往髖骨方向上， 腰身迅速收縮， 形成性感的線條。 一般情況下指的就是 …

在如今的健身房里面，胸部训练是极为常见的，每个人都想练胸肌，尤其是初学者，谈论胸肌的更多。 他们中的大多数人空有想要锻炼胸肌的心和热情，但是缺少相对应得健身基础和训练方法。他们对健…

文/延向東 圖/茉莉人 動作演示/安培許可 單身女性夜間行走在昏暗的巷道裡，大都會擔心潛伏在角落裡的壞人突然間跳出來擋住去路。學會一些簡單的防身術，能夠讓女性擁有足夠的技能和信心來…

下肢肌群是人體最有力的肌群，下肢肌肉附著這人體大量的肌肉，是人體做各種動作的基礎。當下肢力量足夠的強大時，其對身體的新新陳代謝也有很大的影響。 強壯的腿部肌肉力對於每個人而言都非常…

以訛傳訛的減肥流言充斥在我們周圍，誤導我們走入歧途，斷送瘦身計劃，傷害身體健康。 10種減肥謊言流傳甚廣，現在就來終結它們，讓減肥行動走上正軌。 謊言1. 排毒減肥法是一種全新的瘦…

如果不懂怎麼吃，那你的減脂路將充滿艱辛、處處深坑… 看完這篇文章，你就會明白如何健康減脂了。 1、三分練，七分吃，會吃才能減脂 健身的人都知道飲食的重要性，“三分練，七…

擁有結實性感的胸肌是每個男人最渴求的事情，發達的胸肌是男人性感特徵的重要組成部分。胸肌就是一個男人的名片，是男人閃亮的標志。 在許多女生的眼裡，男性身體中最性感的部位便是他們的胸肌…

以下這24個減肥的小妙招，簡單實用，無論在日常生活還是健身鍛煉過程中，只需稍加留意就能做到。這些看似簡單的招術，只要堅持就會顯現出瘦身減肥的大功效。正在減肥的你值得一試。 1. 吃…

企鵝、鯨魚和猴子都知道如何保持最有利於生存的完美體形。在人類世界中，我們往往依靠瘋狂的節食和嚴格的飲食方案在短時間內來減重。其實，人們可以向動物學習一些減肥方法。要知道，鳥類和哺乳…

讓全世界沸騰的小姐姐 長什麼樣? 她有著全世界女孩們羨慕的身材 生活中，她是這樣的 ▼ 脫了衣服是這樣的 ▼ 從容的展示 力與美的結合 她是2016年奧林匹亞bikini的冠軍 她…

作為一個妹子 誰不希望自己的臀部 可以 duang duang duang 30種臀部訓練動作 選取3-5個臀部動作進行練習 每個動作做3-4組 一周安排2~3次臀部訓練 堅持一個…

把兩種健康食物搭配起來食用會起到更好的減重效果。一個典型的例子就是：在蔬菜沙拉中加入雞蛋能讓它的營養價值更高，其原因是雞蛋能讓人體更為容易地吸收類胡蘿蔔素，這種營養素有助於達到減輕…

五一假期結束，外出旅行歸來，即便你家裡蹲、葛優躺，再次回到辦公桌前，依舊會感到自己是不是休息“過了頭兒”，反而變得很容易疲勞。你只需在生活方式方面做出一些小的改變，就能迅速調整回來…

小時候，查爾斯·迪克森是個內向害羞的男生。這位來自美國南卡羅萊納州的靦腆男孩做夢也沒有想到，有朝一日，他將在健美舞台上向數千名觀眾展示自己的形體。 個人資料 年齡：44 歲 出生地…

50歲，你會是什麼樣的形象？ 啤酒肚、乳下垂、外帶直男癌晚期的穿衣搭配…… 最近，一位新加坡攝影師刷爆了網絡，50歲的他用顏值、衣品和身材實力碾壓小鮮肉 ！…

你可能認為被褲子包住的屁股透露不出什麼健康信息，它只是人們坐在凳子上的一個身體部位而已。然而，這個難登大雅之堂的部位，能夠揭示出疾病風險和鍛煉量的多少。 患上某些慢性疾病的風險 屁…

今天的主人公 叫 Abby 现在的它是这样的 娇小可爱 完全就是一直普通的狗狗 可值钱的它完全是个肉球 用一大坨来形容最合适不过 身为一坨肉球的它体重一度达到45斤 过度超重的身体…

想获得巧克力般的腹肌需要严格控制饮食，配合有氧运动或者力量训练减少脂肪，同时进行一定负荷的腹部训练加厚腹肌。本文就将让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法。 关于饮食，充足的蛋白质和适当…

其实人类对臀部的执着其实由来已久 古希腊人为了纪念爱神阿芙洛狄忒美好的躯体 而她完美的身体中最吸引人的 是一对圆润丰满的臀部 为此人们还特地为她建了一座寺庙 而这座寺庙叫做 “爱神…

01 硬拉2倍自體重 做不到說明你該健身加強自身力量了 02 連續不停歇跑2公里 依然能夠保持呼吸勻稱 做不到說明你該多運動加強心肺鍛煉了 03 不彎曲膝蓋體前屈雙手觸摸腳趾 做不…

現在提起金剛芭比腦子裡最先想到是這貨 金剛和芭比兩個詞是對她們外在形象恰當的描述 天使般的容顏 配上猛獸的身材 誰說女神一定要柔弱？ 特別羨慕她們 因為她們活成了自己想要的樣子 而…

輕斷食減肥法，0碳水減肥法，xxx減肥法…. 各種各樣的減肥方法多有不同 但所有減肥成功的人全都相同 Chang Tadano 日本人，生活在菲律賓 本身個子就嬌小，卻…