健身日记

健身一天或者十天你都不会看到自己有什么变化，但是，坚持100天？你知道你会变成怎样吗？ 1 普通姑娘Estella的坚持 有个普通姑娘却用自己故事告诉我们呢，小小的坚持可以有多美好…

自从开始健身后， 我的生活就这样被毁掉了…… 先是时间悄然无声的被健身偷走 每星期的三次力量训练，两次有氧训练， 穿插着热身、拉伸、读健身相关文章 研究训练动作、练习动作技术， 还…

減肥失敗的原因千千萬，而成功的原因很簡單——堅持科學的運動及合理膳食。但是每個減肥者在減肥過程中都會遇到各種各樣的困惑，下面是三個真實的案例，也許他/她的困惑也在困擾著你…… 關於…

菲尔·希斯 前展双肱二头肌式弯举 “在备赛期间，我有时候会用大飞鸟机做模仿比赛中前展双肱二头肌造型的拉索弯举动作。做这个动作时，我的上臂全程保持与地面平行，所以，整个动作过程非常类…

男人不当弱鸡 当然，如果你能保证每年都去好好体检一把 没有定期的常规健康筛查，很多男性会错过捕捉健康隐患的机会，以至于对生命构成严重威胁。这些检查是考察你是否患有某种疾病或存在患上…

她以甜美的笑容打进竞争激烈的模特界，美国媒体称她“完美诠释了什么叫甜美又性感”。她跳入泳池，几乎能让水都沸腾起来。被称为是“甜心炸弹”的超模妮娜·阿格戴尔（Nina Agdal），…

4屆奧賽212磅級冠軍弗萊克斯·劉易斯的20個手臂訓練秘訣 幾乎沒有職業健美運動員從未嘗過敗績，4屆奧賽212磅級冠軍弗萊克斯·劉易斯也不例外。在參加職業健美比賽的頭3年裡，劉易斯…

近日，杭州第19届体操比赛中 名叫陈忆的7岁半小男孩 勇夺6块金牌，成为最大赢家 他还用自己的8块腹肌 惊艳了所有人！ 2010年出生的陈忆 两个月大时就可以翻身 11个月大时学会…

01 没有坚持谈不上热爱 坚持永远是运动的真谛， 不忘初心，方得始终。 举铁的人唯有通过日复一日的训练， 才能随着时间的推移增长经验， 也才能逐步获得力量、肌肉、线条、健康。 相同…

不知道我们的粉丝里有多少体育迷或者足球迷呢？ 今晚（没错据说这是足球迷的时间） 足球迷的盛宴——欧洲冠军杯就要开踢啦！ 今晚进行的是皇家马德里VS马德里竞技第二回合的比赛。 在上周…

关于“什么时间运动效果最好”这个问题总是被反复地提及，答案是：你一切可以进行锻炼的时间都是没问题的。最重要的是你要有系统的运动训练计划，连续的有氧运动，常见的如慢跑、单车、步行等，…

很多健美运动员都偏爱使用复合训练动作，因为复合训练动作能同时调动多个肌群参与用力，从而能使用较大的负重量训练。这样当然很好，因为更大的负重量通常都意味着会带来更大的肌肉块。 但是，…

用锻炼作为一天的开始 晨起后做的第一件事就应是锻炼。比起吃完早餐后再锻炼，晨起锻炼可多减去20%的脂肪。为了达到快速出汗的效果，你可以尝试进行高强度间歇式的燃脂锻炼方法，如在客厅里…

科迪·蒙哥马利的 个人资料 出生日期：1994 年8 月6 日 出生地：安克雷奇 目前居住地：德克萨斯州圣安东尼奥 身高：1.70 米 参赛体重：228 磅 主要比赛成绩： 201…

朱安·莫雷尔 朱安·莫雷尔的个人资料 出生日期：1982 年4 月2 日 出生地：纽约 目前居住地：纽约长岛 身高：1.80 米 体重：非赛季292 磅，赛季260 磅 主要比赛成…

调息这个词，通常会带给人们一种神秘的感觉。其实，当我们给这种练习换个名字，叫做呼吸训练的时候，就通俗易懂，也便于理解得多了。 呼吸训练这个词常见于运动疗法，也就是通过训练呼吸肌，使…

说到大力士，我想大家第一时间都会想到电视上或互联网中看到的那些体如巨熊，力可碎石的巨人们，世界上确实存在着这么一小部分人群，他们拉得动汽车搬得动巨石，他们就是人们传说中的大力士，都…

人體的炎症反應並不一定是件壞事。炎症是人體的一種防禦機制，它會造成受損區域的血液流量增加，從而發揮抗感染和促進傷口癒合的作用。通常，這是急性炎症。人們真正需要擔心的是成年累月不消散…

硬拉动作看起来非常简单，就是把地板上的杠铃提起来。其实不然，硬拉是大多数健美运动员面对的最复杂的训练动作；因为，在硬拉动作过程中，一些非常小的细节，都能导致训练效果的很大不同。 1…

问：我听说蛋白质摄入过量会伤肾，是这样吗？ 答：如果你是健身狂热份子，相信你的饮食中一定有不少的蛋白质。因为每餐摄取足量的蛋白质是健身营养的第一准则。所以，早上蛋白粉、中午鸡胸肉、…

《新精武门》、《红番区》、《双龙会》、《警察故事》系列、《神话》，提到这些耳熟能详的电影，我想大家已经知道今天我们所要介绍的人物是谁了，就是他——成龙，继李小龙之后中国功夫界的最伟…

為什麼大家這麼喜歡翹臀？ 1.光滑，不易起皺 2.節儉，不花錢保養也白淨 3.細膩，不易長斑長痘 4.造型簡潔，時尚 5.嚴肅，不苟言笑 6.真誠，不會皮笑肉不笑，不會兩面三刀 7…

肌肉增长是在你离开健身房的时候开始的。所以，在两次训练之间，有必要给肌肉供应充足的营养物质，以便促进肌肉的恢复和增长。为了确保最佳的肌肉增长，你应该像对待训练那样，严格对待饮食和营…

胸肌是男生很注重的一个部位， 而女生也更应该训练胸肌， 能够让体态更好、站得更挺。 而好看的胸型更需要结实的上胸， 怎么让我们的上胸训练的更好呢？ 小编整理出了一些方式跟原则， 让…