健身日记

腿部和臀部是每位女性都特别在意的部位，据国外某项研究表明：女性对于自己的身体映像最不满意的部位是臀部、腿部、体重、二头肌，其中，臀部和腿部是女性最为不满意的身体部位。而且，随着自我…

无论你是首次参加三项全能赛（又称“铁人三项”），还是有着几十场参赛经历的圈内“老鸟”，今天跟大家聊的行之有效的训练窍门和技术，都有助于铁三运动员克服赛程中的各种艰难险阻，以突破自己…

1、黄健翔解说意大利VS澳大利亚 跪求。当主裁判把手指向罚球点时，尼尔（2号）和格罗索都跪在地上，尼尔在申辩他的无辜，格罗索在感谢上帝恩赐。 点球，点球，点球，格罗索立功了，格罗索…

小臂肌肉指的是肘关节到手腕之间的肌肉。主要有三个小肌肉群组成，分别包括肱桡肌、屈肌和伸肌。肱桡肌和伸肌有助于伸长小臂和移动手指。屈肌辅助小臂的背部或内部。 小臂控制着大部分的抓持力…

分享一篇旧文，也是一篇精选关于新陈代谢的文章 不妨趁这个下午简单了解下 或许会有一个全新的认识哦 代谢为什么会损伤？ 看起来离我们很远，只是你不知道罢了， 为什么你减肥总是失败？ …

NO.1 健身上你忽略的数据盲点 做俯卧撑的时候 上半身举起自身至少65%的体重 在跑步机上跑步 用手扶住跑步机扶手会直接导致 少消耗20%的热量 所以，看什么书起来跑！ NO.2…

J 由ISPO SHANGHAI 亚洲（夏季）运动用品与时尚展组委会、健与美杂志联合主办的“ 2017 ISPO 中国健身产业高峰论坛”将于 7 月 6 日在上海新国际博览中心举行…

饱满的三角肌总是会让人感受到十足的男性魅力！然而三角肌就是有三个头的肌肉，所以称之为三角肌，了解了它的结构才能采取更加科学有效的方法来进行学习和训练实践！在训练三角肌的过程中我盟也…

硬拉是很多的人会健身的人一定会做的训练动作，因为这个训练能够很好的刺激我们的臀大肌，腘绳肌肌纤维的撕裂和增长！而且硬拉还是一个复合动作，可以提高身体整体素质，然而正确的的硬拉动作才…

男人的衣櫃里有什麼一定不能缺？ 那答案一定是一套拿得出手的西裝！ 西裝可以說是現代男人的鎧甲，它代表著現代文明中的文化、教養、紳士風度和權威，不管是宴會酒席，還是職場會議，一套合身…

大家健身的目的都是什麼呢？想要寬厚的肩膀？迷人的胸肌？亦或充滿力量的腿部！但是我想更多的人健身首先想要練就的應該就是腹肌和馬甲線吧。 可是我們都知道腹肌是不容易練出的，有個決定性因…

不论男女，明显的腹肌人人渴望。 有腹肌几乎可以等同于身材好 多少人辛苦半天就为了能够练出腹肌 人鱼线、马甲线、巧克力腹肌、8块腹肌 都反应了大家对腹肌的森森的迷恋 甚至有人为了追求…

想要穿衣有型好看，怎么少了这块“球形”肌肉的衬托？三角肌是每个健身者都会锻炼的上肢肌肉而且也是不得不锻炼的一块肌肉。 三角分为前束、中束和后束三个部分。前束的力量较为薄弱，在锻炼的…

为了获得最佳的睡眠和休息效果，你可以在睡前做几个轻柔的瑜伽体式。这几个体式在瑜伽垫上或铺了毯子的地板上就可以完成。按照以下顺序依次完成这些体式，尽可能地让自己感到舒适。 1.婴儿式…

上肢训练一直以来都深受健身者的重视与青睐，拥有强壮的上肢是每个男人的渴望和梦想。而想要游泳强壮的上肢必须要经历科学的训练。 胸部训练一直是上肢训练中的重点，其在上肢训练中所占的比重…

你是否常常在某个时刻下定决心， 告诉自己从今天开始一定要持之以恒的运动？ 于是迫不及待的办年卡， 想像自己能像电视上的女星一样， 穿着漂亮性感的crop top挥洒汗水， 却想不到…

腿部力量约是上肢力量的10倍，腿部是身体发力的主力，但是很多的健身者们只是着重于上半身肌群的训练与力量的锻炼，而忽略了腿部力量的锻炼。 这样的健身者会给人一种”头重脚轻“、”大头娃…

费玉清的L型小翘臀成功过登上热搜，这年头，明星上热搜的方式真是千奇百怪，看来，身体的某一部位也是热搜的流量住啊。 大家知不知道女性的臀部可以分为五种类型，包括蜜桃型、鸭嘴型、倒面包…

有睡眠障碍的人如果上网通过搜索引擎查找有关睡眠卫生的指导，他们会看到“入睡前淋浴”或“晚餐吃得别太晚”等建议。虽然其中的一些方法确实有助于入睡，但真得无法入睡的人还需要在生活方式方…

Bradly Castleberry 对于混迹在健身健美圈的人来说不会陌生 在很多人眼里他也是一个传说 身高178CM，体重208斤！ 他创造的记录，在欧美健身圈， 让人闻风丧胆！…

腹部是核心肌群的主要部位，是人体最重要的部位之一，为核心力量的用力提供了保证。在跑、跳、滞空、移动等方面以及其他的运动方面或非运动方面都发挥着非常重要的作用。 拥有完美的腹肌不仅是…

为了追求完美的体型，获得别人的赞美以及羡慕的眼光，人们总是在寻求多样的方法使得自己游泳完美的身材。 身材的好坏，已经不再是个人的形象问题，它还关系到人们的方方面面。在当今社会，它已…