健身日记

肚子的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一，有時候明明已經吃很少、努力降低卡路里的攝取了，但肚子上那層肥油就是不願離去……；或是有時候已經脂肪率降低了，但常常肚子還是…

文|小強大人 三年前，曾經因為奮戰考研而瞬間體重飆漲的我，在夏天連稍微修身一點的衣服都不敢穿，手臂和腹部會把衣服撐得鼓鼓的，平日里倒覺得沒什麼，無非是不太敢去泳池和海邊，也穿不了好…

蜜桃臀，人人渴望，卻可望而不可及。 臀部頑固脂肪多，難以短時間減掉剩餘脂肪，在燃燒脂肪過程中需要一年以上才能消除肥胖寬臀，而脂肪偏少的干扁臀缺乏肌肉，難以達到翹臀效果。所以，人人都…

“看一個人的身材， 大概就可以看出這個人的修養” 細想這句話也不是沒有道理 01 文化教育程度較高、有思想、理智的女性 大都身材苗條、舉止端莊優雅。 生活中也很難見到一位高貴優雅的…

你總要認真的瘦一次！

提到穿衣好看的身材， 你最先想到的是什麼？ 蜂腰？蜜臀？大長腿？ 然而，縱使有了以上那些， 如果你的這塊肉不怎麼美， 可就不止“減分”那麼簡單。 它，就是你的“肩” 。 說起溜肩 …

講真， 這個世界上存在太多神奇的女人， 在我們看來很難做到的事， 對她們而言卻像變魔術一樣， 簡直不可思議。 孕期根本看不出孕象， 依舊可以美美的出現在任何場合。 生完娃沒多久就光…

我們常常會有這樣的想法， 現在學游泳太晚了…… 現在學英文太晚了…… 現在學做菜太晚了…… 現在開始健身太晚了…… 太晚了…… 我們總會給自己找無數的藉口， 任何事，一句“太晚了”…

對於很多女生而言，想要減肥，但是不喜歡運動，那麼可以從飲食上改變，例如吃一些熱量低、營養高的食物。現在小編就來介紹一下這些適合減肥的食物，趕緊收藏！ 胡蘿卜 胡蘿卜內含有的異硫氰酸…

都說減脂難，難於上青天， 那如果給你專業的訓練和飲食指導， 你覺得自己在6週時間裡， 可以減脂多少？會有顯著的效果嗎？美國有1男2女，就來了一次減脂實驗 。本次減脂挑戰計劃的私人教…

蘋果一直被稱為 全方位的健康水果 特別對於要"少食多餐"的健身一族來說 蘋果是個極好的加餐選擇 講真，天天啃蘋果 早晚會有味如嚼蠟、腮幫子疼的一天 今天我們就來…

一想到練胸， 大多數人都會想到俯臥撑。 大多數男孩子在青少年時期就很鍾情於這個訓練， 而如今隨著健身概念的普及， 越來越多的女孩子， 也將俯臥撑加入了日常訓練。 我們都知道， 俯臥…

每週四的問答時間到！ FitTime君翻遍了你們的留言和評論，中選出了大家最感興趣的問題，快來看看教練和營養師怎麼說，有沒有解決你心中的疑惑呢？ Q 之前跑步導致軟骨損傷，看了醫生…

在這樣一個做什麼事都要看臉的時代， 除了擁有一張有顏值的臉龐， 一雙完美的大長腿更是「加分」項目。 誰都想要一雙細長而筆直的美腿， 然而現實卻是—— 辛辛苦苦的瘦了腿， 可是發現還…

先看一張男女通殺的照片。 22歲，顏值高身材好， 資深瑜伽導師、旅行拍攝家。 不僅可以自由地環遊世界， 而且一張自拍照就能輕鬆賺上萬美元。 （為什麼我們的自拍照連個贊都沒有？ ） …

最近，#蔣欣瘦了#的話題再度登上熱門， 娘娘對自己這麼關心自己身材也是很感動… 一會兒#蔣欣胖了#， 一會兒#蔣欣瘦了#， 所以說，明星的身材， 難道真的是可大可小的氣…

Hello，各位減肥的小夥伴們，我是4個月，瘦了28斤的雷師兄。 話說減過肥的小夥伴誰還沒有過餓肚子的經歷，一開始都傻傻的以為餓了就能瘦。可是後來才發現不僅沒瘦，反而越來越胖了，這…

初夏，是個談”脂”色變的季節。 為了盡快秀出好身材， 減脂男女們紛紛成為了"食草動物" 但小編今天想告訴大家， 除非你想內分泌失調， 蛋白質和脂肪都得吃夠 何況…

在電視劇《我的前半生》中，薇薇安是一個讓挖牆腳的人物，她插足於唐晶和賀涵感情之中，以至兩人發生了矛盾和誤會。 薇薇這個菇涼一出場，顏值是完全把唐晶給比了下去。無奈手段太低級，最後被…

明明到了夏季，明明流了很多汗，可是為什麼還是瘦不下來呢？明明沒有吃很多東西，晚飯都換成了蔬菜沙拉，為什麼還是沒有一點效果？ 原因： 1、出汗是維持內環境穩態，維持體溫的一種方法，不…

減肥不是一夕可成！短時間的消瘦多半伴隨不健康、快速復胖。一般認為，一周減去1斤較為合理。 健身減肥減脂期間，一定要管住嘴。合理的飲食規劃加上堅持不懈的運動，才是最科學的減肥減脂方法…

現代生活的出行方式離不開飛行，精英白領和商務人士每年有幾十到上百次飛行經歷，除了便捷，坐飛機還會帶給你的身體一些不適感覺，時差、暈動症、關節腫脹，這些都是空中飛人必須要面臨的一些問…

他叫Choon Tan（陳俊）來自英國身高1.47米陳俊因為先天患有「X-連鎖遲發性脊椎骨骺發育不良(X-Linked Spondyloepiphyseal Dysplasia T…