健身日记

泡沫軸與翹臀有無關係？當然！關係大大的。泡沫滾軸豐臀計劃，燃脂塑形一併完成，後部迷人風光重現，還等什麼？開練吧！ 溜冰式右腳踏在滾軸上，左腳踏在地面上；雙膝彎曲，呈類似於深蹲的姿勢…

每個人都希望擁有一顆健康的心臟。但是，心血管疾病仍然影響到了亞洲1/3以上的成年人。然而，一些簡單的日常生活習慣就會對健康的生活方式產生重大影響。 看電視 連續坐上幾個小時看電視會…

朱安·莫雷爾需要休息一會了。在兩年內（2014和2015年）他參加了13場比賽，對於這位34歲的職業健美選手來說，這樣的參賽頻率實在是太高了。他的塊頭也因此縮水了不少。 在以顛峰狀…

擁有短裙般的股四頭肌、突凸的股二頭肌以及鑽石形的小腿肌是每個健美愛好者的期望。怎樣才能打造屬於你自己的完美雙腿呢？ 我們設計了一個終極的10周腿部強化訓練計劃，可以使你的雙腿變得更…

為了獲得最佳的睡眠和休息效果，你可以在睡前做幾個輕柔的瑜伽體式。這幾個體式在瑜伽墊上或鋪了毯子的地板上就可以完成。按照以下順序依次完成這些體式，盡可能地讓自己感到舒適。 1.嬰兒式…

克里斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生於葡萄牙 馬德拉島豐沙爾。被世人稱作C羅的他，把自己的成功歸因為以下因素：設定目標， 堅持不懈地…

如果你沒有一定的決心！ 千萬不要健身！ 因為“副”作用太多了！ 健身也許會讓你經歷意志的考驗，會付出成噸的汗水，會忍受身體的疼痛酸楚，甚至會受到外界的質疑，但相信我，你終將會收穫滿…

引體向上不僅是鍛鍊背部肌群的高效訓練動作，而且是測試力量和耐力的很好的訓練動作。當一個人能連續做完30次引體向上而且沒有氣喘吁吁的時候，你的感覺不亞於看到羅尼·庫爾曼深蹲800磅。…

現在的健身房為了更好的盈利經常會連買帶送賣課或者賣卡，一般送的最多的就是免費的體質測量了。通常健身房的體質測量的內容含有體重，骨量，水分含量，蛋白質含量，脂肪含量和BMI指數等等指…

在2016年奧賽中，弗萊克斯·劉易斯第五次獲得212磅級冠軍，威廉姆·博納克首次進入無差別級的前五名。今天，他們的教練尼爾·黑爾將分享他們成功背後的故事。 征服者博納克 博納克20…

堅持鍛煉、吃得健康、保持充足睡眠和勤洗手是預防感冒的四種最強有效的方法。然而，如果你打算進一步增強抗病能力，從飲食入手，是比較可行的方，細心加入以下食物品類，可以幫助你構築免疫力的…

無論你是首次參加三項全能賽（又稱“鐵人三項”），還是有著幾十場參賽經歷的圈內“老鳥”，今天跟大家聊的行之有效的訓練竅門和技術，都有助於鐵三運動員克服賽程中的各種艱難險阻，以突破自己…

二頭彎舉一項是鍛鍊二頭的最好的動作，而且樣式多邊，有很多種彎舉的形式讓你選擇。比如最常見的牧師凳彎舉，最經典的俯坐彎舉等等，這些都是鍛鍊二頭很好的動作。但是所有的動作都是萬變不離其…

滿滿的干貨送給你們： 瘦腿操 ，堅持下來，你的尺寸就會有變化哦！ 另外，運動之後做做拉伸對緩解肌肉酸痛也是很有幫助的。 ————&#…

J 由ISPO SHANGHAI 亚洲（夏季）运动用品与时尚展组委会、健与美杂志联合主办的“ 2017 ISPO 中国健身产业高峰论坛”将于 7 月 6 日在上海新国际博览中心举行…

“明明可以靠脸吃饭，却偏偏要练出让很多男人都自愧不如的腹肌马甲线。” 这个任性的妹纸就是哥伦比亚的anllela_sagra，今年22岁 虽然拥有天使般的性感面孔，可人家根本不靠这…

2006年之前，在美国一家健身房，一位健美爱好者一边训练一边从事着营养顾问的工作，没有人知道，这个默默无闻的和成千上万健身工作者一样的人，在今后的十年内拿下了健美赛场许多冠军，其中…

追溯健身健美的历史长河，让人记忆犹新的那些大咖，如“施瓦辛格”“舍其奥·奥利伐”“李·普锐斯特”等，无一例外都拥有傲人的双臂。当他们用力收缩手臂，隆起的肱二头肌犹如两座小山峰。本期…

日常生活中，有些不起眼的习惯看似无关紧要，久而久之却会给健康与体重带来负面影响。以下这28个不良习惯就其中最常见的，让我们一探究竟。 1．经常喝瓶装水 你可能已经知道补充足量水分的…

要问小仙女们衣橱里面夏天酷爱的衣服是什么，少不了一字肩衬衫和连衣裙，清凉解暑又秀身材，男生们也很喜欢看女生们的肩膀呢。同样的衣服，为啥有的妹子穿起来像天鹅姐姐，有的妹子画风不对呢？…