健身日记

科迪·蒙哥馬利的 個人資料 出生日期：1994 年8 月6 日 出生地：安克雷奇 目前居住地：德克薩斯州聖安東尼奧 身高：1.70 米 參賽體重：228 磅 主要比賽成績： 201…

來源| 全球健身指南 總是看到帥哥美女在爆照 被歲月磨平棱角的逗比爆照 ！ ！ 曾經帥得 讓女孩邁不開腿合不攏嘴 …… 總有一天 葬愛家族的扛把子！ 「我開始方了」 出來混遲早要還…

無論喬納森在健身房裡做什麼，他總能獲得清晰的回報。在出演《搏擊王國》第三季時，喬納斯在1個半月的時間里增長了20磅肌肉。這些經驗，他現在無私奉獻。 2004 年，尼克·喬納斯推出首…

也許他的長相在這個小鮮肉橫行，靠顏值奪取目光的社會得不到太多人的肯定，但是他以他的演技獲得了一次又一次的掌聲，也贏得了熒幕前觀眾的關注與稱讚，他就是王寶強，當年以一部《我的兄弟叫順…

朱安·莫雷爾 朱安·莫雷爾的個人資料 出生日期： 1982年4月2日 出生地：紐約 目前居住地：紐約長島 身高： 1.80米 體重：非賽季292磅，賽季260磅 主要比賽成績： 2…

在人体的诸多部位中，有一个部位它对于男性和女性而言，都具有同样的“杀伤力”。这个部位就是臀部。对于男性而言，发达的臀大肌是男性力量的象征，这个象征不仅体现在外在的力量美，还能在内在…

新变革，新潮流 ●快感飞车开启中国家庭健身产业新纪元 ●快感飞车，中国首款家庭健身智能场景系统 ●革命性的家庭健身新方式，足不出户成就完美运动体验 ●直播、音乐、时尚、场景、社群，…

很多健美運動員都偏愛使用複合訓練動作，因為複合訓練動作能同時調動多個肌群參與用力，從而能使用較大的負重量訓練。這樣當然很好，因為更大的負重量通常都意味著會帶來更大的肌肉塊。 但是，…

很多人，包括我一個特別要好的哥們儿 幸苦練了一段時間以後 肌肉、力量等各方面都有增加 但仔細一看左右肌肉不平衡 一個胸肌大，一個胸肌小 還有一邊胳膊粗，一邊細 可真的是欲哭無淚的節…

小臂肌肉指的是肘關節到手腕之間的肌肉。主要有三個小肌肉群組成，分別包括肱橈肌、屈肌和伸肌。肱橈肌和伸肌有助於伸長小臂和移動手指。屈肌輔助小臂的背部或內部。 小臂控制著大部分的抓持力…

硬拉動作看起來非常簡單，就是把地板上的槓鈴提起來。其實不然，硬拉是大多數健美運動員面對的最複雜的訓練動作；因為，在硬拉動作過程中，一些非常小的細節，都能導致訓練效果的很大不同。 1…

想要練好性感的胸大肌，首先你得好好了解一下胸大肌的生理解剖結構。胸大肌主要是由胸大肌，胸小肌，小圓肌，大圓肌等構成。而我們在胸大肌的肌肉力量訓練的時候較為注重的是將胸大肌分為上束，…

麒麟臂是每個肌肉男都想要擁有的，因為他代表著強壯，威猛，霸氣和十足的男性魅力！在練習肱二頭肌訓練之前，你有必要了解一下肱二頭肌的解剖學結構，才能更好的促進肌肉圍度的肌肉量的增長。肱…

NO.7大腿 NO.6三角肌 更能給人以安全感！ NO.5背闊肌 背部絕對不亞於胸部肌肉的重要性的， V字形背部是結實男人的重要標誌， 而一副讓人尖叫的倒三角身材更是男神的標配！ …

女性的一生離不開營養素。青春靚麗的女性，為了保持苗條的身段，需要某些營養元素來維持；育齡期女性，要想生一個健康的小寶寶，需要補充足量的葉酸來預防先天畸形兒發生；更年期女性，為了預防…

擁有一雙迷人修長的大長腿，是每個女孩都希望擁有的！但袖長的大長腿可能有的人是天生的，但腿不夠修長的女孩們也不要氣餒，因為通過後天的努力，只要你選對方法，也可以練就一雙修長的大長腿！…

先來感受一波 穿衣顯瘦，脫衣有肉 ▼ 壯碩有不夸張的肌肉 雕刻般的線條 稜角分明的腹肌 帥炸！ 每一個身體部分拿出來都能稱之為作品 就像一件完美的身體雕塑一般 把肌肉展現的淋漓盡致…

4届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯的20个手臂训练秘诀 几乎没有职业健美运动员从未尝过败绩，4届奥赛212磅级冠军弗莱克斯·刘易斯也不例外。在参加职业健美比赛的头3年里，刘易斯…

硬拉是很多的人会健身的人一定会做的训练动作，因为这个训练能够很好的刺激我们的臀大肌，腘绳肌肌纤维的撕裂和增长！而且硬拉还是一个复合动作，可以提高身体整体素质，然而正确的的硬拉动作才…

她叫 Tammy 来自澳大利亚 她已经是两个孩子的妈了 说出来你可能不信 人家刚生完孩子8周就瘦成水蛇腰 Tammy很喜欢健身 健身房是她每天都要去的地方 即使怀孕也要去 她说，你…

不论是肌肉型男，肌肉猛男，肌肉巨兽人，几乎都会拥有一个漂亮的背部肌肉线条，因为躯干的后面，最显眼的就是这张结实而强有力的厚背！没有人天生就拥有，肌肉用进废退，不练不可能，练了不坚持…

前兩天分享有氧運動對減肥的效果 和對身體的益處 以及說到HIIT在某種程度上減脂效果 並不如有氧運動，比如跑步！ ~ 那麼問題來了 既然跑步能夠減脂減肥 為什麼還要去健身房！ ？ …